女娲健康网｜健康小常识：几大让男人致癌生活习惯让男人短命好多年……夫妻健康智慧小常识……

by Readers' contributions · 2020年1月16日

几大让男人致癌生活习惯让男人短命好多年

男人一般来说生活习惯比较紊乱，导致到了中年期后免疫系统急速下降，会造成他的身体健康受到严重的威胁，一些致癌的习惯这个时候给你突然爆发，到那个时候想后悔就真的晚了。

中医的建议，下面的不良生活习惯得尽快改掉：

1、嗜红肉如命

　　红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

　　2、超量食盐

　　食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

3、摄糖过量

　　含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。据目前统计显示：结肠癌、前列腺癌、胆囊癌等，肥胖者相对高发。

　4、过量饮酒

　　无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份。

5、不爱吃蔬果

　　水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

6、锻炼过少

　　专家组认为，久坐的生活方式会增加患结直肠癌的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防结肠癌等。

　7、过度吸烟

　　吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7―11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

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