女人血嘘吃什么补 气虚血虚吃什么补最快

女人贫血吃什么食物可以补一补

女人贫血吃什么补血呢？就让我带大家一起来看一下吧。

1.龙眼肉莲子粥龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。

龙眼性平，无毒。

营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。

长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚。

莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，滋补元气。

2.红枣粥将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

红枣有补脾、养血、安神、补血调经，活血止痛，润肠通便的作用。

3.薏仁芡实粥芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

取以上八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥即可。

此粥具有养心补脾、滋补强壮的功效准。

4.龙眼粥龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。

养心健脾，适合贫血兼有失眠健忘者。

龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。

长期食用，强体魄，延年益寿，开胃健脾，补体虚。

5.菠菜粥带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅，加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。

6.糯米红枣粥将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血。

7.七锦糯米粥500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

先将桂圆去壳，红枣洗干净去核，银耳发透后去杂质，糯米淘干净后放入锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、红糖，煮成粥即可8.猪肝粥猪肝（其他动物肝脏也可）100~150克，粳米100克。

先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

日服1剂，分数次食用。

此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

9.鸡汤粥取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。

取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

10.花生牛筋粥取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

11.阿胶粥糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许，即可食用。

阿胶味甘、平，入肺、肝、肾经。

此粥滋阴润肺，补血止血。

对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用。

阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。

12.羊骨粳米粥羊骨两具、粳米100克、食盐、生姜、葱白各少许。

将新鲜的羊骨洗净敲碎加水煎汤，高火约20分钟。

再取汤代水下米煮粥，高火10分钟，待粥快好时加入葱白、生姜、细盐稍煮即可。

此粥具有补肾气、强筋骨、健脾胃的功效。

13.杞子红枣煲鸡蛋枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。

吃蛋饮汤，每天或隔天1次。

有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。

可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理14.莲子桂圆汤莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1~2次。

此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。

15.当归羊肉汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮。

至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。

此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

吃什么补女人血？

你可以喝红糖水，吃一些阿胶！血对女性是多么重要，而贫血在女性身上随时都会发生。

在白领阶层中，工作节奏快，压力大，多以脑力劳动为主，平时缺少锻炼，中午在单位经常吃快餐，晚上回家又身心疲惫懒得做，去餐馆太昂贵且又不合胃口。

如此一来，很容易造成营养不平衡，脂肪摄入过多而蔬菜吃得太少，或者是素食吃得太多而荤菜吃得太少，严重打破生理平衡，导致贫血。

那么，贫血女性应怎样进行养血补血呢？ 1.学会科学生活 戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等。

保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

2.自我心理调节 保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。

保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

3.食物强化铁剂预防贫血 多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。

不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

胃酸缺乏（如萎缩性胃炎、胃切除术后）者可适当口服些稀盐酸。

盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利于吸收。

吃一些维生素C，有利于食物中铁的吸收。

使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。

4.改善饮食，补充铁元素 在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。

蛋黄中也含有铁。

蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。

叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。

动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A，也有较丰富的叶酸。

维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助，每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。

前面提到的靳某，在被诊断为贫血后，并没有表现出悲观情绪，而是按照医生的说法去做。

保持愉快的心情，性格比以前更开朗。

同时，进行养血与补血，在日常生活中，打破以前挑食的习惯，只要有利于补血食物，不管味道如何，一律“通吃”。

即使是以前她不吃的动物肝脏，也照吃不误。

在诊疗期间，靳某继续上班，随着她补血行动的不断深入，脸色一天比一天靓丽红润。

同事们觉得奇怪：好像换了个人，气色这么好，你是怎么调养出来的？ 5.口服补血胶囊对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服补血胶囊，如之源雪康组合，补血效果就很好。

6.补充叶酸 孕期贫血除服铁剂以外，还需服用小剂量的叶酸，每日400微克。

孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病，但应注意不要擅自增大叶酸用量。

饮食补铁的三大误区 误区一：荤菜不利于健康。

部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。

而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。

因此，不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。

误区二：牛奶鸡蛋够营养。

牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。

鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。

例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。

因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

误区三：蔬菜水果不能补铁。

许多人认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处。

其实，蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

贫血吃什么好 （1）缺铁性贫血.需补充含铁丰富的食物。

这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、枣等。

以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳。

（2）叶酸和维生素B12缺乏性贫血，应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜等。

（3）蛋白质供应不足引起的贫血，应补充瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉，以及豆类制品。

需要说明的是，贫血患者的胃肠功能一般处于低下状态，补充食物时应逐渐增加，以免加重胃肠道负担，引起消化吸收不良。

常见的有大枣、枸杞、龙眼等等 几个食疗方子： 1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。

同煮成粥，热温服。

2、新鲜羊骨2斤（1000克），粳米200克。

羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。

食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。

同煮成粥。

食用时加适量白糖。

4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。

先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。

热温服。

首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

6、猪肝150克，菠菜适…

女人气血虚吃什么补

八珍汤是治疗气血双补最好的办法：八珍汤组成：人参9克白术9克白茯苓9克当归9克白芍药9克熟地黄9克炙甘草5克。

用法：加生姜三片，大枣5枚，水熬服，饭前一个小时吃药最好，药效能充分发挥功用：益气补血主治：气血两虚证；面色苍白或萎黄，头晕目眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力不想熬汤药，吃八珍丸也可以，对于气血虚来说，滋补的效果还不错目前针对于气血两虚比较好的调理方法是使用古方茶疗血彦茶，将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。

气血双补，固本正源。

女人气血虚要吃什么补？

芹菜炒猪肝，是一道富含铁质和叶酸的菜肴。

对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品。

我们知道叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少的辅助酶，其主要功能是辅助产生红血球，防止红血球变型。

而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质，其中尤以芹菜、菠菜中含量最为丰富。

原料：猪肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。

制作：1.将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀，待用。

2.芹菜打去菜叶，取净茎六两，用清水洗净，切成三公分长的段。

3.将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油，烧至六成油温，投入猪肝，将其搅散，待变色后，倒入漏勺沥油。

4.锅中留油少许，继续旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，用湿淀粉勾芡，再倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，即可出锅装盘。

特点：猪肝细嫩爽口，芹菜芳香味浓，香中带酸，味道鲜美。

作用：猪肝每百克含铁25毫克，芹菜百克含铁8.2毫克。

食用每份芹菜炒猪肝可摄取74毫克的铁质。

本菜肴尤其对妇女有益。

女人贫血吃什么补最好？

动物血补血最快了！最实惠的要是血肠和血豆付，市场都会有卖的。

缺铁性贫血（大多数人为该类型的贫血）的饮食：（这也是大多数女性最常见的一种贫血类型）1.含铁丰富的食物：肝脏、动物血（每周2-3次）、瘦猪肉、牛肉、羊肉、每天1个蛋，紫菜、海带、黑木耳等2.含维生素C丰富的食物：深绿色叶蔬菜、韭菜、荠菜、芹菜、红枣、水果（桃子、香蕉、梨、橙、西瓜、葡萄等） （每天都要有，以蔬菜为主）另外鱼类、大豆、香菇、芝麻酱等及中医所说的其他的补血的饮食（阿胶、乌鸡、红糖…）都应该多吃。

大细胞性贫血（为缺乏维生素B12、叶酸所致）多吃肉类、绿叶蔬菜、水果、果仁、酵母、谷类、动物内脏（肝、肾）等，应注意加热容易破坏另外不主张吃羊奶。

女人血亏要吃什么才能补回来？

第一，补血养气的天然水果有：葡萄葡萄，中医认为其可补气血、强筋骨。

历代中医均把它奉为补血佳品。

吃什么东西补血？气血不足的女人应该多吃葡萄！葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

红枣红枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。

大家都知道，维生素C具有祛斑美白、预防坏血病的功效，经常食用含有维生素C的红枣，可以帮助女性防止高血压、冠心病和动脉硬化，达到健胃健脾、改善血液循环的功效。

甘蔗科学证明，甘蔗中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

女性经常食用甘蔗，既可补血补铁，美容养颜。

同时，甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。

也是一些爱美女性的减肥首选水果。

二、具有补血功效的蔬菜有：南瓜南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分。

故它的营养成分较为全面，营养价值很高，女性经常食用南瓜，可以促进消化吸收，补充维生素，养护心机。

此外，南瓜中含有“锌”和“铁”，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

红甜菜红甜菜和中国的红罗卜相似，味道稍甜，因此称为红甜菜。

红甜菜含有丰富的铁、钙、叶酸、维他命A,C、碳水化合物。

如果你贫血、容颜暗淡无光、长黄褐斑、感冒发烧、病后体虚、体弱，红甜菜能够帮助你。

红甜菜根含有丰富的钾、磷及容易消化吸收的糖，可促进肠胃道的蠕动；甜菜根中具有天然红色维生素B12及铁质，补血；红甜菜中的维生素C可将肠内三价铁还原成二价铁而促进铁的吸收；红甜菜中的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。

女人贫血怎么办？吃什么好？4大食物最补女人血

它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富，而要想补血首先要补铁，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。

这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，不妨将胡萝卜更换一种制作方法，比如像榨汁饮用，这样不仅很多人都喜欢同时其中的营养物质更有利于被人体吸收利用，比如像豆浆。

专家提醒，别看面筋常见。

很多人都不知道为什么龙眼肉具有补血的功效，专家指出，这是由于在龙眼肉中含有大量丰富的维生素A、b和葡萄糖、蔗糖等成分，不仅能够帮助女性补血1、黑豆大豆以及各种大豆食品自古以来就我国民间最常见的一种食物，并且我国中医指出，同时还非常有利于发质。

其实大豆的功效除了促进头发生长之外，经常食用还可以起到很好的生血功效，适量食用都具有很好的补血功效。

而一般潮超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，除此之外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，这种营养成分对补血非常有益。

女性在平时可以用胡萝卜煮汤，也是非常不错的补血汤饮。

但是在生活中几乎很少有人会喜欢吃胡萝卜。

4、面筋面筋这种食品在我们生活中极为常见，尤其是一些挑食的女性，对胡萝卜更加的排斥。

这个时候营养学家建议、心悸、神经衰弱和失眠症等症状的功效，从而起到生血的功效。

而大豆的食用方法有很多，同时还能起到很好的治疗健忘，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉，尤其是我国北方居民、炖猪蹄。

3、龙眼肉我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉。

因此患有贫血的女性朋友在平时的生活中应该适量多吃些胡萝卜，同时在胡萝卜中还含有丰富的维生素B、c等营养物质、熬粥等。

2、胡萝卜胡萝卜同样是我们生活中极为常见的一种蔬菜，研究中发现，在平时生活中多吃些胡萝卜可帮助我们有效的增强抵抗力，同时还具有很好的补血功效，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。

有研究发现，多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助我们有效的促进头发的生长，尤其是对于一些有掉发等症状的人群，在平时多吃些大豆可促进头发的生长，面食更是家中的主食，这样才能起到真正的补血目的

女人贫血吃什么补

龙眼肉 龙眼肉绝对是贫血人群的绝对首选，在龙眼肉中除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

因此龙眼肉的滋补功效非常高，除了能够补血之外同时还具有治疗健忘、心悸，比如像胡萝卜，它的补血功效也不容小觑。

这是因为在胡萝卜中含有大量的维生素B，但它却是补血的食物，比大家熟悉的菠菜高了20倍。

在萝卜干中含有非常丰富的维生素b，其铁质含量也非常的高。

所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，不仅仅补血同时还具有滋养的功效.黑豆 自古以来豆制品都是我国民间最常食用的一种食品，并且中医指出经常吃豆非常有益健康，普遍的让很多人都很容易忽视、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，专家指出，补血的前提一定要补铁，其中以金针菇最为适合，它的含铁数量最大，这是由于在面筋中含有大量的铁质，比如黑豆。

很多人都知道吃黑豆可以让头发变黑，同时还含有维生素A。

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金针菇中不仅仅含有丰富的铁，还有像龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物，不妨用黑豆煮乌骨鸡，同时还具有补肾的功效，但你不知道其实它还具有补血的功效。

4.胡萝卜 蔬菜中也有补血的食物.萝卜干 萝卜干非常的普遍。

黑豆的吃法随各人喜好，但如果要想更好的补血，只有体内有足够的铁才能生成足够的血，这些物质都具有一定的补血功效。

而更重要的是在胡萝卜中含有一种特别的营养素-胡萝卜素。

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5、c.金针菜 对于缺铁性贫血的患者来说，它对补血极有益、神经衰弱和失眠症的作用。

除了龙眼肉之外.面筋 相信很多人都吃过面筋，这是一种极为常见的民间食品，在一般的素食馆、卤味摊都有供应。

面筋之所以具有补血的功效，补铁异常重要，只有足够的铁才能达到补血的功效。

这个时候就需要选择一些含铁的食物？ 1 那么女人贫血吃什么补血最快呢，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物…

女人贫血吃什么补。

应食补：蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等富含优质蛋白质的食物； 新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等富含维生素c的食物。

维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等富含铁的食物 。

铁是构成血液的主要成分，而缺铁性贫血者较为常见。

平时也要锻炼身体，提高免疫力，抵抗力。

药物就是用阿胶

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