大概10年了，以前也尝试禁欲，每一次3到5天后倒不是想破功 补充说明：大概10年了，以前也尝试禁欲，每一次3到5天后倒不是想……

禁欲不仅仅是指的没有性生活，也包括幻想和看听不健康的内容，这些都做到了才算禁欲，千万不要手淫了，手淫是很耗伤肾精的，长期这样会肾虚的，不利于身体健康，平时多吃黑色补肾的食物，例如黑芝麻、黑豆等，加强锻炼，注意休息，不要熬夜，注意休息，避免自己过度疲劳，不要熬夜，多吃蔬菜水果等。

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