啤酒喝多，造成“啤酒肚”？……
经常听到这样的声音：啤酒喝多了，总容易发胖，造成“啤酒肚”。啤酒肚真是啤酒喝太多了的缘故吗？想要喝啤酒，又该如何保证健康呢？
啤酒与啤酒肚，并没有直接关系！
所谓的“啤酒肚”，是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成。形成啤酒肚的原因有很多：巨大压力下的糖皮质激素紊乱、高脂高糖的不良饮食习惯、久坐办公缺乏运动等，均是造成啤酒肚的罪魁祸首。因此，啤酒喝多了就有啤酒肚是冤枉了啤酒。
过量饮用与配菜不当致肥胖！
很多人在“喝啤酒会导致啤酒肚”的误区基础上，错误地认为啤酒的热量很高。实际上，以每100克单位计，啤酒的热量并不算高。喝一听市面上常见的330毫升的啤酒，摄入的热量和吃300克的红富士苹果是差不多的。
既然啤酒与啤酒肚之间没有关系，啤酒自身的热量不高，为什么大多数喝啤酒的人还是会肥胖，长出啤酒肚呢？
由于啤酒酒精度数低，很多人并不将啤酒当成酒，而当成饮料，这么想的直接后果是一不小心就喝了过量的啤酒。一旦摄入热量超过了人一天消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积下来，造成肥胖。
喝啤酒时搭配高脂肪高热量配菜也是导致肥胖的元凶。大多数人在喝啤酒的时候，通常辅以油炸、烧烤一类的食物，而这些食物饱腹感差、油脂含量高，很容易吃多，导致摄入过多的热量，进而造成人出现肥胖。
如何健康和啤酒
第一，喝啤酒必须控制量。一般情况下，成年男子每天饮用啤酒的量应当控制在2小听或者1瓶以内。
第二，喝啤酒应当选择适当配菜。应当改变喝啤酒时搭配煎炸、烧烤鸡鸭鱼肉的不健康吃法，通过增加蔬菜的摄入来降低脂肪的摄入，同时还应当减少主食即碳水化合物的摄入。
登山是一种有益身心的户外运动，因其时间灵活且成本低而广受户外驴友喜爱。虽然登山风险低，但仍要注意安全，在登山过程中要做好自我保护，尤其要注意保护膝盖。
做热身
在做任何运动之前，我们都需要进行热身运动。热身运动可以使我们的身体发热，增加身体肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，从而降低肌肉拉伤的可能性，同时，热身运动有助于维持呼吸稳定，避免呼吸频率突变。
穿护膝
穿上护膝的时候腿部会有紧绷感，因此很多驴友不喜欢使用护膝。专家表示，即便感觉不习惯，最好还是穿上护膝。因为护膝相当于一个减震器，可以起到很好的缓冲作用，减轻膝盖受到的损伤。此外，护膝还能避免膝关节受凉。
带登山杖
登山杖呈T字形，其设计是供驴友借力使用，以保持行走中的稳定性。登山的时候持一副轻便的手杖，可抵消下肢部分压力，有助于减轻登山过程中身体压力对膝关节造成的磨损，驴友登山后也不会感到明显的腰酸腿痛。
穿登山鞋
登山并不同于一般的休闲徒步，对鞋子也有一定的要求。专家表示，在登山的时候最好穿上专门用于登山的鞋子，这些登山鞋有很好的抓地力，不仅可以减震，而且还能防止滑倒摔跤。
第三，高脂血症和痛风患者更应当少喝和不喝啤酒，因为酒精很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成，同时酒精饮料不利于肾小管对尿酸的滤出，使得尿酸的排泄也减少，进而诱发痛风。
经常听到这样的声音：啤酒喝多了，总容易发胖，造成“啤酒肚”。啤酒肚真是啤酒喝太多了的缘故吗？想要喝啤酒，又该如何保证健康呢？
啤酒与啤酒肚，并没有直接关系！
所谓的“啤酒肚”，是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成。形成啤酒肚的原因有很多：巨大压力下的糖皮质激素紊乱、高脂高糖的不良饮食习惯、久坐办公缺乏运动等，均是造成啤酒肚的罪魁祸首。因此，啤酒喝多了就有啤酒肚是冤枉了啤酒。
过量饮用与配菜不当致肥胖！
很多人在“喝啤酒会导致啤酒肚”的误区基础上，错误地认为啤酒的热量很高。实际上，以每100克单位计，啤酒的热量并不算高。喝一听市面上常见的330毫升的啤酒，摄入的热量和吃300克的红富士苹果是差不多的。
既然啤酒与啤酒肚之间没有关系，啤酒自身的热量不高，为什么大多数喝啤酒的人还是会肥胖，长出啤酒肚呢？
由于啤酒酒精度数低，很多人并不将啤酒当成酒，而当成饮料，这么想的直接后果是一不小心就喝了过量的啤酒。一旦摄入热量超过了人一天消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积下来，造成肥胖。
喝啤酒时搭配高脂肪高热量配菜也是导致肥胖的元凶。大多数人在喝啤酒的时候，通常辅以油炸、烧烤一类的食物，而这些食物饱腹感差、油脂含量高，很容易吃多，导致摄入过多的热量，进而造成人出现肥胖。
如何健康和啤酒
第一，喝啤酒必须控制量。一般情况下，成年男子每天饮用啤酒的量应当控制在2小听或者1瓶以内。
第二，喝啤酒应当选择适当配菜。应当改变喝啤酒时搭配煎炸、烧烤鸡鸭鱼肉的不健康吃法，通过增加蔬菜的摄入来降低脂肪的摄入，同时还应当减少主食即碳水化合物的摄入。
第三，高脂血症和痛风患者更应当少喝和不喝啤酒，因为酒精很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成，同时酒精饮料不利于肾小管对尿酸的滤出，使得尿酸的排泄也减少，进而诱发痛风。