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by Readers' contributions · 2020年5月30日

给女人足够的按摩让女人提升性福

　　性爱是幸福夫妻生活的重要组成部分，可是一些女性坦言，自己毫无性趣，或者因为性欲低下而忧心忡忡。美国《预防》杂志最新载文刊出专家提出的以下实用建议，不妨一试。

　　1.午餐时间散散步。研究表明，身体越壮实，性渴望越强烈。一项涉及45―55岁妇女的研究发现，性满意度与身体健壮程度直接相关。美国佛蒙特大学医学院心理学家朱迪思・戈伯博士表示，锻炼越少，性欲和性满意度就越低。

　　2.按摩。性爱专家伊恩・科纳博士表示，放松按摩不仅可以缓解压力，而且肌肤的接触还会刺激性激素的分泌。女性该激素水平越高，其性欲就越强烈。有时，10分钟的按摩就足够了。

　　3.阅读性感小说。旧金山性爱专家卡罗尔・奎恩博士表示，情色小说具有“快速性唤起”作用。

　　4.补充叶酸和铁。美国塔夫茨大学马莎・莫里斯博士表示，缺少叶酸(B族维生素)和铁，会导致女性疲惫乏力，性事力不从心。建议补充复合维生素，每天补充铁18毫克，叶酸400微克。

　　5.香气催情。研究发现，黄瓜、甘草和婴儿爽身粉可以使女性阴道血流量增加13%。南瓜饼和薰衣草可使血流量增加11%。

　　6.防止分神。长期压力或吃药会导致多巴胺水平下降，导致性爱分神。冥想放松有助于提高集中力，让人性爱更易达到高潮。

　　7.降低期望值。宾夕法尼亚大学研究发现，无论男女，做爱7―13分钟就“很理想”，3―7分钟就“足够”。

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