坚持跑步的女人身材好又年轻 坚持跑步让女人更年轻
为什么很多坚持跑步的人身材不好
腿部肌肉没有高强度的训练。
正常不会出现肌肉的。
女生平时多拉拉韧带，跑步用一句俗话说就是吧肉练‘紧’。
不过一旦不训练就会出现大量反弹！腿变粗等！这个也是女生最怕的。
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我建议女生跑步可以，主要锻炼关节方面的小心运动，根据自己的强度不宜太高就行了
如何练就好的身材
晚上锻炼，最好选在吃完晚饭1小时以后，到9点之前的这段时间。
”适宜的锻炼方式是有氧运动，如交谊舞、踢毽子、瑜伽、游泳、有氧健身操等，这些运动一般强度适中，能锻炼协调性，活动骨骼和关节，对延缓骨质疏松很有好处。
而且，练习瑜伽还对治疗失眠有所帮助。
“每次锻炼，需全身心投入1小时以上才有效果。
40岁女性在晚上还可以考虑快走和慢跑。
慢跑每次20―40分钟，具体的速度和强度，要根据锻炼者本人的情况而定。
快走则被卫生部首席健康教育专家洪昭光称为“最省钱、最有效的女士运动”。
只要每天快走30分钟，每周运动5次以上，中风的概率就可降低30%，还可以预防糖尿病、心脏病，改善女性的神经系统功能和思维功能，使精神饱满、情绪愉快向上贵在坚持，希望你越活越年轻！
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