多食黑芝麻的女人 黑芝麻的食用方法

请问女人多吃黑芝麻有什么好处

黑芝麻的营养成分：蛋白质22% 脂肪62% 钙、磷、铁、含丰富维生素A、B1、B2、D、E含有丰富的卵磷脂。

食疗功效：能保持血糖稳定、延缓老化、维护皮肤光泽、乌发、补血、生津止渴、降低胆固醇、增强记忆、润肠防止便秘、补充钙质、帮助骨骼成长和预防缺铁性贫血。

尤其对头发好哦！

多食黑芝麻有啥效果？

黑芝麻糊的营养价值 中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。

更可以治便秘. 利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖. 在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

哪些人去宜多食用黑芝麻呢？

黑芝麻是药食同源之物，一般人群都可以食用，尤其是以下人群， 平时宜适当多吃： （1）头晕目眩、视物不清者。

（2）经常感觉腰膝酸软的人。

（3）听力下降、耳鸣耳聋之人。

（4）发枯发落、头发早白之人。

（5）产后乳汁缺乏者。

（6）患有便秘、痔疮的人。

人们多吃黑芝麻对身体有什么作用？

补充营养，黑芝麻含有人体必需的8种氨基酸、蛋白质、油 酸、亚油酸、各种维生素和微量元素，为人体提供多种营养物质，保 证正常的生理活动，促进生长发育。

防治贫血，黑芝麻富含铁。

铁在体内参与造血，并形成血 红蛋白、肌红蛋白，参与氧的携带和运输。

铁是防治缺铁性贫血的 重要元素。

美容美发，黑芝麻富含卵磷脂，防止头发脱落和过早变白， 使头发保持秀美。

卵磷脂还能使皮肤光洁亮丽，保持青春的风采。

防止白内障，维生素E对眼睛的晶状体有良好影响，具有 抗氧化和清除自由基的作用。

研究证明，服用维生素E可使白内 障的患病率减少56%。

延缓衰老，黑芝麻富含多种抗衰老物质，如油酸、亚油酸、 亚麻酸、维生素E、卵磷脂等。

多吃黑芝麻真的可以乌发吗？

黑芝麻自古以来就被认为是强身益 寿、滋养肝肾、保健美容的高级食品。

黑芝麻味甘，性平；入肝、肾、肺 经。

其含有大量的脂肪和蛋白质，还有 糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、 钙、铁、铬等营养成分。

其铁含量之 高，是许多食物无可比拟的。

黑芝麻作为食疗品，有益肝、补 肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是 极佳的保健美容食品；黑芝麻的神奇功 效，还在于它含有的维生素E居植物性 食品之首。

维生素E能促进细胞分裂， 延缓细胞衰老，常食可防止细胞内“游 离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿 的作用；黑芝麻富含生物素，对身体虚 弱、早衰而导致的脱发效果最好，对药 物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

黑芝麻可榨制成香油（麻油），供 食用或制糕点；种子去皮称麻仁，烹饪 上多用作辅料。

芝麻是一种发物，凡患疮毒、湿 疹、慢性肠炎、便溏腹泻者或皮肤病 者，应忌食。

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 多食黑芝麻的女人