180斤的中国胖女人膝盖 肥胖膝盖

有什么方法瘦肚子大腿膝盖周围的赘肉吗？肚子大腿有点肥,16岁女生…

要减肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。

可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。

但以6-8分饱为宜。

晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的经典或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

一定要多喝水，每天至少6大杯。

开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。

其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下简菲益生菌，通过补充益生菌帮助减肥，非常健康，而且长效。

瘦腰瘦腿运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。

右边的动作也一样，各重复10次。

躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。

吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。

侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。

用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。

每边重复10次。

为什么想胖的人不会胖,想瘦的却瘦不下去？

在天涯上看到的一个方法，自己还没试过，不过是《求医不如求己》里推荐的，就是每天跪在床上，用膝盖行走半小时左右（一定要垫软垫子哦），是根据什么经脉原理来着记不清了，楼主搜一下应该就能找到~PS：我自己的减肥方法，早上一个鸡蛋，一个苹果，起得早的话喝杯蜂蜜也不错 白天喝水，泡上红枣，百合，和银耳 中午我不忌口，但也尽量少吃油腻的 晚上一碗汤，五谷杂粮最好，我偏爱紫菜鸡蛋的，反正不油就好，9点以后就不要喝水了，饿了就吃苹果，橘子，黄瓜一类的 零食最好别吃，反正对身体没什么好处，喝水喝茶就好 睡觉前一百个仰卧起坐我这方法见效不快，但是循序渐进的也饿不着，对身体皮肤也不错

11岁,身高1.6,体重106,属于胖子型吗？重要减肥

身体瘦考虑是遗传造成的，建议您以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。

祝健康

矮的女生适合穿长裙吗？盖过膝盖的那种。

会不会显得更矮？

我也是胖胖的，但我1.65,130斤，穿职业女装真的很显瘦，调整以下色系也可以的，偏向于冷色的，黑色的，不要穿紧紧的衣服，我一般穿运动装，宽松的，不要穿水桶的裤子，穿点微喇的也可以，我不知道你多大，可爱的娃娃服也很好，不要太担心的，买点运动服吧！

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 180斤的中国胖女人膝盖