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女人要保护好保养好自己的乳房的几个步骤
脆弱的女人的乳房,是最容易受到外界伤害的女性器官之一,那么作为女性,该如何保护好自己的乳房健康发育成长以及后期的护理保养?让它持久保持鲜美不下垂~!!
1、保持健康的体重
保持健康的体重是乳房保健的方法之一。体重与乳房息息相关。超重的女性诊断出乳腺癌并且复发和死亡的几率非常高。因此保持正常的体重,不但对健康有利,还对乳房有利。坚持每天快步走11分钟,可以将乳腺癌几率降低到20%。
2、不要忽视运动和按摩
适量的运动可以使乳房变得健康而有弹性。通过运动可以使乳房下的胸肌增大,而胸肌增大会使乳房更突出,让人看起来感觉胸部变大了。
温和的局部按摩可促进乳房周围的血液循环,促进养分的吸收。
3、选戴合适的胸罩
合理使用胸罩能缓冲外力的冲击,保护乳房。
另外,合身的胸罩有支托作用,可防止乳房松弛下垂,它还可以保护乳头,避免其与衣服摩擦。
4、学会科学清洁
尤其是对先天性乳头凹陷的女性来说,科学清洗乳头乳晕十分重要。
清洗次数不要太频繁,也不要经常使用香皂类的清洁物品,以避免洗去保护乳房局部皮肤润滑的油脂,同时还要避免挠抓。
5、热敷或者冷热敷交替
乳房保健还有一个简单的方法,那就是热敷或者冷热敷交替。热敷是一种传统的中医疗法,可以消除乳房不适症,建议用蓖麻油敷胸,去疼痛效果更加好。
将蓖麻油滴在棉布上,让棉布沾满蓖麻油,然后将这块棉布敷在乳房上,再盖上一层塑胶剥膜,最后在薄膜上放上热敷袋,敷一小时即可。
6、保证适度的营养
乳房保健当然需要从饮食着手。高纤维、低脂肪的食物和蔬菜水果是最有利于健康的食物。而且某些果蔬还具有对抗癌症的作用。比如富含维生素A和胡萝卜素的胡萝卜。另外,菠菜、甘薯都利于对抗乳腺癌。维生素D和钙质是预防乳腺癌的中药物质。因此平时要多喝牛奶。
7、进行胸部自我检测
除了在生活中注意胸部保健外,平时也可以进行胸部自我检测,每个月可以做一次,如果可以,在每次月经来之后检查一次。这个时候体内雌激素含量少,检查更加准确。
洗干净双手,用手指指腹,从胸部外部边缘开始向内部画小圆圈。一直滑到乳头位置。重点检查腋下有没有发现硬块或者其它异常情况。注意观察皮肤时候变红、变黄、变厚等异常情况。
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