女娲健康网｜情爱技巧学堂：让女人阴道如处女般紧凑……情爱技巧课堂……
有许多女性朋友抱怨，做过引产或分娩后，阴道明显比以前松弛的感觉。 中双方享受不到以前的满足感，先在做爱姿势上入手，用传统的男上女下姿势，女性双脚并拢，男性双脚分开。这样她的阴道会会因为双腿并拢而更紧，抽插起来更加有紧握感和满足感。
当然还可以采用无痛的阴道紧缩术，微创的，术后2个月就可以恢复正常性生活了。大多数女性恐怕不愿去挨这一刀吧，所以这里给女性朋友提供一种简便的方法，通过自身的锻炼来恢复阴道的弹性，有一个月时间效果就非常明显。紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在做爱过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉，所以锻炼主要是真对这两块肌肉来练习。
锻炼方法1
锻炼时双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到效果了。
锻炼方法2
最好有老公配合或着用一个假阴茎，练习时，让老公用阴茎或假阴茎插入阴道。仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；关健是体会骨盆底肌的收缩动作，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天坚持做一两次，每次10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，而且可以改善阴道润滑，对于阴道的敏感度也会有所增加，增强性高潮的感受。
就两性相处来说,感情需要精心地培养和巩固，坦承自己的性需要，让伴侣了解如何取悦自己，才能让两人更快速到感官愉悦的巅峰，使性生活和谐、美满。
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