女人补气血 菜 补气血的菜谱

女人补血补气吃什么好？日常吃什么菜补血好？

红糖：1千克红糖含钙900毫克、铁100毫克。

营养学认为，性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥其补血作用。

红枣：有“天然维生素”之称，富含铁、锌，有清血、活血的作用。

胡萝卜：含有维生素B、C和胡萝卜素，胡萝卜煮汤是补血佳品。

黑豆：可以生血、乌发。

黑豆的吃法可因人而异。

西红柿：维生素C有促进铁吸收的作用，每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

金针菜：含铁量最大，还含有维生素A、B1、C、蛋白质等营养素，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

菠菜：是有名的补血食物，含铁质相当丰富。

牛肉：它含有足够的铁，也是补血养血的重要食品。

酸奶：酸奶可以补充钙质，延缓衰老。

豆腐：降低胆固醇，降低妇女更年期的潮热反应，使骨骼健壮。

女人吃什么菜补血气？

吃枣是最补血的！还有木耳，海带，菠菜，小鸡炖蘑菇，排骨汤，都很补血。

介绍一些菜式给你1、金丝枣炖黄耳原料：蜜枣60克，枣干35克，黄耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：①将蜜枣、红枣去核分别洗净，蜜枣沥干水分；②将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分；③把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时；④加入适量冰糖，再炖至糖溶，即可盛出上桌，趁热饮用。

2、补血饭原料：粳米500克，黄芪50克，当归10克，枣干100克，白扁豆200克，桂圆肉100克，白砂糖120克。

做法：①将糯米加水浸泡数小时。

②黄芪、当归加清水4杯，用小火焖煮20分钟，滤出药汁。

③红枣洗净后去核，白扁豆洗净，和桂圆肉一起放入药汁中，用小火煮约20分钟。

④糯米沥干加入，加适量水用电锅或电子锅煮成米饭，加糖拌匀即可。

3、莲子核桃羹原料：莲子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：①将莲子去皮、去心；②桃仁一炒香与白糖拌匀，研成细粉； ③将莲子放入铝锅内，加水适量，置武火上烧沸；④转用文火煎熬一小时；⑤放入核桃白糖细粉，搅拌煮熟即成。

4、栗子羹原料：栗子500克，枣干100克，桂花15克，白砂糖100克，藕粉20克。

做法：①板栗洗净后放在锅中加适量水，用旺火煮至栗子壳裂口；②捞出栗子剥去壳与内衣，与洗净的红枣一起放在蒸锅中用旺火蒸至酥透；③出锅冷却后把红枣外皮除去，去内核，把板栗捣成碎末备用；④在锅中加两大碗清水，烧开后放入白糖搅匀；⑤煮沸后倒入板粟泥和红枣肉，加入湿藕粉迅速搅匀；5、黑木耳枣豆羹原料：木耳12克，大豆40克，枣干12克，盐1克。

做法：①将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净、泡发。

②锅中加适量水，将黑木耳、红枣、黄豆一同放锅中，烧沸后以小火炖至熟烂，加适量盐，稍煮一会儿，即可。

女性吃什么补血,补血的食物,越多越好！？？？

女人补血方让女人气血两旺的12个小绝招食疗系列—补血俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适应补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价钱高贵。

银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。

银耳为凉补有润燥的作用。

燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的神志白里透红，体态轻巧苗条黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小指引桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的同伙可以下2片红参）当归红枣排骨治皮肤转季枯燥粗拙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用养颜补血燕麦粥陡然想起哪位美人的话：女人时刻要珍爱自己！先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵！先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。

清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的佳誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。

喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果低沉血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分红块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火接续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前依据小我口味加盐调味一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。

西医以为，一个人健康的程序就是气血充足。

人体的脏器就好像人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。

而血就是脏器的“饭”。

1、看眼睛：看眼睛现实上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表白你气血不敷了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮深重，都代表气血不足。

2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。

反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发：头发黝黑、稠密、柔顺代表气血充足，头发凋谢、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。

不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看下去越来越生硬、而且形状上看上去已有些变形。

就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、丰满的大耳朵了。

而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以古人的身体素质明显强于当代人。

小孩子看耳朵看样式，小孩儿除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。

如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。

而阴暗、无光泽代表气血已经下降。

如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

5、摸手的温度：如果手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、单薄或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。

这类人体质弱，气血两亏。

如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地址纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。

成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。

大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、知名指应不超出跨越1/5。

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，乃至血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。

当成人手指甲上出现纵纹时，一定要进…

女人补血补气吃什么菜

血气不足的人往往脸色没有血色，头晕目眩、乏力等，补血的食物有猪肝、猪血、瘦肉、黑木耳、黑芝麻、香菇等，炖品的时候加红枣、枸杞、黄芪可以补气，另外我建议您服用一些专门补铁补血的铁片，我前两个月血气虚弱吃的是一种含有阿胶的铁之缘片，不仅补铁还能补血养血提高血气，用了一个半月脸色变的红润些觉的效果挺好的，特别适合女性月经后气血不足的人补血补气。

你也到网上买些试试。

对了记得少喝喝茶和咖啡，多锻炼，保持良好的心情，不偏食挑食。

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