家庭保健方法:走路抬头挺胸,女人更年轻……夫妻家庭养生…… – 女娲健康网

家庭保健方法:走路抬头挺胸,女人更年轻……夫妻家庭养生……

心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示,你不妨试试。

  提示一:减轻精神压力

  下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。

  呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。

  纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

  规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。

  提示二:不要急于起床

  早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。

  提示三:少乘电梯

  每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。

  提示四:注意走路姿态

  在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

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