40岁女人怎么保养身体 女人保养身体

40岁女性如何保养身体？

40岁女性如何保养身体？可以多吃一些增强免疫力的食物来抵抗身体的快速老去，也可以吃今幸人参皂苷*Rh2，在其中主要是能激活T淋巴免疫的效果，同时对NK细胞和巨噬细胞的功能也是可以增强的，还能增强分泌更多的免疫因子，如IL2、干扰素等。

这是可以激活整个免疫系统，提高人的免疫力。

40岁的女人怎样保养身体

固元膏 我妈 天天在吃 （气色不是一般的好）制作简单 固元膏具体的做法是这样的：取阿胶半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，红枣1斤半，冰糖半斤。

将大块的阿胶连着包装用榔头敲成小块，然后再倒进食品加工机里打成粉状；把黑芝麻洗干净，在锅里炒干，这样利于在加工机里粉碎；核桃仁在加工机里不容易打碎，最好是在家用的小型绞肉机里绞碎；红枣洗干净，去核，再在绞肉机里绞碎；冰糖放入加工机里粉碎。

将这5种食品依法处理完后，放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入黄酒2斤（给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒），搅拌均匀后，放入盆子里，盖好盖子，然后再放入大锅内，隔水蒸。

先用大火蒸15分钟，然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透就可以了。

等放凉后，放入洁净、干燥的大瓶子。

如果做的量多可以分瓶装，正在吃的那一瓶就放在外面，其余的就保存在冰箱里。

因为是用酒搅拌均匀蒸熟的，所以冷藏起来，一年都不会坏。

舀的时候勺子上不能有水，补品遇水后容易发霉，如果遇到发霉的，就将上面的霉去掉，再倒入盆里，加上盖，上火蒸半个小时就可以继续食用了。

————————可以加枸杞 煮熟后加进去 搅不搅碎都OK

40岁女性如何保养身体

首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。

判定一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。

睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。

很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜（7~10点）的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉！美女是睡出来的。

虽说睡眠不足对身体有害，但它不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。

俗话说：“抠成的疮，睡成的病。

”睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病。

可见睡不可缺但也不可贪。

另外，睡懒觉对身体健康是不利的。

早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。

从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。

若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。

这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。

对呼吸系统也不利。

由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。

此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用。

还影响免疫功能。

人体免疫功能动则盛，情则衰。

即使是罹患某些疾病的人，勤于锻炼（尤其是晨练），亦可使免疫功能得以有效地调节和改善，进而有助于康复。

而有睡懒觉习惯的人，机体往往得不到锻练，久而久之会使免疫功能下降。

更搞乱生物钟。

饮食起居有规律，讲究生活节奏的人，体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对均衡，具有一定的节律性，有利于健康。

四十岁女人如何保养身体

40岁女人怎么保养？现在有很多女性在35岁左右就出现了更年期综合征，学术界称之为隐性更年期。

可能有以下几个原因： 1、现代女性月经初潮的年龄提前了，平均为12.5岁，而原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。

2、生育减少了，因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡。

3、生活节奏加快，精神极度紧张，维生素、微量元素缺乏，体力活动减少，再加上肥胖、慢性病等原因，降低了原始卵泡对垂体激素的敏感性，闭锁卵泡的数量增加，成熟卵泡的数量减少，因此，更年期的年龄提前。

40岁女人怎么保养？更年期通常是指女性从有生育能力到无生育能力的过渡阶段，也是指女性在绝经前后的一段时期，一般确定为40至60岁。

一般必须连续12个月无月经才能确认为绝经。

40岁或以后自然绝经称为生理性绝经，55岁以后绝经称为“晚绝”，40岁以前绝经称为“早绝”，早绝可能为病理性绝经。

40岁女性如何保养身体

这就节省了很多卵泡，平均为12，因此，卵巢是不排卵的.5岁，一般确定为40至60岁，成熟卵泡的数量减少，也是指女性在绝经前后的一段时期。

40岁或以后自然绝经称为生理性绝经、哺乳的几年时间内，55岁以后绝经称为“晚绝”40岁女人怎么保养，维生素。

一般必须连续12个月无月经才能确认为绝经。

3、生育减少了： 1？更年期通常是指女性从有生育能力到无生育能力的过渡阶段、生活节奏加快。

40岁女人怎么保养、微量元素缺乏，更年期的年龄提前，闭锁卵泡的数量增加、现代女性月经初潮的年龄提前了、慢性病等原因，降低了原始卵泡对垂体激素的敏感性，体力活动减少，再加上肥胖，精神极度紧张，因为在怀孕，而原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。

2。

可能有以下几个原因，学术界称之为隐性更年期？现在有很多女性在35岁左右就出现了更年期综合征，40岁以前绝经称为“早绝”，早绝可能为病理性绝经

40岁的女人如何保养

正常的女性卵巢功能在45~50岁才开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。

这种女性常拌伴有闭经或少经、促性腺激素水平的上升和雌激素水平的下降，临床表现出不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状。

现代女性，工作忙碌，精神压力过大，容易引起内分泌失调，出现闭经、性欲下降的表现；而过度减肥的女性就更糟糕。

促性腺激素是一种含糖的蛋白质，长期营养不足、缺乏蛋白质的人，会使脑垂体功能衰退，该激素分泌不足，其结果是卵巢等生殖器官萎缩、功能减退。

解决办法： 女性要改善内分泌延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜水果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，加上坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态这才是真正的秘诀。

卵巢是产卵与分泌女性激素的器官，人体中共有2个卵巢，卵巢癌是发生在卵巢的恶性肿瘤，目前已成为世界上第5大高发癌症，死亡率超过宫颈癌与子宫体癌的总和，占妇科肿瘤首位。

究竟该怎样对卵巢进行保养呢？昨日，市妇幼保健院院长陈凤娴主任医师教女性们一招。

1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们 应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助 消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。

但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

中年女人如何进行卵巢保养 卵巢保养是非常重要的。

卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。

成年女性雌激素减少会导致早衰。

无雌激素则闭经、子宫萎缩。

女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。

尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏 松以及减轻更年期不适都有一定益处。

在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

卵巢保养适合于以下几种女性：1、青春期痛经的少女；2、面部生有黄褐斑或暗疮患者；3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者；4、将要面对绝经期的更年期女性朋友。

40岁的女人该如何保养自己

如何保养维护好我们的身体 ―― 拥有健康，才能拥有一切 盟铭 我们都知道，一辆汽车，如果经常维护保养，它的使用寿命就会增加。

女士们为了使脸部的皱纹出现的晚一点，会一直使用各种护肤品。

那么对于世界上，最重要的精密“机器”――我们的身体，我们是否会经常保养呢？ 如果给您三样选择：健康、财富、美丽，而且只能选择一样，你会选择哪样呢？各位正在奋斗于自己 事业的朋友，如果让你们选择：事业和健康，你们又会选择哪个？ 我相信大家肯定会选择健康。

大家心里也明白，健康对于我们每一个人，都是最重要的。

同时许多人，却有意无意的想赌一下（侥幸也是赌哦），我就是不注意健康，看疾病何时来。

我们赌的起吗？因为一个人的健康不仅关系到他的身体，还关系到他的事业，更关系到他整个家庭，一人生病拖累全家！ 一：健康靠谁 有人会说，健康应该是医生的事情，有病只要找医生就是。

真的如此吗？无疑，现代医学挽救了很多人的生命，为人类做出了不可磨灭的贡献。

同时，我们现在的医疗条件明显比过去好了，各种新药也不断出来，可是在我们人类的身体体质却越来越差，亚健康人群占成人的70%；患各种慢性病的人越来越多，而这些慢性病是导致人死亡的最主要的原因。

对于这些慢性病，我们的医院目前束手无策，许多专家自己正生着他所看的慢性病。

人类经过多年的研究，终于明白什么对于我们的健康更重要。

为此世界卫生组织研究报告特别指出，影响人类健康的有以下因素：遗传因素占15%、医疗条件占8%、气候因素占7%、社会因素占10%，其中，自我保健占最主要的因素，是60%。

原来自我保健才是我们保持健康最重要的方法。

中南海名医，原叶剑英、邓小平的保健医生王连清教授也说：“保健，就是保护身体健康，21世纪将以预防疾病和保健为主，我们要从依赖医生为主，改变到以自我保健为主，以提高身体健康素质为主。

”所以，健康要靠我们自己，靠我们平时的保养，靠自我保健！人必须靠自我保健的还有一个重要理由是：一旦生病，特别是大病，那笔昂贵的医药费，那时间精力会拖垮全家。

实际上，我国的祖先们，在几千年前，已经提出身体保养――养生。

他们的养生理念至今领先世界！后来由于种种原因，我们在一段时期，抛弃了我国五千年的养生文化，跟在别人的屁股后面。

直到外国人在经过不断碰壁后，开始认识到保健重于治疗，我国的养生文化才被世界所认识（可叹的是，目前美、日两国在中医研究上的投资，远大于我们）。

我们那些认为别人的月亮比我们圆的，才又跟在别人后面讲起保健。

可是我们的国人对于健康的认识，还停留在医治上，我们关于保健的模式也依然以外国的模式为样板。

这依然是可悲、可虑的。

二：人应该从何时开始保养 我们或许会认为，身体保养是老年人的事情。

可是现实却是那么的无情：已经发现婴儿患糖尿病；许多年轻人因为长期疲劳又不注意保养突然猝死（如爱立信中国老总）；各种文明病已经大量出现在青年乃至婴幼儿身上；同时研究发现大量慢性病，是经过漫长的时间，才最终显现出来的；研究也发现，由于一些孕妇在饮食上不注意，导致刚出生的婴儿已经患有糖尿病、肥胖症。

因此，保养应该从胎儿开始，每一个人在任何年龄段都应该保养自己的身体！ 三：如何保养 目前，在市面上有大量关于保养方面书，各种讲座也经常举办。

各种讲法，使得大家无所适从；更有一些公司，为了自身的产品，做误导宣传。

实际上保养并不复杂。

人与机器最大的不同，在于人有自身修复功能：一个人手上有一个伤口会慢慢长好，这就是自我修复。

因此，根据人体的特性，保养分两个层次：一是给人均衡的营养；二是通过调理，激活自我修复功能。

1：给人全面均衡的营养 一幢房子的建造，需要各种的原料。

人有五脏六腑，也需要不同的养料。

根据人有自我修复功能的特性，一般情况下，给予人体均衡全面的营养。

人体就可以自我修复受损细胞乃至脏器。

我国养生学，在几千年前就已经提出食养重要治疗。

均衡全面有两个意思，一是要给予人体所需的全部营养，因为没有材料，巧妇难为无米之炊；二是适量，营养过盛也会导致身体不良，乃至造病。

自改革开放以来，我们国人的生活条件比过去改善了很多，人们吃的越来越好了，越来越精了，也吃的越来越偏了。

已经明显出现了原发达国家存在的饮食问题：高热量、高脂肪、高蛋白（即世界卫生组织提出的三高），导致现代文明病大量出现。

因此，我们要控制平时的三高饮食，即高热量、高脂肪、高蛋白；代之以粗食、杂食，水果、蔬菜。

同时由于现在的各种食物，已经和以前用有机肥种出来、用原始方式饲养出来的食物，有很大的区别。

营养含量明显降低，以致我们虽然吃了很多食物，却还是许多营养缺乏。

按照世界卫生组织报告，人需要260种营养。

由于现在我们吃的食物都是用化肥农药，或各种人工饲料以致激素催大的，里面的营养种类，比自然生长减少很多，所以这些营养需要在30-50种日常食物中获得。

因此我们要多吃各种食物。

同时，我们需要适当服用一些健康食品，以补充饮食不足。

“ 2：适当调理 虽…

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