24岁抗衰老女人养内 女人抗衰老养颜食谱

抗衰老 除皱的护肤产品24岁的女孩能用吗？

保湿乳液/霜：最基本的方式，一年四季，每日早晚的必修课。

大部分品牌都准备了清盈的乳液和滋润的乳霜供8同肌肤季节需要。

一些日用还有防晒功能。

2）保湿精华素：蕴含了该保湿系列最珍贵的成分和最核心的技术，有立竿见影的滋润效果，是物有所值的重点保湿首选。

3）保湿面膜：集中供给水分的“急救站”，可快速输送能量水分，短时间显著嫩滑饱满，让每个毛孔感到幸福，上妆容易完美。

亦适合旅途及长时间疲惫后消压。

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女性保持年轻的23条建议： 为了帮助你将新的饮食选择融入减龄方案中，这里有23条建议，相信它能帮助你减掉多余的体重，变得更加年轻。

1、使摄取的所有卡路里不但美味可口，而且富含营养 不要吃那些味道一般的食物，如果觉得不好吃，就不要吃，你有权善待自己的胃。

2、早餐最好含有全麦面包和少量健康脂肪 早餐为一天提供必要的能量，并保证更稳定的血糖浓度，不要饿着肚子，这样你会做出不明智的食物选择。

3、饭前先吃些健康脂肪 减少反式脂肪、饱和脂肪和卡路里摄取量的办法之一是采用特定的饮食方法。

试着将全麦面包浸在橄榄油中，或者在饭前吃一些坚果，这样你很快就会觉得饱了，摄取的卡路里也会比平时少。

少量的脂肪可以防止饥饿感。

理想的卡路里摄取量大约是60到75，也就是半汤匙橄榄油或菜油，6个胡桃，12粒杏仁，20粒花生，或者半盎司纯可可黄油巧克力或半个鳄梨。

4、仔细阅读标签上的份数 确定你要吃的具体份数，并弄明白该份数所含饱和脂肪及反式脂肪的克数。

5、阅读标签上的全麦含量 看一下标签上所列的前六项，第一项名为“谷类”的应该是“全麦”、“燕麦”、“未加工燕麦”，选择全麦（而非加工谷粒）含量较高的食品。

6、保持永远18到21岁体重 你的目标就是将体重控制在女性18岁，男性21岁时的标准。

稳定较低的体重指数能帮助你永葆青春。

7、替换食物帮你营养变聪明 减少和替换的方法使食物变得更营养。

将配料稍作替换便能大大改变你的真实年龄，并使食物更加美味可口。

尝试用橄榄油代替黄油或人造黄油，抹在面包上；果泥或沥干苹果酱代替一到三汤匙的黄油；水果代替曲奇饼；纯黑可可黄油巧克力代替牛奶巧克力；坚果代替薯条；熟蒜泥或海员式沙司代替奶油沙司。

纯黑可可黄油巧克力含有一种延缓衰老的脂肪，这种饱和脂肪通过人体神奇地转化为健康脂肪，并为人体提供类黄酮；而牛奶巧克力中含有的反式脂肪却是一种加速衰老的有害脂肪，因此，选择纯黑可可黄油巧克力，就是选择年轻、选择美味。

8、每日和朋友步行半小时 每日和朋友步行半小时，不仅锻炼了身体，而且扩大了朋友圈子，在备受压力时，不会为了不必要的事而心烦。

9、做精明的采购烹饪者 烹饪可以成为真正的愉悦。

学习的过程也颇具乐趣，如果你购买的原料是健康的，那么你吃下去的饭菜自然也是健康的。

10、什么都吃丰富饮食 每日吸收五大类食物中的各类营养，将会比只选择其中的两种年轻5岁（五大类食物分别是：面包和谷类；水果；蔬菜；低脂奶制品或奶制品替代品；肉类、禽类、鱼类、坚果和其他蛋白质）。

还有一点很重要，不要只选择每大类中的一种食物，而应在每一类中广泛选择不同的食物。

任何有益的食物可能富含某种营养物，但却不含其他营养物。

每天坚持食用四份水果，五份蔬菜，两到六份全麦面包、米饭或其他全麦食品。

这些食物能提供必需的维生素及纤维，但不会造成卡路里摄取过量。

另外，每天吃三份低脂奶制品或奶制品替代品以及一到两份蛋白质（坚果、大豆、肉类、鱼类或禽类）。

11、烹饪方法越多越好 嫩煎、平底锅烤、烤架、微波炉、烘焙、蒸，或混合使用，多元化的烹饪方法能使蔬菜更美味。

12、确保食物分量，多吃只是浪费 通常餐馆的主菜分量远远大于一顿饭能承受的范围，用拳头或扑克牌盒子比划一下，让服务员把多余的分量打包，下一顿再吃。

13、胃如拳头大小，饱了立刻停止进食 由于我们的胃差不多就是一个拳头的大小，因此如果吃的东西超过拳头的大小，胃就会扩张，感到不适，对身体也不利。

记住饭前先吃一些脂肪，然后休息一会儿，再吃正餐。

同时，一有饱的感觉，就立刻停下来，如果接着吃，结果会吃得太撑。

14、不要心不在焉地吃饭 通常，吃饭是无意识的活动。

我们举起叉子，心不在焉地咽下去，接着又举起叉子。

有时就是因为没注意，一下子吃得太多了，很多时候甚至根本不饿。

应该充分地意识到自己在吃什么，为何要吃。

享受食物的色、香、味和质地，不仅能吃得更香，同时减缓了进食速度。

15、增强你厨房中的IQ 把那些加速衰老的曲奇饼、薯条拿走，在厨房显眼的位置摆放水果。

如果厨房里放着一些东西，一看到就想吃，但如果没有，自然就不会吃。

使用正确的烹调工具和原料，丢掉那些有害的工具和原料，能大大减小真实年龄，而且，做起来要比想象中的容易得多 16、多喝水常备水 饮用葡萄酒或其他酒类饮料之前或之后喝一杯水，同时，在需要用餐的场合下，随身带一瓶水。

17、让烹饪改变真实年龄 我从《真实年龄烹饪法》的另一位作者约翰•拉朴玛那儿学到了一些技巧。

他告诉我，醋、柠檬汁等非脂肪添加剂使食物的卡路里含量较低；可以在谷类的汤汁或面食的番茄沙司中加入这些调味汁，也可以在炒蔬菜或新鲜水果上洒一点；香料和草药是另一种调味良方。

将紫苏、辣椒等浸泡在油和醋中也是一种低脂肪或无添加脂肪的调味法。

另一种方法是用凤尾鱼汁或芥末等味重的调味酱制出刺激味觉的菜肴，这样做可以使沙司、卤汁和调味品更加鲜美，也能使比萨、脆饼更可口。

18、藏起不健康食…

24岁女性是抗衰老还是抗皱紧肤

如何拥有美丽无暇的脸蛋 每个人都会想，怎么样才能让自己拥有一张美丽无暇的脸蛋？但是只靠外在的保养是不够的.人体的器官一旦出现问题时，也会表现在脸上或任何的皮肤上.所以只是单靠一些保养品，也只能治标而不能治本. 正常的肤质是呈现弱酸性.皮肤油水平衡.光滑细嫩.弹性佳.但是；因为空气污染、水源污染、生活紧张、年龄的增长.保养品使用不当…..等等.使我们的脸上的违章建筑物越积越多，粉刺（黑头）暗疮、黑斑、脸色暗淡无光泽…. 如何才能拥有健康的皮肤呢？外在因素我们应该注意以下几点： 1. 正确的洗脸：每天早、晚用适合自己皮肤的洗面奶，最好是无皂、无香精较温和不刺激皮肤的. 2. 正确的保养：一般年龄在22-25岁过后就要开始保养了..正常无暇的皮肤，一星期做一次保养即可.但是问题皮肤要经过专业的美容师判断后得到正确的护理. *切记！脸上有痘痘不要乱挤喔！熟透才能挤.器具要经过消毒.并且不可挤压过度以免留下凹洞或疤痕. *正值青春期的男女，脸上如果有痘痘的话，不要自己去挤.最好是请专业的美容师处理.如果不是很严重的话只要做好平时的清洁（洗脸）慢慢的会自己改善. 3. 正确的使用保养品：每个人的皮肤质不尽相同.不是所有的保养品都适合每个人.所以正确的使用保养品是让皮肤美的首要条件. （1）.油性肌肤：可使用调理性的保养品.用弱酸性化妆水（收敛化妆水）清爽型.不可使用油性保养品增加皮肤的负担. （2）干性肌肤：可使用滋润型保养品.使用弱碱性化妆水（柔软化妆水）调理皮肤再用营养霜.保湿霜增加滋润. 4. 正确的选用保养品：市面上保养品琳琅满目.避免买到假货在选用时可注意以下： （1）.包装是否完整. （2）是否有品名、厂名、地址、规格/容量、成份…..等标示. （3）如厂家有防伪标志.就要确认是否相同. （4）检查有效期是否已过. （5）选择适合自己的保养品. 内在因素要注意以下几点： 1. 经常保持愉快的心情. 2. 不抽烟.不蓄酒. 3. 不定期的做体内环保. 4. 睡眠要充足. 5. 三餐要定时. 6. 饮食要均衡. 7. 经常补充碱性食品来中合酸性.例如：花茶.青菜.水果…….等. * 因为摄取酸性食品过多，会增血液的酸度，而引起酸中毒症. 8. 正常排便：因为宿便会使人体毒素过多.可以多多摄取纤维质.如青菜、地瓜、柑桔…..等. 9. 适时的解压：有空走向户外、走向大自然.做森林浴吸收芬多精. 10. 每天早上起来喝1-2杯水. *通过以上的调理相信不管是在身体或皮肤上都将会更健康更美丽！

我今年24岁了,是不是该用抗衰老的护肤品了？

1、绿茶 绿茶含有大量的抗氧化物质。

研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。

癌症的危险性。

但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。

2、深绿色叶类蔬菜 菠菜，散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜，深受营养学家们的青睐，因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质，纤维素以及铁元素。

在食用这些蔬菜时，可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁，这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分。

3、强化谷物 每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。

摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。

另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。

缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。

所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。

24岁 要不要用一些初级抗衰老的护肤品

看了你上面写的，我想你的皮肤应该是混皮，现在如果抗皱不如做好保湿的功课，因为皮肤水油失衡会出现细纹，毛孔大，一边在出油一边脸还觉得干。

雅诗兰黛的即时特润不错，和小黑瓶一样是打底的精华/智能臻白和红石榴是美白去黄的，你皮肤白又年轻，应该可以暂时不用。

做好保湿功课才能达到水油平衡。

，然后针对你毛孔有点大可以使用收缩毛孔的产品。

眼霜如果你用雅诗的可以用即时眼部精华配合一款细霜使用（抗皱和保温的都行，因为眼部是最早出现细纹的地方要特别注意）具体什么牌子要看什么适合你，不一定贵的适合，也不是别人用什么你就用什么。

去专柜咨询试用下吧。

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