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健康养生保健：能帮助男人养精的绿色食物推荐
上一篇我们说了关于愈如何判断男人的精液健康与否，是否能有生育能力与精子的活力有巨大的关系，如果少精，死精多，那么基本可以判断男人是没有生育能力了，那么我们作为男人，在当前社会的压力之下，如何保持自己的精液精子健康成长呢？如何才能繁衍健康的下一代？
问到这个问题，
女娲小编就得推荐一些能有很好的养精作用的绿色食物给大家。是男人都要多吃一些。
1.西红柿。
多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。
2.核桃。
英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
3.南瓜籽。
南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。
4.大蒜、韭菜。
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
5.蓝莓。
研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量；白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
6.深海鱼。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。
7.石榴。
研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善。
8.牛羊肉。
这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。
9.十字花科蔬菜。
十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。
10.黑巧克力。
黑巧克力能提供丰富的氨基酸―L精氨酸，这类物质能增加射精量，并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高，效果越好。
如果能多吃上面的这些食物，男人的精子活力就是杠杠的，生育能力一般来说是没什么问题的。
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