女人吃哪些蔬菜好 孕妇吃哪些蔬菜好

女人吃什么蔬菜对身体好？

能美白的蔬菜：豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的成效。

古代探讨更是发现，豌豆含有丰厚的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜： http://www.taoyouchina.com/西医以为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜之因此具有这种功效，是由于其含有丰厚的维生素C。

维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素分解，阻拦制止脂肪氧化，避免脂褐质堆积。

因而，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜： http://www.taoyouchina.com/胡萝卜被称作“皮肤食品”，能润泽肌肤。

另外，胡萝卜含有丰厚的果胶物质，可与汞联合，使人体里的无害成分得以扫除，肌肤看起来愈加细腻苍白。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各类与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：甘薯含少量粘蛋白，维生素C也很丰厚，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

常吃甘薯能降胆固醇，增加皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇养分丰厚，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽：豆芽能够避免雀斑、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜：丝瓜能光滑皮肤，避免皮肤发生皱纹。

黄瓜：黄瓜含有少量的维生素和游离氨基酸，还有丰厚的果酸，能清洁美白肌肤，消弭晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是保守的养颜圣品。

冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。

锌能够促进人体生长发育，镁能够使人肉体丰满，面色苍白，皮肤白净。

以上就是可以使您变白的熟菜，常常食用这些熟菜也同样可以起到美白的效果，您不妨试一试，贵在坚持，相信通过食用以上可以美白的蔬菜，您同样可以拥有白净的肌肤。

女性吃什么蔬菜好？

蔬菜就吃：根茎类蔬菜，主要有萝卜、胡萝卜、土豆、藕、芋艿、竹笋等，这类蔬菜以含淀粉为主，有的还可替代主食；富水类蔬菜，主要包括含水量高的瓜类（冬瓜、苦瓜、丝瓜等）。

因为蔬菜中所含的水是经过多层生物膜过滤形成的，属于地道的天然洁净水，是具有营养性和生物性的水，也是人体最需要的水，所以对人体健康有很大的益处。

要多吃水果哦 比起蔬菜水果的美容效果更高

女人吃什么食物对身体好？

实在，人体的肥胖与消瘦，皮肤的粗糙与细嫩，毛发的亮丽与干枯焦黄，均与科学合理的饮食密切相关，许多食物具有独特的养颜、美发、减肥之效，且无任何毒副作用。

下面给各人列举一下： 水 天然的美容补水剂。

在人体的构成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。

人可七日无餐，但不可一日无水。

若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使落空2%，也会干扰正常的生理性能，时间一长，就会加速人体衰老过程。

饮水能使肌肤组织的细胞水量充足以及富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。

特别是人至老年，性激素排泄减少，油脂排泄不足，皮肤更易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。

据科学家推算，成人日需水量为3000^-3500毫升，除从饮食以及自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。

晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。

喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。

猪皮 猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大份子胶原卵白以及弹性卵白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。

胶原卵白能增进皮肤细胞吸收以及贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性卵白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充实，增强皮肤的弹性以及韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。

猪皮的这类美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有以及血脉、润肌肤”的作用，“令年轻的已婚女孩食之，能防衰抗老。

” 坚果 核桃、松子、棍子、花生、芝麻等果仁中，富含维他命e，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱以及脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止脸部出现褐色花纹、斑块；维他命e还具有增进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维他命a,d,k及铁、磷、锌、锰等，对增进毛发、指甲生长，防止斑秃、过早白发以及防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

鲜枣 含有大量的维他命c，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能按捺与阻断皮肤黑色素的形成。

皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。

平时多吃一些富含维他命c的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

地瓜 含有一种类似雌性激素的物质及维他命e，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘卵白，有增进康健、防止疲劳、使人精力充沛的作用。

地瓜中还含有大量的纤维素，能按捺糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

畜禽肝脏 含有丰富的维他命a，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。

黄瓜 在外洋被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔滑，身材苗条，轻健多力。

黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪克化掉。

苹果 除含有较多的胡萝卜素、维他命b，以及c外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除脸部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

海带 富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能增进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也少相而精神焕发。

脂肪 脂肪首要漫衍于少女胸、臀部位，构成女性特有的曲线美，体现现代女性的青春活气，才使得“女大十八变，越变越好看”。

皮下脂肪可使皮肤光滑而不皱折，富于弹性而不松散绵软。

脂肪摄入不足，会使人皮肤干燥粗糙，无光泽，给人以未老先衰的觉得。

冬瓜 历来被认为是减肥以及美容佳品。

《本草纲目》说，冬瓜“使人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。

冬瓜含有葫芦巴碱以及丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。

无花果 含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物 — 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效：其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。

洋葱 富含维他命c以及尼克酸，能增进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。

除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。

桑堪 含有多种维他命以及10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。

桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。

牡蛎 含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与b族维他命，也可防治头发的早白与枯脱。

女人要多吃什么食物？

瘦脸皮肤好的蔬菜：冬瓜，西芹，紫菜，黄豆芽，番茄，茄子…（富含水分蔬菜）水果：猕猴桃，梨子，柠檬，苹果，柚子…（容易上火的水果不要吃太多，容易长痘）茶：玫瑰茶，柚子茶，花茶美颜…（有条件可以加点纯正蜂蜜…）吃饭要细嚼慢咽，饭后不宜马上喝浓茶或者吃水果，应半小时后方可进行前面两项活动多喝牛奶少饮酒，不要喝太酸饮料…要保持好身材，应当适量运动（有氧运动，骑自行车，慢跑，走楼梯，只要你想得到的都好），不宜吃饱立马坐下休息反正就是要做到异化作用大于同化作用，让自身摄取适量营养素达到最佳使用效果，使之不会那么过于肥胖…

女性多吃什么蔬菜好？

女人一到五十，这就是一个坎。

这个事情岁月的痕迹就会不知不觉中爬上你的脸颊，而各种生理疾病也开始凸显。

所以在这个时期一定要注意。

吃桑葚告别“熊猫眼”50岁左右的女性已进入更年期，卵巢功能减退，易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈。

眼睛的健美不仅给人增添神采，也是容貌美的标志之一。

消除烦人的“熊猫眼”，首先要增加营养。

在饮食中增加优质蛋白质的摄入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水产等。

此外，还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。

含维生素A多的食物有动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、杏等。

含维生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

不要吸烟喝酒。

除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。

■推荐理由：桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。

桑葚还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。

防皱常吃“猪三宝”有些50岁左右的女性由于脾胃两虚、内分泌失调等原因，皮肤很容易干涩多皱。

此时，可多吃些富含维生素C和维生素B的食品，如新鲜蔬菜、豌豆、木耳、牛奶等。

不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。

多食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、山药、桃仁、马铃薯、红枣、山楂、蜂蜜等。

此外，由于卵巢功能减退，皮肤粗糙无光泽，多吃些滋阴养血、清热祛火的食物可以让皮肤变得水嫩、有光泽，如竹笋、海参、瘦肉等。

为补充维生素，可多吃些白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等新鲜蔬果。

■推荐理由：猪皮、猪蹄、猪尾是猪的“三宝”，它们含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美。

胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑。

弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。

“黑豆奶”是减肥好帮手人到中年，随着身体代谢的减慢，很多女性身体渐渐发福。

容颜的衰老加之身材的走形，让一些步入50岁的女性失去了自信。

如果体内堆积过多的脂肪，不仅影响体型，还会导致高血脂、动脉硬化等各种疾病。

其实，只要饮食上把握“四少五多”，中年人保持标准体重也不是件难事。

“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。

“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。

此外，多吃一些能改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的食物，不但有助于减肥，还能让人保持精力充沛。

黑豆就是其中的佼佼者。

黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。

更年期的女性多吃些黑豆还能缓解更年期的症状。

■推荐理由：把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。

把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。

平时容易疲劳、代谢不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到控制食欲、调节食量的目的。

这个季节女性养生吃哪些蔬菜好？

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以下为转载意见： 春日养阳饮食宜淡，在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品，少食酸收之味为宜。

春季食物除选择一般性调补的食品如鸡、鱼、肉、蛋外，同时还要注意多吃些新鲜蔬菜和野菜，对春季养生大有裨益。

韭菜 韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。

春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。

中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。

芹菜 芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。

与粳米煮粥，有“伏热、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃。

菠菜 含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。

菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。

菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。

香椿 含视黄醇、维生素C、维生素A、钙、钾、磷等。

香椿味辛、苦，性温。

能祛风散寒、止痛消炎。

多吃香椿对春季风寒感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等病的治疗有益。

香椿可以煮粥，可以与鱼清蒸，也可以做成香椿炖羊肉、香椿炖猪肉等菜肴。

小葱 富含维生素A、钾、钙等营养成分。

葱白味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。

煲汤时加小葱营养功效更佳。

绿豆芽 富含视黄醇、磷、钾等营养成分。

味甘性寒，可清热。

绿豆芽可炒食，亦可榨汁服用。

竹笋 含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等。

竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰的功效。

竹笋与大米同煮粥是春季清淡佳肴。

香菜 富含视黄醇、维生素C、维生素A、钾、磷、镁等。

香菜味辛性温，可以发汗，助消化。

春季感冒无汗或停食，可以用热饼裹香菜辅助治疗。

黄豆芽 含有视黄醇、磷、钾等成分。

黄豆芽味甘性寒，有清热利水的功效。

黄豆芽可与肉类共同炒食。

胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能保持眼睛和皮肤的健康。

患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，食之大有裨益。

胡萝卜可以生食或与大米煮粥，都是春季的健康食用方法。

荠菜 荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，荠菜味甘性平，能调和脾胃，且有明目的功效。

用荠菜煮粥营养丰富，味道甘美。

南瓜：南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。

现代医学表明，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

因此，清代医学家陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

红枣：红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。

药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

食用红枣可加些红糖、鸡蛋合起来煮一下补血效果更佳。

甘蔗：甘蔗含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

葡萄：味甘酸，性平，具有补气血、强筋骨之功效，历代中医均把它奉为补血佳品。

葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

黑豆：味甘，性平，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。

黑豆的营养价值很高，黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。

常食黑豆，对病后体弱者有良好的滋补作用。

黑木耳：黑木耳既可食用，又可入药，是药食兼用之品。

据现代科学分析，每100克干品中含蛋白质10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，粗纤维7克，钙375毫克，磷201毫克，铁185毫克，此外还含有维生素B1 0.15毫克，维生素B2 0.55毫克，烟酸2.7毫克。

其中蛋白质、维生素和铁的含量分别比白木耳高出很多。

在蛋白质中含有多种氨基酸，尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。

多吃黑木耳可以稀释血液，大大降低血黏稠度。

女性多吃黑木耳还可预防子宫癌、卵巢癌。

胡萝卜：胡萝卜对人体有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。

胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染及保视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。

胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。

胡萝卜内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。

胡萝卜素可延缓人体衰老，其B族维生素和维生素C等营养成分有润肤、抗衰老的作用。

它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用，妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率，但食用时不要过量。

菠菜：又称波斯菜、鹦鹉菜，含有较多的蛋白质、多种维生素和铁、钙…

女人吃什么食物排毒？

女人吃什么食物排毒，1.蜂蜜————对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效2、胡萝卜————胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效3、海带————海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外4、木耳————木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处5、黄瓜————黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

另外你也可以喝酵素来排毒，不错的，最好的酵素，佰纳吉SOD螯合酵素原液，你可以去www.bainaji.com上了解一下。

女性吃什么食物对身体自身好

对女性朋友来说卵巢非常之重要因此日常生活要注意对子宫保养饮食上要注意营养及维生素摄入对于女性保养卵巢， 服用维生素c和维生素e：研究表明若每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e患卵巢癌机率会减少50%而单纯地依靠从食物获取够所好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 叶酸：增加富含叶酸食物降低女性卵巢癌发生率瑞士研究人员发现常吃富含叶酸食物女性其发生卵巢癌机率比少吃叶酸食物女性减少74%至于叶酸种水溶性维生素b富含于绿色蔬菜、柑橘类水及全谷类食物 多吃胡萝卜：英国营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜女性其患卵巢癌能性比普通女性降低50%而美国专家也得出了类似结论 植物性雌激素食物：要想保持卵巢年轻有必要适量补充些雌激素种物质我们妨从植物获取比大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等用大豆、红豆等些植物都含有大量植物性雌激素帮助延缓卵巢衰老 高钙饮食：美国新研究显示每天摄取高钙食物降低卵巢癌发生率据数据显示每日摄取高钙食物人会比摄取钙质足人降低46%卵巢癌发生率良好补钙食物奶类、豆类等 子宫卵巢产生月经和孕育胎儿重要场所对女性朋友来说非常之重要因此日常生活要注意对子宫保养饮食上要注意营养及维生素摄入 卵巢产卵与分泌女性激素器官人体共有2卵巢卵巢癌发生卵巢恶性肿瘤目前已成世界上第5大高发癌症死亡率超过宫颈癌与子宫体癌总和占妇科肿瘤首位 卵巢保养非常重要卵巢作女性主要性腺器官其主要功能于排卵和分泌女性激素功能其所分泌激素包括雌激素和孕激素成年女性雌激素减少会导致早衰无雌激素则闭经、子宫萎缩 女性医生指导下利用、西药物根据自己身体状况适当地补充雌激素尤其近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素对缺钙、骨质疏松及减轻更年期适都有定益处 日常生活多摄入蔬菜瓜保持大量维生素E、维生素B2及坚持进行适当体育锻炼、保持良好心态 卵巢保养适合于下几种女性：1、青春期痛经少女；2、面部生有黄褐斑或暗疮患者；3、由于卵巢功能降低引起腰腹突出及身体发胖者；4、要面对绝经期更年期女性朋友

体寒的女人应该吃什么食物好？

一、蔬菜包括新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜；番茄酱。

但蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）。

1、根茎类根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。

藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

水果包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。

如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。

4、辛辣食物辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

二、汤类包括：新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。

三、肉类以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。

它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

四、脱脂奶制品和其他代乳品包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

怕冷女人，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。

不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。

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