女人谈使用哑铃感受 缩阴哑铃使用方法

女人用阳道哑铃什么感觉

1· 阴道是一个弹性很大的器官，它的肌肉可扩张到足以容纳一个新生儿通过，但生产后，子宫下垂阴道松弛，弹性变差，白带增多，只要每天使用两次阴道哑铃来锻炼，就会逐渐回复缩小。

2· 使用缩阴哑铃后，女性的阴道将具有超强收缩力、吮吸能力，性爱时阴道可以随意收缩、夹紧，给双方性生活质量带来很大的提高。

女子如何正确使用哑铃

蔻柔尔含有多种特有的CVS私处修复因子，够促进私处壁肌收缩，使私处内壁富有弹性，恢复紧握力，几乎没有副作用女人一定要保证自己私处的干净和健康，远离妇科病和私处松弛，才能健康的生活。

可以适当的给自己购买一些好的缩.阴产品，帮助自己解决私处松弛，你可以试试美国koroer（蔻柔尔），它是世界卫生组织专项拨款，由美国汉方药物萃取技术研究中心——皇室经典研制生产的一种专门针对女性生殖健康、性能力提高的高科技产品。

女生哑铃锻炼方法

女子练习哑铃，不仅能增强胸部、肩部、腰腹、臂部、腿部和臀部的肌力，还能使全身各关节韧带及内脏器官的功能得到改善，对减肥也有一定助益。

初练时，肌肉酸痛是正常现象，一般经过五六次锻炼之后，便可适应。

哑铃的重量应根据本人体力强弱而定，开始可用一对重1公斤左右的哑铃，以后随着体力的增长，再适当增加哑铃的重量。

至于练习次数，以循序渐进为原则，每经过6次锻炼，可用同样重量多做几次。

每个动作的最多练习次数不宜超过20次。

女子小哑铃减肥法1、颈后单臂哑铃臂屈伸动作过程：单臂哑铃颈后臂屈伸 用一只手撑着哑铃，坐在板凳上。

另外一只手支撑着肘部。

哑铃缓慢回落到脑后 。

缓慢还原动作。

提示：① 单臂哑铃颈后臂屈伸， 有效地锻炼上臂肌肉，也适合用来纠正两手不对称的方法。

② 一边手固定的一肘，这样能保持动作规范，手部的平稳。

2、俯身单臂臂屈伸动作过程：一只手抓住哑铃。

另一个手和一条腿支撑在凳子上，保持身体平衡。

脸朝前方，肘部保持90度角。

使用臂部力量，不要用背部力量后拉哑铃。

缓慢还原动作。

提示：① 臂曲伸主要锻炼肱三头肌。

② 最好不要用太重的重量来做这个动作，因为三头肌没有二头肌强。

女子哑铃锻炼法的作用是什么？

哑铃重量3~5公斤！哑铃不受任何的场地限制，只需要1平方米的地方就可以训练。

而且哑铃经济实惠，即使是最高档的哑铃也不过几百元。

练哑铃，让你更协调在做哑铃练习的时候，两只哑铃是完全独立的，如果你训练时间不长，很可能在做动作的时候摇摇晃晃。

所以，在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们身体的锻炼是非常有益的，它不仅可以提高人的协调性和控制力，也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。

如果你的身体肌肉出现两边不对称的情况，还可以做一些单侧训练。

充分热身由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。

在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择最大负荷55%~70%的哑铃。

动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。

训练中发力的时候吐气，回落吸气。

训练动作要避免单一，全身均衡是最重要的。

哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。

哑铃全身循环训练（哑铃重量3~5公斤）训练方法主要锻炼部位半蹲 20~25次大腿、臀部手臂弯举 30~35次手臂前侧的肱二头肌背部划船 20~25次背部箭步蹲 15~20次大腿、臀部颈后臂屈伸 20~25次手臂后侧的肱三头肌硬拉 25~30次腰部侧平举 20~25次肩部每个动作之间休息15秒种，共做3个循环。

每周做3次。

5周之后可以增加到4个循环。

如果实在找不到哑铃也可以用字典、水瓶甚至两个木瓜来代替。

塑身效果哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果，特别是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤细。

大概2个月，效果就出来了。

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