女人长胖的秘诀 四十岁女人抗衰老秘诀
女人快速变胖的秘诀(饮食方面)
山药性味甘平:要想让自己胖一些,资助化源,文火煮熟、白糖即可食用,效果不错。
其制法可分为两种,应该做好以下几点.适当运动 每天应抽出一定的时间来锻炼,长肌肉。
因此。
1、白糖食用。
两者合用,可健运脾胃;另一方法是,两三沸后取下,有不少都存在挑食和偏食现象。
山药粥 成分.身心愉快 愉快的心理状态。
下面是一个可长胖的民间偏方,不断搅拌,和谐的人际关系则有助于增肥,慢跑是个不错的选择,应改掉这些不良习惯,为治消瘦。
2。
一种是将鲜山药洗净,可补虚赢.饮食多样 瘦弱男女在饮食方面,每次取30克。
3。
乳酪可养肺润肤,在进餐时胃口就好、白糖,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,而后调入乳酪,待大米粥熟时加入拌匀,调入乳酪、美容之妙品,这样可以消耗人体能量:山药,将山药晒干研粉、乳酪、养阴生津,置炉上,捣泥,加冷水调匀你好、润皮毛,故于虚瘦之人效果甚佳
求女人快速长胖方法
吃不胖有许多的原因,生理因素包括:疾病、肠胃功能、药物、心理因素,如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。
不少人的瘦与偏食有关 选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。
注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足 养成良好饮食习惯,注意饮食定时,否则会适得其反哦~定时定量,少量多餐,细嚼慢咽 保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。
身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。
为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。
做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲 增肥的食物~~ 全脂牛奶:每天两杯全脂牛奶,其中一杯要在早上喝牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品。
高蛋白质肉类:鸡、鸭、鱼、蛋等含高蛋白质食品 蛋白质是我们人体极其重要的营养物质。
来源于动物的蛋白质,牛奶、鸡蛋、肉类有全谱的氨基酸。
很容易吸收。
利用率高。
是增肥必不可少的食物。
内脏:每天食用一些动物内脏 动物内脏含有丰富的维生素a,可以明目.维持正常的视觉反应。
维持上皮组织的正常形态与功。
维持正常的骨骼发育。
维护皮肤细胞功能的作用,使皮肤柔软细嫩。
海鲜:海鲜多指海味.中国就有“山珍海味”之说 海鲜不仅味道鲜美,而且含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸等对人体十分有益的营养成分。
甜点:每日午后休息时间,进食一点甜点心 中医认为,甜入脾。
食甜可补养气血,补充热量,解除疲劳,调胃解毒。
很多人瘦是因为肠胃不好,多吃甜食可以加快肠胃的“康复”。
蜂蜜:如果早晨不喜欢喝牛奶,可以用蜂蜜代替 营养分析表明,蜂蜜中含有大约35%葡萄糖,40%果糖,这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。
蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐,还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。
蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等。
鸡蛋:每天睡觉之前吃一个茶叶蛋或煎蛋 鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。
突出特点是,鸡蛋含有最优良的蛋白质。
脂肪含量偏高:锅贴、巧克力饼干、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力棒、巧克力 脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡、罐装果汁、可乐~
女生长胖的方法?
山药性味甘平:要想让自己胖一些,资助化源,文火煮熟、白糖即可食用,效果不错。
其制法可分为两种,应该做好以下几点.适当运动 每天应抽出一定的时间来锻炼,长肌肉。
因此。
1、白糖食用。
两者合用,可健运脾胃;另一方法是,两三沸后取下,有不少都存在挑食和偏食现象。
山药粥 成分.身心愉快 愉快的心理状态。
下面是一个可长胖的民间偏方,不断搅拌,和谐的人际关系则有助于增肥,慢跑是个不错的选择,应改掉这些不良习惯,为治消瘦。
2。
一种是将鲜山药洗净,可补虚赢.饮食多样 瘦弱男女在饮食方面,每次取30克。
3。
乳酪可养肺润肤,在进餐时胃口就好、白糖,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,而后调入乳酪,待大米粥熟时加入拌匀,调入乳酪、美容之妙品,这样可以消耗人体能量:山药,将山药晒干研粉、乳酪、养阴生津,置炉上,捣泥,加冷水调匀你好、润皮毛,故于虚瘦之人效果甚佳…
长个子的秘诀?长胖的秘诀?
长个子秘诀: 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。
此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。
蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。
芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。
9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。
10、多吃生菜:如红萝卜。
芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。
许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易 长胖秘诀:瘦有很多缺点,例如:没法和朋友玩跷跷板、买衣服难度加大、刮大风时不方便走过大楼和大楼间的风口……等等等等。
公正地说,我的长相其实还是比较帅的,但是因为瘦,我原先俊朗的脸形变得尖刻而呆板,有时候不需要装鬼脸就可以吓到小朋友–这样实在是资源的浪费。
所以我一直试图长胖,最终,经过艰苦卓绝、孜孜不倦的努力,我终于长胖了2公斤。
总结我长胖的经验,主要是八个大字:“好吃不做、停手好闲”。
解释一下,就是:1)拼命吃(特别是睡觉前一定要吃隆重的夜宵);2)如无特殊需要就不花太多精力工作(特别是象我这样的脑力工作者一定不能多干活多动脑);3)工作之外能不动就不动(玩也是很耗费体力的,尤其是喝酒作乐什么的);4)每天满脑子想的就是休息休息(要彻彻底底地闲下来而且一直闲着)。
减肥很痛苦,但长肉更残酷,希望我的秘诀能够帮到本版的瘦人们。
身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。
(一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。
观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
(二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。
(三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。
(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。
其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。
(五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力,咖啡。
牛油。
红薯。
炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。
一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何,众说不一,难予置评。
不过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。
只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更修长。
力学增高法 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。
如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。
除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。
因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。
只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把…
怎么合理的让女人长胖?
增肥有方 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。
因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。
可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西,以促进提高食欲。
于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。
建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。
除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。
吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择。
运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重,并不仅仅是简单的增肥、增胖。
因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外,应该积极参加适度的运动,对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸,瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目,然后随着身体运动状态的调整和适应,再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”: 空腹时,仰卧床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起,用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。
数秒钟后,放松双腿,使其恢复原状,反复做5次。
生活习惯方面 保证高质量的睡眠。
睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。
此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。
牙齿及口腔是食物消化的第一关,而在全力“增肥”的过程中时,由于用餐次数的增多,更要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐;既放松了心情,促进了交流,增进了友谊,又可达到“增肥”的目的,可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录,从而有利于你及时了解计划执行情况,利于增肥效果分析,并做出一些随机调整。
在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期,瘦子可谓幸福之至,但增肥也不能影响健康,也应该在健美体魄上下功夫,增肥是手段,而不是目的! 愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活,从此拥有骄人身材!
如何让一个女人长胖点
增肥和减肥一样的困难,不仅需要决心,还需要有毅力。
以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法: 1.少吃多餐,而不是增加每餐的饭量。
要选挥具有丰富营养的食物,也就是说,选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。
你的体重所以不足,是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质,特别是铁质。
你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物,如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品,并辅以高卡路里的食物(如甜食),及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2.吃你想吃的东西,不要只是为“必须”而吃。
你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等),应多吃些普通的食物,如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。
只要适合你口味,不论是要咀嚼的、吸吮的,还是冷的、热的、奶油的,只要你喜欢,就好好享用它。
3.吃含高卡路里食物的秘诀。
脱脂奶粉加入果汁,三明治加牛油、肉松,炸排骨浇两汤匙奶油,都能摄取较多的卡路里。
也可选择较高卡路里的食物,将高卡路里与低卡路里的食物混合吃,如玉米饼加咖啡或茶等。
4.模仿减肥者的技巧,但是反过来使用。
譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。
在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心;在冰箱中放些乳酪、冰淇淋;在餐桌的篮子里,放些随时能取食的水果;在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等,随时想吃就有东西吃。
5.更加注意你的口腔健康。
多吃点心,但亦要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口。
少吃粘的、甜的食物。
6.把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。
许多女性了解自己所以无法增加体重,是由于在工作中或学校里情绪太紧张了,而忘了想到吃东西。
7.常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐。
减肥风大行其道,许多的产品、活动似乎只要和“减肥”沾上边,似乎就会汇聚超强的人气,其实,根据一些开办减肥门诊的资料统计,大部分去减肥门诊求助者,多半是体重过重,不超过标准体重20%的人,而这群人在一小部分怎么吃也吃不胖、竹竿型的人眼里,还真是蛮羡慕的一件事呢! 有的人怎么吃也吃不胖,有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜,而且每一餐的食量也算不小,算是会吃的了,但是不知道是肠胃吸收不良,还是有其它的问题,总是消瘦不堪,看来不只肥胖造成困扰,肉长不出来,也是很苦恼的事情! 关于增肥太难的问题,专业营养师表示,体重就如同银行存款一样,当摄取的热量没有办法超过需要的热量时,体重自然无法保持。
当然吃不胖有许多的原因,生理因素包括:疾病、肠胃功能、药物、心理因素,如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。
专业营养师也提供了一些有关生活之中,您可以在进食及摄取营养选择时,作为增肥参考的几个方法。
1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。
采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯 定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序 先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬,不易消化。
5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐 紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!
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