女人睡不好吃什么调理睡不好吃什么食物调理

健康指导：睡眠不好的因素比较复杂，排除疾病因素，和生活压力比较大，精神压力大均有关系。

睡眠不好的人应多吃核桃、大枣、莲子。

另外，喝一些小米粥也有安神的作用，睡前也可以喝一杯热牛奶，可以有效缓解失眠症状。

除了食疗以外，不要太大压力，保持心情愉快。

世界上没有完全相同的人，体质也是，你要自己找出适合自己体质的食物才是最好的。

比如，贫血，最好的食物就是红枣，当归，枸杞，辅助食疗。

胃寒，就不能多吃生冷的水果，虽然水果有益健康，虽含有丰富的维生素，也不是每个人都可以大量使用，所谓虚不受补。

女人到了更年期大都会出现肝肾不足，所以补肝肾尤为重要。

肝肾足气血足，脸色就会好看。

当然心里素质更重要。

良好的心态处世，凡是想开些，有人说，四十岁后的长相是你自己修出来的，一点不假，慈悲的心反映在面上如菩萨。

相由心生。

说远了，说道食物还是有营养，容易消化为原则，不要大鱼大肉及煎炸的食物。

女人每个月都流失血和铁，气色不好可以通过补血调理，补铁是首要的调理方法，平时多吃猪血、蛋黄、猪肝、牛肉、黑木耳、红枣，找点中药补气的黄芪、丹参、枸杞等，跟红色肉类一起熬汤滋补，如乌鸡黄芪汤，羊肉红枣汤等等。

此外，配合一些营养品，像铁之缘片的补血效果就很不错，补铁又可以补血，特别适合女人调理气色。

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题：女人睡不好吃什么调理

女人睡不好吃什么调理 睡不好吃什么食物调理