煮食女人的生殖器 生殖器疱疹病了的饮食
女性的外生殖器包括哪些部分呢？
女性的外生殖器包括的部分如下：阴阜：是耻骨联合前方隆起的脂肪垫，青春期开始在其皮上长出阴毛。
阴 毛的分布呈尖端向下的三角形。
阴毛的浓密、稀疏和颜色，可因人或种族而不 同。
少数成年女性阴毛稀少也是正常的生理现象。
阴阜在性交过程中，具有 缓冲的作用，可以防止女性生殖器官和身体直接损坏。
大阴唇：是两大腿内侧的一对隆起的纵行皮肤皱襞，两片皱襞之间构成阴裂。
大阴唇表皮内有丰富的皮脂腺，表皮以下三分之一的腺体可分泌一种浅 灰色的黏液，以湿润外阴。
大阴唇有很厚的皮下脂肪层，其内含有丰富的血 管、神经和淋巴管，外伤时可发生严重的出血，形成大阴唇血肿。
小阴唇：位于大阴唇内侧，是两片薄薄的柔软的皱襞，粉红色，无阴毛，表 面湿润，富有弹性。
其皮层有皮脂腺、汗腺，无脂肪，皮下血管、神经丰富，感觉 敏感。
阴蒂：位于两片小阴唇之间的上端，类似男性阴茎海绵体组织，有勃起性。
阴蒂头有丰富的血管及神经末梢，极为敏感，在性兴奋时，可肿胀、勃起。
在性 交过程中，会阴部的肌肉收缩，可使阴蒂退缩，远离阴道，故阴茎不能直接接触 阴蒂，阴茎在阴道内抽动时，通过牵动小阴唇而间接刺激阴蒂。
阴道前庭：指两侧小阴唇之间的菱形区域，前部有尿道外口，两端狭窄中 间较宽，中央有较大的开口为阴道口。
阴道口两侧有前庭大腺的开口，阴蒂在 菱形区域的前端。
前庭大腺：位于大阴唇后部，如黄豆大小，左右各一。
当性兴奋时，此腺体 能分泌黄白色黏液，有润滑阴道口的作用，这与性交的成功与快感关系极大。
在正常的情况下，触摸不到此腺体，当发炎时，腺管肿胀闭塞，则形成脓肿或囊 肿，在大小阴唇的下端可触到。
阴道口与处女膜：阴道口位于尿道外口的后方，阴道口周围有一薄膜，称 为处女膜。
处女膜中央有孔，孔的形状、大小和膜的厚薄因人而异，一般为半 月形或环形，厚约2毫米。
处女膜常在初次性交时破裂，并伴有轻微的疼痛和 少量出血。
必须指出，处女膜并不足以成为是否处女或贞洁的标志，因为剧烈 运动、骑自行车等均可能使处女膜破裂。
分娩时，由于胎儿通过，阴道过度扩 张，导致处女膜严重破坏，故产后仅留下处女膜痕。
无孔处女膜可引起经血潴留。
女性的内生殖器包括哪些部分呢？
女性的内生殖器包括的部分如下： 阴道：是一个富有弹性的管状器官，上接子宫，下通阴道口，长约7〜9厘 米。
它是女性的交配器官，也是月经血向外排出的通道和胎儿娩出的产道。
阴道壁有丰富的神经和血管，在性交时，阴道能扩张、延伸，肌肉能收缩紧裹阴 茎，从而促进双方达到性高潮，产生快感。
子宫：位于骨盆腔的中央，外形像一个倒置的梨，分为子宫底、子宫体和子 宫颈三部分。
青春期至更年期的妇女，子宫内膜受卵巢激素的影响，而发生周 期性的剥脱从而产生月经。
经血经过宫颈口排入阴道后流出体外。
性交时， 子宫是精子到达输卵管的必经之路；怀孕后，子宫成为孕卵种植着床、胎儿生 长发育的场所；分娩时，子宫肌肉有规律地收缩，是胎儿娩出的动力。
输卵管：在子宫角两侧，左右各一，一端和子宫腔相通，另一端如伞 状，呈游离状态，开口在腹腔，称为输卵管伞，具有“拾卵”作用。
精子在输卵管 内与卵子相遇后，形成受精卵，输卵管内膜细胞上的纤毛摆动，而且管腔内有 一定的分泌液，借助这些纤毛自外端向宫腔方向的摆动及输卵管由远端向近 端的蠕动，把受精卵送到子宫腔内，着床于子宫内膜。
如果输卵管发生炎症， 可导致输卵管管腔狭窄及输卵管蠕动受到影响，这时受精卵不能及时输送到 子宫腔，而在输卵管内发育，则导致宫外孕。
卵巢：是女性的性腺器官，在子宫的两侧，左右各一，呈扁椭圆形，生殖年 龄妇女约4cmx 3cm x 1 cm大小。
卵巢的功能是：①产生卵子：一般每月有一 个卵子发育成熟并排出，称为排卵；②分泌女性激素：它可促进女性生殖器的 发育并保持女性的特征，如乳房的丰满、阴毛的分布、皮下脂肪的存积等。
当卵巢功能异常时，就可引起月经失调和不孕症。
舍舔女性生殖器能减肥吗
不要去吃内在的药品（像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟）。
其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。
就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡. 给你参考 ：方法一：很有效的哟；1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ；2、中餐一碗饭+菜 ；3、晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外 ；4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）；5、配合适度运动 。
方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1、起床后喝两杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ;3、中餐：优酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ;5、就寝前：1-2杯水 。
其它还有三种方式哦：方法一：1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳500克 。
2、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐优酪乳500克，晚餐适量 。
3、早晚餐优酪乳 ：早餐优酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的） 。
有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复正常饮食 。
方法二：（苹果餐） 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋） ；2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗，吃完就不再进食 。
苹果餐吃一天就够了 方法三：1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可） 。
2.中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可） 。
3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 。
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
方法四：（蜂蜜减肥法） 1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝） ；2、第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝） ；3、第四天：只喝蜂蜜； 4、第五六天：正常饮食 。
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 。
方法五：（中药饮帖减肥法） 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
方法五：塑身按摩法 1、最好在每天洗完澡后 ；2、手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打内侧 ；4、拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时（就是胃已经消化完了之后，才不会有伤害） 。
注意事项 ：减肥，其实不难，只要注意：1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。
4、减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可） 。
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。
6、食物之烹调，减少用油 。
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，（瘦的健康）才是我们的理想！ 方法六：12天减去身上12%的办法 ：不需要运动，很多老外用了都说非常好，这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方。
一共12天： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜（不要油和盐哦），份量不限 ；第4-6天：每天吃牛奶和酸奶（请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥还会增加小肚肚），可以多吃，份量不限 。
最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限 。
方法七：日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。
据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
方法八：食醋减肥。
很有效，一个月可以减大约6公斤，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。
据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
方法九：蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1:4的比例食用。
具体方法：早餐：早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。
同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。
同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
女性生殖器官有哪些？
女性的生殖器官也分内外两大部分。
正常成年女性的外生殖器包括大 阴唇、小阴唇、阴阜、阴蒂、前庭大腺和阴道前庭等su。
su内生殖器有卵巢、 输卵管、子宫和阴道。
（1） 大阴唇呈纵形隆起状，大阴唇在中线处合拢，覆盖小阴唇、阴 道口及尿道外口而起保护作用。
大阴唇脂肪丰富，外侧皮肤有色素沉着而 呈黑色，有阴毛生长。
内侧皮肤较润滑。
在女性发生性兴奋时，大阴唇从 中线向外张开，使阴道口暴露。
（2） 小阴唇位于大阴唇内侧，含脂肪少，表面光滑，不长阴毛，富 有弹性，小阴唇前面有阴蒂，左右会合成1芩系带。
小阴唇是sup1sup|_寒 区。
性兴奋时，小阴唇充血，增大2〜3倍，性爱时，小阴唇增大，能使 阴道有效增加长度，适应因勃起变硬、变长的男性阴茎插入而不受损伤。
（3） 阴阜阴阜是女性生殖器的表面部分，位于耻骨联合前面，皮下 脂肪较厚，皮肤上长有阴毛，呈倒三角形。
（4） 阴蒂位于大阴唇的前会合点，被阴蒂包皮包绕，呈圆柱形，由 两个能够勃起膨胀的海绵体组成，分为头和体两个部分，阴蒂上有丰富的 感觉神经末梢，对触觉十分敏感。
阴蒂是重要的女性器官，刺激阴蒂能引 起性兴奋，女性要达到性高潮一般需要有阴蒂的刺激。
性爱时，由于会阴 部肌肉上缩，使阴蒂退缩，离阴道口较远，但由于阴茎在阴道内不断抽 动，与小阴唇相连接的阴蒂包皮也不断被牵动，进而刺激阴蒂达到性 高潮。
（5） 阴道前庭位于两侧小阴唇之间的裂隙，呈菱形，中间较宽的部 分称阴道口，尿道外口位于前上方。
（6） 前庭大腺位于阴道两侧，开口于小阴唇内侧，性兴奋时，能分 泌出液体润滑阴道。
（7） 处女膜位于阴道与阴道前庭分界处，是中间有孔的薄膜，第一 次性交时，处女膜破裂，并伴有轻微疼痛和少量出血。
未婚的女性，也可 能因剧烈的活动而使处女膜自行破裂。
（8） 卵巢为女性的生殖腺，是产生卵子和分泌女性性激素的器官。
通常情况下，每过28天，两个卵巢中一个卵巢的卵泡破裂，排出一 个卵子，下一个月由另一个卵巢排卵，两侧卵巢排卵相互轮番进行。
排卵 后剩下卵泡细胞转换成黄体，黄体能分泌黄体激素或称黄体酮，使子宫黏 膜增厚和乳腺增大，有明显助孕作用。
如果怀孕，黄体会在6个月以内消 失。
如果未经妊娠，则黄体在排卵后两周消失，随后引发月经。
输卵管正常女性的输卵管长10〜12厘米，共分为子宫部、 （1） 峡 部、壶腹部和漏斗部四部分。
精子与卵子的结合通常是在输卵管内进行。
受精卵在输卵管内的一边进行分裂，一边向子宫内行进。
受精卵进入 子宫后着床，称为妊娠或子宫内妊娠。
如果受精卵由于某些原因而停留在 子宫以外的任何部位，称异位妊娠。
如果卵细胞没有受精，则随着月经期 子宫黏膜脱落而排出体外。
（2） 子宫子宫是胎儿发育的地方，是一个壁厚中空腔小的肌性器 官，位于膀胱和直肠之间的盆腔内，除宫颈前面以外，子宫全被腹膜包 裹。
成年女性的子宫长7〜8厘米，宽约4厘米，厚约3厘米，形态像一 个倒放的梨。
子宫随着功能的改变，形态和体积也有很大的变化，妊娠的 子宫宫体随着月份而增长。
（3） 阴道阴道是女性的性爱器官，也是排出月经和分娩胎儿的通 道。
阴道通常为7〜8厘米，阴道黏膜有很多皱褶，在性爱或分娩时，可 以伸展开来，使阴道变宽。
阴道本身没有分泌腺，前庭大腺的分泌液也不 多，在性爱时不足以润滑阴道的作用。
阴道壁部经常有细胞脱落，脱落的 细胞混杂在阴道的分泌物中，形成白带。
女性外生殖器官包括哪些？各有什么特点？
阴阜在耻骨联合前方，由皮肤及很厚的皮下脂肪层构成，到性成熟期常有阴毛，分布呈倒三角形。
外阴靠近两股内侧的一对长圆形隆起的皱襞为大阴唇。
大阴唇外面长有阴毛，皮下是脂肪组织、弹性纤维及静脉丛。
生育前大阴唇自然合拢，生育后向两侧分开。
大阴唇内侧有一对小阴唇，是一对黏膜皱襞，表面湿润，有丰富的神经分布，因而感觉敏锐。
阴蒂位于两侧小阴唇之间的顶端，是一个长圆形的小器官，末端为一个圆头，内端与一束薄薄的勃起组织相连接。
勃起组织有丰富的静脉丛和神经末梢，是女性最重要的性感区，对其进行爱抚会引起强烈的性反应。
两侧小阴唇之间的凹陷部分是阴道前庭。
阴道前庭表面有黏膜遮盖，前半部有尿道开口，后半部有阴道开口。
尿道口是一个形状不规则的椭圆小孔，尿液从这里流出。
阴道口被一块不完全封闭的黏膜所遮盖，中间是处女膜。
处女膜的正反两面都是湿润的黏膜。
黏膜之间有结缔组织、微血管和神经末梢，中间的小孔即处女膜孔，经血即由此流出。
处女膜孔的大小和厚薄程度因人而异。
处女膜破后，黏膜变成许多小圆球状物，成为处女膜痕。
阴道口的两侧有前庭大腺（又称“巴氏腺”），能分泌液体，有滑润功能。
前庭大腺有小蚕豆般大小，性兴奋时能分泌黄白色黏液，起滑润阴道口作用。
正常检查时摸不到此腺体，如有感染时则会肿大。
前庭球又称为“球海绵体”，是一对海绵体组织，位于阴道口两侧，能勃起。
隐私！！！女人勿近！
一般认为，早泄是指性生活时男方尚未与女方接触，或刚准备接触时就射精，以至于不能完成正常的性生活；也有将性交时在一定时间内不能随意控制射精时间，男女双方未能达到满意且不能获得高潮的情况归于早泄。
导致早泄的原因大多在于神经调节功能敏感性增高或心理因素，如长期频繁自慰、纵欲过度、性生活不和谐等，也可由前列腺炎性病变等引起。
早泄的治疗在男科中是一个比较复杂而棘手的问题，中医认为精之藏池与心、肝、肾关系密切，常选用（山茱萸、金樱子、芡实、黄连等）具有益肾固精作用的中药，同时配合一些能提高射精阈值的行为疗法，可取得比较满意的效果。
女性内生殖器官包括哪些？各有什么特点？
卵巢呈卵圆形，位于盆腔内子宫的两侧，左右各一。
卵巢发育成熟后，能产生成熟的卵子，并分泌雌性激素，维持女性特征。
在一个月经周期中，卵巢内常有几个甚至十几个卵泡同时发育，但一般只有一个发育成卵子。
输卵管位于子宫两侧，是输送卵子进入子宫的弯曲管道。
输卵管内端与子宫腔相通，外端游离。
输卵管管壁由黏膜、肌层及外膜三层组成。
黏膜上3皮为单层柱状纤毛上皮。
纤毛具有摆动功能。
肌层的蠕动及纤毛的摆动有助于受精卵进入子宫腔内。
子宫位于骨盆腔内，在膀胱与直肠之间，形状似倒置的梨子，前后略扁，分宫底、宫体、宫颈三部分，上通输卵管，下接阴道。
子宫是孕育胎儿的器官，又是产生月经的场所。
子宫壁共分三层，由外向内为外膜、肌层和内膜。
阴道是一个收缩性很强的肌性管道，上通子宫颈管，下开口于阴道前庭，阴道前壁紧贴膀胱和尿道，后壁与直肠相邻。
阴道为性交器官，又是月经排出和胎儿娩出的通道。
女性的生殖器官有何特点？
男女生殖器官结构的差异，是区别男女的关键特征。
男女生殖器都包 括外生殖器和内生殖器两部分。
男性的外生殖器有阴茎及阴囊，内生殖器 有睾丸、附睾、输精管及附属腺管；女性的外生殖器有外阴，包括大阴唇、小 阴唇、阴蒂、阴道前庭、处女膜等；内生殖器有阴道、子宫、输卵管及卵巢。
女 性生殖器官的结构决定了女性腹腔与外界相通，无论从性活动方面还是从 身体功能方面，女性的身体都处于一种容易被伤害的状态，如外阴、阴道的 感染未及时控制就可造成阴道盆腔感染，甚至殃及子宫发炎。
女人坐月子是什么意思。
为什么要坐月子
什么叫“坐月子”？ “坐月子”是民间俗称，即医学上指的产褥期——从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，国内外定义时间长短不太相同，通常我们认为是产后的六周，也就是胎儿娩出后的42天之内。
坐月子是必然的吗？ 怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，这些变化需要通过坐月子来进行调整。
首先，你的生殖器官在生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。
正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。
其次，十月怀胎，宝宝生活在你的子宫里，给你的心脏增加了负担。
由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。
这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。
最后，分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。
而待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。
应该吃得更多吗？ 分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充，加强产后的营养十分重要。
哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。
其实吃什么没有太多禁忌，只要你愿意吃的都可以适当的吃，当然，最好能够知道一些饮食的法则： 1、有妊娠高血压综合征后遗症，在积极治疗的同时要控制盐的摄入。
2、有贫血症状者，要多摄取蛋白质和富含铁剂如黑木耳、海带、紫菜、猪肝等食物。
3、便秘者应多吃食纤维多的蔬菜和水果，早晨可喝点淡盐水或蜂蜜水也有效。
4、如果你不愿意过于肥胖胖，最好控制含糖高的食物摄入。
5、嗜好香烟和酒的，继续像妊娠期那样控制，香辛调料和咖啡等，最好不要过量。
能够洗头洗澡吗？ 我国旧的习惯认为产妇易受“风”，因此认为坐月子期间不能洗澡、洗头，怕受风受凉留下病根。
实际上这种认识是不争取的，造成产褥热主要原因产前或产时不卫生、不消毒，产后不清洁，细菌进入子宫引起感染，引发产妇各种高热或急病。
我们知道，妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。
这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。
从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。
只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
6周后可以洗淋浴。
洗澡时水温要保持在45℃左右，浴后要立即擦干身体，穿好衣服，防止受凉。
可以运动吗？ 适当而正取的运动对妈妈身体的恢复有益无害，当然，具体的运动量和时间则要根据妈妈们自身的体质和状态而定。
以下介绍的这套产褥体操，如无特殊情况，可从产后第二天开始锻炼，开始每天做5-10次，运动量逐渐增加。
产后10-14天后作膝胸卧位，每天2-3次，每次10分钟左右，以防止子宫后倾。
1、仰卧，双手平伸，做深吸气。
一边呼气一边把手举到胸前，手掌合拢，再吸气，胳膊恢复原状。
2、仰卧，用足底与两肩支撑。
将臀部向上支起，同时吸气，然后放下臀部，同时呼气。
3、仰卧，两手紧靠躯干，双膝屈收，双足做踩自行车动作。
4、仰卧，两手紧靠躯干，双膝屈收并举向胸部，同时吸气，然后伸直放平两腿，同时呼气。
5、仰卧，双膝直立，大腿和床成直角似弯曲，呼吸一次。
大腿更靠近肚子；然后腿伸直，呼吸一次放下腿。
6、仰卧，抱住双膝，用反作用力，立起上半身。
再回到仰卧状态，像摇椅一样，起来躺下。
7、伏卧，手放在身体上，上半身和腿向后抬起，坚持5秒钟。
站立，使身体向后仰，用力做5秒钟。
8、在床上仰卧，双手扶住床沿。
扭动腰部，把左腿伸向床铺的右侧。
脸向左侧。
上半身尽量平放在床上。
9、两腿稍分开，一边呼气一边将腰部慢慢地向前弯曲，双手碰到地板。
起身，一边呼气一边将上身慢慢地向后仰。
绝对避免性生活？ 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。
如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
通常顺产妈妈56天后开始性生活为宜；产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
此外，恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
了解产褥期的恼人症状 子宫复原不全：分娩后已经过去好多天，但仍有红色或褐色恶露持续不断，下腹疼痛。
其原因可能是宫内有残留异物。
应服用子宫收缩药，如无效还须行清宫手术。
产褥热：分娩后两三天体温持续在…
女人应该怎么内调
女人内调秘诀 一、女人不能让自己冷 冷是一切麻烦的根源。
冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。
血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。
更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。
而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
第一，mm们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。
其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。
贫血的mm脸色自然苍白。
第二，mm们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。
出去约会gg开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。
因为坐得太多，血都淤在小腹部位。
流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。
一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。
就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
第三，mm们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。
束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。
现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。
说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。
冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。
没法泡浴泡脚也行。
再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。
二、女人要激素 说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。
每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。
代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。
当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。
人工激素就是这样的，天然激素就不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。
比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。
据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。
这里补一句，周期也不是越长越好。
如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。
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据调查40岁之前女人服用大豆就够了。
40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆。
雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东西。
蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。
豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。
最重要的一点是要珍惜自己的身体。
尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。
一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。
还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安全。
不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（有些mm想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。
你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢。
可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊。
一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。
俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。
三、女人要涵养自己的水源 女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。
不过按中医说法不是养水，而是要养阴。
前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。
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比如，五味过甚。
太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。
偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。
中餐是把食物归入五味中的某种味道，…
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