女人怎样美颜 女人吃什么抗衰老美颜

女人如何养颜？

蜂蜜蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。

冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。

特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。

所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖――古希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。

蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。

玉颜膏（养阴生津，润肤玉颜）：玉竹500克、白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。

每日早晚空腹30克，以白水冲饮。

红枣红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。

经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。

医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。

维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。

维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。

维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。

故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。

仙人粥（防老去皱）：制首乌30、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮1―2沸即成。

早晚空腹食用，7―10天为一疗程，隔5天后再食用。

龙眼枸杞龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。

据古书记载枸杞则有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”之效。

唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄“。

现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现。

莲子龙眼汤（补血润肤，美白养颜）：莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。

胡桃芝麻胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。

据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。

黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。

用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

核桃芝麻牛奶（补脑益智滋润肌肤）黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。

芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放入果汁机中打成果汁。

南乳花生猪手煲（隆胸丰乳）猪手（猪蹄）1只、花生仁60克、南乳汁100克酒1/2杯、盐1小匙。

猪手去毛开水氽烫、洗净切块，花生仁洗净，同放入煲中，再将酒、水、南乳汁一起倒入文火焖煮至肉酥即可鸽肉羊肉海参淡菜许多女性，由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身的血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢手脚不温。

医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人员可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

女人应该怎样美容养颜？越简单越好。

美容养颜的方法：1、每日洗脸时，在洗面奶上加一些蜂胶，轻轻洗脸兼按摩，可以达到美白肌肤及保湿的功效。

2、准备原味酸奶加上草莓，草莓有极佳美白效果，一起放入果汁机中打匀后放入冰箱，等晚上再取出来敷脸，大约10至15分钟后洗净，皮肤可以呈现白净效果。

3、将蛋黄、小黄瓜与一匙鲜奶搅拌成糊状敷脸，或是将胡萝卜榨汁敷脸。

4、将番茄去皮压碎，加入少量蜂蜜跟半汤匙黄豆粉搅匀敷脸，等5分钟左右再清洗干净，是让皮肤白回来的好方法。

5、用绿豆粉加上优酪乳，搅拌成糊状，自制面膜敷脸；敷脸的同时可以切几片小黄瓜一起敷眼睛，加强眼睛四周的保湿及滋润。

30岁女人如何养颜

30岁的女性一般比较忙，而天天锻炼才有效果。

天天锻炼很简单，走走路、爬爬楼梯，哪怕做一些比较费劲的家务活，都可以消耗热量。

女性一定要趁着还未进入中老年时，多培养一些运动爱好，有了爱好，将来就算没有时间，也会挤出时间来练，拉几个伙伴一起练效果更好。

运动时要特别保护好韧带，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。

而且女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤，因此应注意充分的准备活动和循序渐进。

女性如何美容养颜？

五色养颜粥五色养颜粥——-黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米黄豆：味甘，性平。

入脾肺、大肠经。

补气健脾，行气导滞、养血润燥、利水消肿。

绿豆：味甘，性凉。

入心、胃经。

清热解毒，利水消肿，开胃健脾。

黑豆：味甘，性平。

入脾、胃经。

滋阴养血，活血利水、补虚黑发、祛风解毒。

赤豆：（红小豆）味甘、酸、性平。

入脾、肝、膀胱经。

利水消肿，除胀消痞，健脾补血。

《食性本草》认为：“下水肿，久食瘦人”。

看来有减肥的功效。

紫米：味甘，性温。

入心、脾、肾经。

养心安神、健脾补血，强肾益精。

综合看来，这付“豆米”方，五脏六腑，全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增淤滞。

真是一剂驻颜长寿的妙方。

我自己再给里边加了红枣，补血的。

i哈哈 没有找到紫米就拿红米来代替了，其实应该拿黑米来代替。

黄豆红豆和黑豆提前一晚上泡好，第二天就好煮.

女人怎么养颜？

人们追求青春而富有弹力的皮肤。

中国古代《灵枢·天年篇》记载：“四十岁……腠理始疏，荣华颓落，面始焦，发始堕”。

这是指一个人四十岁以后，皮肤弹力减少，水分减少，并开始萎缩起皱，逐渐失去弹性与光泽。

面部等处皮肤常出现棕色色素沉着斑，头发也开始变脆掉落。

现代医学认为，肌肤老化是随年龄增长而出现的客观规律，我们虽无法让时光停步，但可以减缓皮肤老化的速度与防治造成皮肤损伤的疾病，使“秀肤”尽量持续下去。

其保养方法以内养为根本，吃得讲究是很重要的。

我们的肌肤有一个天然的新陈代谢过程，每天新鲜细胞不断生成，28天为一个周期；老化细胞就会脱落，以保持肌肤的弹性和光洁度。

那么为什么有的人年龄相仿但皮肤的光洁度却有很大的不同呢？这在先天方面可能与基因有关，即当人类生殖细胞中的一对性染色体将整合复制为载有父体和母体双方面皮肤特征基因的染色体。

这种染色体决定了个人最基本的皮肤特征。

此后，在胎儿发育过程中，母体受内外环境的影响也会不同程度改变特征。

在后天方面除精神因素、生活及工作负担、日照、紫外线、气候条件、护肤品等对皮肤起着不可忽视的影响外，全身合理营养也对皮肤的枯荣起着至关重要的作用。

古代埃及艳后的丈夫询及她保持美丽肌肤的奥秘时，艳后声称她“每日吞下一座城市”。

原来她每日研碎吞服一粒价值连城的珍珠，也就是说她的肌肤每天都得到珍珠营养成分的滋润。

英国女王出访列国时，对招待宴席仅浅尝即止，每日自带饮水，清淡饮食。

这是女王保持身材风度及年轻肌肤的方法之一。

众所周知，珍珠内含有丰富的维生素、酶、无机盐和微量元素。

合理的营养及生活方式（包括饮水与饮食）会使你保持细腻柔，和的肌肤。

爱美的女性们，在你挑选调理食物时务请注意下列几点：1、多吃含维生素A、C、B6的食物。

多吃水果、蔬菜、海产品。

2、记住皮肤的大敌是过分油腻的食物与吃得过饱。

3、切忌零食吃个不停。

零食中有许多都是垃圾食品。

4、盐、酒、脂肪都要控制摄入。

盐及脂肪会影响新陈代谢，加速肌肤老化。

美丽须远离烟酒。

美肤食谱两则一、蛤士蟆膏蛤士蟆膏又名雪蟆膏，是蛤士蟆输卵管内的膏状物质。

蛤士蟆属蛙类动物，产于中国东北等地。

每年十月间，正是蛙类开始冬眠时期，蛤士蟆自然也不例外，它们的身体内积贮了大量足够越冬的物质，雌性蛤士蟆自然也在输卵管内贮藏了丰富的准备翌年春天产卵时分泌胶膜的物质。

所以此时捕捉的蛤士蟆，可以发现雌性蛤士蟆自卵管含蛋白质及各种荷尔蒙特别丰富，制成的蛤士蟆膏营养特别高。

由于其中含有大量磷、维生索A、维生素D等多种维生素、矿物质、微量元素，因此有促进新陈代谢及全面营养滋补的作用，祖国医学认为可补肺养阴、强肾强精，对于肌肤有令之嫩滑的功效。

蛤士蟆膏吃法也很简单，每次10克左右，将蛤士蟆膏用清水浸泡数小时，待胀大后即可炖食，喜欢甜食的可加冰糖，喜欢咸食的可用猪肉或牛肉若干经调味共炖。

隔天吃一次。

市场上也有制好的可现成服用的蛤士蟆膏。

二、米仁、枸杞子粥米仁又称意苡仁，是禾本植物意苡的种仁。

它的功能是健脾、渗湿，是一味清补利湿的药物，且在超市里有卖，可作食品。

米仁内含意苡仁油、甾醇、氨基酸、维生素Bl等，能为肌肤提供滋润，有效去除肌肤表层老化细胞，加速肌肤自然新陈代谢，明显减缓皮肤衰老，减少皮肤皱纹，令肌肤光滑柔嫩。

还可以治疗皮肤扁平疣，减少褐色斑。

枸杞子是茄科植物宁夏枸杞的成熟果实，具有补益肝肾之功，含甜菜矸、胡萝卜素、维生素Bl、B2、C及钙、磷、铁等物质，对于体质、皮肤、眼睛均有滋补作用。

在烧粥放米的同时放入相当于大米量五分之一米仁再酌放少许枸杞子即可。

经常食用此粥可令你的脸庞逐渐细致光润，肌肤的张力与弹力逐渐恢复好转，令岁月留痕变淡。

女人怎样喝水最养颜美容？

美女养颜五大高招.你是“夜猫子”么？ 年轻人往往因各种原因睡得比较晚，但长此以往会导致肾上腺皮脂激素分泌紊乱而损害身体健康。

为此，武警总医院急救医学中心主任王立祥提醒经常熬夜加班、上夜班或喜欢夜生活的“夜猫子”，要从饮食、心理、作息等方面进行调整，以利于身体的自我保健。

“人体的肾上腺皮脂激素具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，它的分泌高峰是在黎明前，所以人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨6点。

”王立祥介绍说，人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮脂激素分泌增多，从而导致免疫力低下，容易感冒、生病。

睡得过晚，睡起后会出现黑眼圈，睡得再久也有疲劳乏力感，甚至感觉恶心。

长此以往，不仅引起失眠，还会造成注意力不集中，工作效率低下。

昨天，该中心护士乔翠英根据自身体验，向长期熬夜者提出以下建议，促使人体内分泌节律做出相应改变，以形成自己的健康生物钟。

从现在改善你的饮食 1.饮食：加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等干果，可以起到抗疲劳的功效。

2.锻炼：根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。

熬夜时如果感到精力不济或者犯困，切勿勉强硬撑，最好适时休息；如果因工作需要不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康，而香烟是引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。

最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。

健康的你才美丽 3.作息：根据工作需要调整生理节律，灵活制订作息时间，并不断修改至适应。

4.心理：尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班，应当面对现实，树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪，这样有助于消除压力。

5.睡眠：熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。

即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神。

女人40岁该如何养颜护肤

建议你可以到专业的美容院去进行护理.不过现在的美容院很多都是以销售为目的，你需要真正了解自己的皮肤，不要美容师让买什么你就买什么.不过进美容院护理是很有必要的，最好马上进行，不一定要花很多钱，你可以量力而为，其实作皮肤护理最重要是持之以恒，能够把皮肤控制在当下都是很不错的了，所以不要奢望能够改善皮肤的所有问题比如斑点，皱纹，作护理是一项长期的工作.有条件的女士最好是在25岁以后就可以进行专业的皮肤护理，当然每个年龄段选择的产品不同. 你可以配一套产品在家用和在美容院用，同一个品牌的产品成分之间互相补充，这样好一些.可以用一些精华之类抗衰老的产品了，不要只作基础护理.提醒一句，一定要脸和脖子同步护理. 想要年轻，不仅仅是面部的皮肤，还有你的衣着，你的语言，心态等等.多修身养性，整个人自然平和，自有一种雍荣气度.其实女人，只要你愿意，在每个年龄段都各有各的美.

女人养颜如何内调

我不知道你要内调是因为什么原因，但是我向你推荐一下我的日常调理吧。

1.早晨起来喝一杯加醋的白开水，然后吃一个香蕉，这样有助于排便。

2.洗脸刷牙之后去做一小会运动，哪怕只是在路上走一圈也好。

3.早晨一定要清淡，不要吃太多，以黑米和豆类为主。

如果饿的话在中午给自己吃个水果补充维生素。

4.中午的时候一定要吃些肉，比如鱼肉，鸡肉之类的。

午饭一般吃的比较油腻，可以喝一些茶，女孩子最好是喝花茶，以玫瑰和菊花为主就可以了，当然如果皮肤比较油的话可以增加一些柠檬片。

5.晚上是最重要的如果有时间的话一定要煲粥喝。

对了一定要多喝水的，但是一天5杯水就可以了。

可以喝淡盐水，不要喝太多的碳酸饮料。

其实调节内分泌根本不需要专门的药物，只要你合理的安排自己的饮食就可以了。

记得一定要多喝水的。

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 女人怎样美颜