什么钙片对女人好 钙片什么牌子最好

女孩子吃什么钙片好？

含钙的食物有哪些？ 1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。

并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。

而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。

菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。

干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。

雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

6、补钙药物 如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。

它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。

友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。

一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。

补钙还是以食补为佳 给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。

市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定差距。

一些医生主张——补钙还是以食补为佳。

食物的科学烹调能够增加钙的摄入。

这里介绍几种多钙食品的烹调方法： 1、可以把小黄鱼制成酥鱼。

做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。

这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

2、高压锅饨鸡。

可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。

当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。

还可以做大骨头汤。

将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。

让宝宝喝汤，吃骨髓。

这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。

该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。

比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。

虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。

另外，断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升，增加钙的摄入量。

很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。

磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。

正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10~20，这样，饮食 中过多的磷会把体内的钙＂赶＂出体外。

补钙不补镁，吃完就后悔：人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。

钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。

所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。

含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。

大鱼大肉＂吃＂掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。

有人做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。

额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。

那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。

显然是这…

成年女性吃什么钙片好？

补钙就应该食物补充结合钙剂补充，像牛奶，奶酪，豆腐，芝麻酱，还有一些绿色蔬菜，都是很好的补钙食物，平时尽量多食用，钙片可以选择盖意利，迪巧等钙片，盖意利是生物类的，氨基酸螯合钙，吸收好，安全性高，吸收率是传统钙片的三倍，可以有效补充人体所需钙质。

女人吃什么样的钙片好？

1. 补充钙质：向体内补钙有两个途径：食物摄入和钙剂补充。

含钙丰富的食物主要有牛奶、豆制品、海产品等。

而钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

注意！补充钙剂要与食物混合或饭后服用吸收较好，分次比集中服用效果好。

2. 吸收钙质：帮助钙在体内被吸收利用的营养素有维生素D、镁、维生素C等。

① 维生素D：维生素D是影响钙吸收最主要的因素。

食物中的维生素D与人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经阳光照射后，合成维生素D3，再在肝脏、尤其是肾脏中经羟化反应而生成的1,25-二羟维生素D，它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。

人体缺乏1,25-二羟维生素D，钙的吸收只有10%；如果补充了维生素D，并在肝脏与肾脏合成了1,25-二羟维生素D，钙的吸收率会增加到60~75%。

② 镁：钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。

所以在补钙的同时，要注意镁的摄入。

含镁较多的食物有：坚果（杏仁、腰果和花生）、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（小米和大麦）、海产品（金枪鱼、小虾、龙虾）等。

③ 维生素C：脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬等这些水果中大量的维生素C，能使钙能更好地被小肠吸收。

什么牌子的钙片对女士特别好？

我已经吃了两年，现在还在吃，对女士的气血调理都有帮助。

市价一般是50-60左右一瓶健力士牌的澳洲液体钙D3（软胶囊），富含蜂胶，一瓶两百粒，现在一般药店都不推荐这种钙片，据说是盈利少。

可以在大型药店或者网上买到。

建议买时看准商标和牌子、卵磷脂

女人三十吃什么钙片最好

补钙是一项长期的工作，特别是女人，三十岁后一定要注意钙的补充.如果不是特别原因，最好在食物中摄入，并且相应的吃些鱼肝油，晒太阳帮助钙质的吸收。

所以每天喝半斤鲜奶是有益的。

平时多吃虾和贝类.如果是吃药，钙片的种类很多，有时要因为而矣，有些人对这种的吸收好，有的人对另外的吸收好，高档的有安利的钙片，是纯天然提取的。

对人体无害。

市面上的乐力钙，钙中钙也是不错的产品。

其实正常生活中，我们吃的一样东西，为什么有人缺钙，有人不缺，最重要的是吸收，这要因人而异，所以在补钙时一定要想到吸收问题，那样事半功倍

女性吃什么牌子的钙片好？

中国十大补钙品牌榜中榜（2008）1 钙尔奇D （惠氏制药有限公司，碳酸钙/维生素D）2 乐力 （美国矿维公司四川维奥集团，复方氨基酸鳌合钙）3 三精葡萄糖酸钙 （哈药集团出品，葡萄糖酸钙）4 新盖中盖 （哈药集团出品，乳酸钙或碳酸钙/维生素D）5 龙牡壮骨颗粒 （武汉健民药业集团，中西合剂/党参/黄芪/麦冬/龟板等）6 21金维他 （杭州民生药业集团，复合维生素-矿物元素）7 盖天力 （东盛科技启东盖天力制药，贝壳牡蛎碳酸钙）8 佳加钙口服液 （新疆特丰药业股份有限公司，乳酸钙/葡萄糖酸钙）9 凯思立D (GE旗下安盛药业有限公司，碳酸钙/维生素D)10 南海岸鳗钙 （福建南海岸生物工程股份有限公司，鳗鱼骨粉/维D等）

40岁女人最好吃什么钙片

问题分析：你好，随着年龄的增加，激素水平的下降，女人的钙需要量日益增加。

可口服钙剂和鱼肝油来改善身体钙缺乏的现象。

钙剂只要是正规产品就好。

意见建议：在日常饮食中豆类和牛奶是钙最好的来源，平时可多食用（但注意不要空腹喝牛奶），平时还要注意多晒太阳，适度锻炼身体。

成年女性吃什么钙片好？

有很多选择，一般在药店卖的比较多的就是：迪巧、乐力、钙尔奇。

这三种都是一天吃一次，有的是吃一颗，有的是吃两颗，但是都是只用吃一次就行了的。

成人每天对钙的需求量也就在600毫克，所以随便选择其中一种来吃就可以了的。

平时吃饭的时候可以多吃鱼和虾，科学有研究，排骨汤里的钙量远远不及鱼和虾的高。

但是要注意吸收，可以多晒晒太阳，阳光可以合成维生素AD，也就是鱼肝油，这样有助于钙的吸收。

吃迪巧钙的时候可以不用额外补充鱼肝油了，因为里面已经添加有了的。

钙片对人的好处

钙是支持生命的重要元素，像吃盐一样，人一生中的各阶段都要不断地补钙，但千万别因此被拐进“死胡同”。

俗话说“药补不如食补”，其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。

天然食物中牛奶每百克含钙100~120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240~280毫克，而且容易被人体吸收，被认为是最理想的钙源。

日本1995年的一项研究提示，牛奶对人类骨骼有“镇静”作用，可减低骨钙丢失。

如果一个儿童每天喝500毫升奶，就可以补充600毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品、面包等，基本上可以达到摄钙标准。

豆类尤其是大豆制品中含有的植物性雌激素异黄酮对骨质疏松的防治有很好的作用。

鱼虾蟹类，禽蛋肉类，榛子、花生、芝麻等干果，海带、木耳、香菇等均不失为钙的良好来源。

豆腐在点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸钙，北豆腐加的卤水即是含镁的盐，对骨质也是有益的。

作为钙剂产品，厂家应该在说明中标示每个包装（片、袋、丸、瓶）中钙的含量，有些钙剂每片（袋）含钙量22~25毫克，这对于更年期妇女或成人补钙就不太适宜，因为若每天补充500毫克钙，就需服用10~20片，这么大把地吃药片一般人较难接受。

对于说明中不标示钙含量的产品最好不予选用。

有些钙剂经过加工特别是锻烧后，生成氧化钙，碱性增大，服用后对食道及胃肠道会有一定的刺激作用引起呕吐、胃疼等不良反应，一般最好不要选用。

天然来源的生物钙如牡蛎壳等，来源于海洋。

由于海洋污染问题，所以有报道这类钙剂存在铅镉等元素污染。

专家建议对这类产品应进行重金属监测，并在产品说明中加以标示。

钙的补充是一个长期的过程，因此在钙剂的选择上要考虑价格性能比。

专家特别指出，价格高的产品不一定质量好，吸收好。

比较我国市场上的一些钙剂的价格，按每天补充相同钙量计算，不同钙剂价格相差10倍甚至20倍之多。

专家建议，钙剂的补充可分早晚各1次，或早中晚各1次，一般可在进食时补充。

晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋，而且对于改善睡眠质量也有较好的效果。

贫血病人补钙与补铁的时间最好隔开，钙对铁的吸收有一定的抑制作用，同样铁对钙的吸收也不利。

含磷的可乐饮料、酒精以及富含植酸、鞣酸的食物（如麦麸、菠菜等）会降低钙的吸收。

维生素C对钙的吸收有一定促进作用，因此多食用富含维生素C的水果或饮用橙汁等有利于钙的吸收。

维生素D不仅是钙被机体吸收的载体，而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用。

在日常生活的细节中，要注意减少钙的损耗：食物应保鲜贮存，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失；菜不宜切得过碎，炒菜要多加水，烹调时间不要太长；菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸。

过量补钙不仅是一种浪费，对某些人也可能产生不良影响。

在补钙结合补维生素D时，应防止过量维生素D中毒。

对绝大多数成人来说，补钙量在每日2000毫克的范围内是安全的。

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