30岁女人睡眠差吃什么好 睡眠质量很差吃什么药

30岁的女性总是睡眠不好怎么办？

睡眠不足和年龄有一定的关系，但是30岁应该不是年龄因素；睡不好，睡眠不足可能因为精神紧张或者心理压力太大，要试着自己调节心情，每天保持好心情，如果晚上睡不着，白天尽量不要睡觉，每天只有晚上睡觉（一天睡一次），我睡眠也很浅，有段时间晚上睡不着，就不睡午觉了，到了晚上就会有些困；饮食要规律，每天按时吃饭，多吃些清淡点的东西，少吃容易上火的腥辣油腻的东西，睡觉前热水泡泡脚，喝一杯温牛奶，每天晚上要规律一些，要基本在一个时间范围内睡觉，这样生物钟也会慢慢调整过来！

30岁女人晚上老失眠怎么办？知道吃安眠药对身体不好,有没有不伤身…

问题分析： 像这种情况不建议吃西药的，一般可看看中医，吃些养血安神的中药，比如服用安神补脑液就很不错意见建议：每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久，养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气，这一吐一吸，就会有舒适的感觉

30岁的女人,晚上经常做梦,睡眠不好

与神经精神兴奋焦虑有关系的.也有可能你白天睡觉，但是又没有睡着，生物钟紊乱等。

建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素，归脾丸等试试.白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.而且应该有睡眠需求的时候再上床睡觉.不要过早上床。

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