女娲健康网｜健康小常识：自慰手淫其实很好只要你能掌握一个度……夫妻健康智慧小常识……

by Readers' contributions · 2021年9月27日

自慰手淫其实很好只要你能掌握一个度

我们从不少地方看到或者听说到手淫自慰是个不良的性行为，小时候，相信不少人更加从不少收音机广播电台上听到不少夜话节目也谈到自慰的危害之处，听了之后会让人产生不安，甚至自卑感油然而生。

不过今天
女娲小编要结合性健康专家给出的正确知识，兼听则明，偏听则暗，告诉大家如果只获取到片面的性知识是无法真正理解自慰的含义与好用的。

自慰的好处其实是非常多的，重要的是，我们要把握一个度。

　　

因为现代医学及性心理学研究表明，适度自慰具有一定的积极意义，是健康性生活的一部分。学会自慰，就如同刷牙一样，能给健康带来诸多好处。为什么说适度的自慰能给我们身体以及各个方面都会有好处呢？

　　防止前列腺癌。澳大利亚一项研究发现，每周射精5次以上的男性，前列腺癌危险降低1/3。多种致病毒素会堆积于尿道中，而强有力的射精可以将这些致病因子冲出体外，进而达到防癌功效。

　　增强勃起硬度。阴茎硬度是美妙性生活的关键。但随着年龄的增加，肌肉力量自然退化，严重的甚至会导致勃起功能障碍(ED)。规律的性生活或自慰可有效锻炼盆腔肌肉群，防止ED和尿失禁。研究发现，每周射精3―5次可增强勃起硬度，保持阴茎勃起角度。

　　延长勃起时间。性爱前1小时自慰有助于更好地控制节奏，延长性爱时间。男性通过自慰训练完全可以控制射精时间，避免性爱草草了事、不欢而散。如果通常自慰2分钟就射精，那么下次尽量通过节奏和强度控制，延长射精时间至3分钟。经过训练，大多数男性可以将勃起时间延长一倍。

　　提高免疫力。射精可提高男性体内皮质醇水平。皮质醇又称应激激素或压力激素，一定水平的皮质醇有助于调节和保持免疫系统健康。自慰可促进身体产生少量的皮质醇，增强免疫力。

　　改善情绪。自慰在一定程度上可以缓解紧张情绪，释放性压力。因为自慰过程中，身体可以释放更多的快乐激素多巴胺和催产素，从而增强兴奋感、提高满足度、激活大脑奖赏区域。

　　不过要提醒的是，自慰虽好，过犹不及，如果自慰后有明显的疲劳感，学习、工作效率明显下降，无法集中精神，可能是过度自慰的信号。

所以自慰不要过度，因为自慰能像性爱一样能给我们带来比较强烈的快感，同时也像性爱一样能消耗我们的体力，体力过度消耗，将会造成身体的不适，体制变差，从而导致工作，学习，等各方面效率的低下。

如何把握一个度，这并不是
女娲小编能教给大家的，因为这只能靠你自己，根据自己的身体健康实际条件来调节，如果身体较为强壮，多手淫自慰几次都没事，如果身体体质很差，那么每天或者每周就要控制一个量适合自己的为标准。

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