37岁女人应该补什么 63岁女人应该补什么钙

37岁的女人应该怎样保养

皮肤保养主要注意以下两方面的内容：少食肉类食品和多吃新鲜的蔬菜。

少食肉类食品 蛋白质是构成人体细胞的主要成分，一旦长期缺乏蛋白质，人的皮肤就会失去弹性，变得粗糙，容貌显得格外苍老，说明蛋白质是人类必不可少的营养物质。

于是，在传统观念的指导下，许多人就仅把肉类视为摄取蛋白质的重要来源。

其实这是一种不完全正确的看法。

因为在一定条件下，肉类及鱼、虾、蟹的蛋白质，很容易引起皮肤过敏，有损皮肤健康。

另外，蛋白质、脂肪在人体内分解过程中，产生的硫酸、乳酸等酸性物质，使血液呈酸性状态，而这些酸性物质对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，妨碍皮肤的正常代谢，影响皮肤的健美。

普遍认为，皮肤的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。

因此，不少人主张荤食与素食合理搭配。

根据人的生长发育的不同阶段调整肉食与素食的比例。

一般而论，成年后多吃素食，尽可能多从植物蛋白中获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等，让皮肤的含水量维持在10%左右，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙状况。

青少年时期则应适当多吃一些新鲜的肉类，摄入发育阶段所必需的动物蛋白。

多吃新鲜蔬菜 皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。

可根据皮肤不同的类型来挑选蔬菜。

如皮肤褐黑不白净，应吃冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜、黄豆制品等。

这些蔬菜里含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。

同时，还能降低胆固醇，有利于血管弹性的运动。

所以这些蔬菜被誉为美容食品。

如皮肤粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹，应多食富含维生素A、D的蔬菜，如胡萝卜、莲藕、菠菜、黄豆芽等。

在经济条件许可的情况下，可多吃些香菇、黑木耳、猴头等，以补充人体内必需的多种无机盐和微量元素，如钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌等。

所有这些无机盐和微量元素都是维持皮肤健美不可缺少的重要物质。

一。

油性皮肤的保养 油性皮肤，由于皮肤皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤疮及粉刺，影响美容。

所以油性皮肤保养重点是保持皮肤清洁，调节皮脂分泌。

选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆，然后用中性或稍偏碱性的香皂热水洗涤。

一般每天洗脸3次，用温水洗后，最好再用冷水洗一遍，使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。

洗脸后也可用热毛巾反复湿敷面部，使毛孔开泄，从而有效地去除油污。

早上，洗脸后，用收敛性化妆水整肤，使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩，避免污垢乘虚而入，然后用清爽的营养奶护肤；晚上，可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上轻轻拍打，最后涂营养乳液以保养皮肤。

油性皮肤不宜过多使用化妆品，特别是油性化妆品，以免加重油腻和毛孔的阻塞，最好选用含水分较多的雪花膏。

可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面，每周1~2次。

常用的方法有：在搅碎的蛋黄里加一点小苏打，滴入12滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，15分钟后洗去。

将牛奶和麦片粥和匀，调成糊状，涂在面上。

10~15分钟后用温水洗去，再往脸上撒些凉水。

把酿酒用的酵母片捣碎或用两满匙酵母粉，加一满匙酸乳酪，调匀后在脸上和颈部涂上薄层，干燥20分钟后洗去。

饮食应避免吃动物油及辛辣食物，不吸烟，不饮酒，多吃水果、蔬菜。

二。

干性皮肤的保养 干性皮肤，由于皮肤缺少水分及油分，因而皮肤缺少光泽，手感粗糙。

这种皮肤在寒风烈日、空气干燥的环境和持续在空调环境工作情况下，皮肤缺水的情况会更加严重。

如长期不加以护理会产生皱纹，所以干性皮肤必须通过适当的皮肤护理促使其恢复正常生理功能，以防未老先衰。

在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品，可选用对皮肤刺激小的含有甘油的香皂，不要使用粗劣的肥皂洗脸，有时也可不用香皂，只用清水洗脸。

早晨，宜用冷霜或乳液滋润皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜。

晚上，要用足量的乳液、营养性化妆水、营养霜。

可用蒸气蒸面以加快面部血液循环，补充必需的水分和油分，具体方法如下：在做蒸气蒸面之前，先在面部敷上一些营养霜，然后用电热杯或脸盆，加水，并加入适量的甘油等护肤品，待蒸气上升时，将面部置于蒸气上方熏蒸，以面部潮红为度，每次5~10分钟，一般每周可进行1~2次。

坚持每天按摩1~2次面部，每次5分钟左右，可以促进血液循环，改善皮肤的生理功能。

可选用干性皮肤的面膜敷面，一般情况下，敷面25~30分钟即可。

常用的适用于干性皮肤的涂剂有：鲜鸡蛋黄1个，面粉2茶匙，橄榄油2~3滴，蜂蜜1茶匙，调和成浓浆敷脸，可令皮肤组织回复天然光泽。

把整根香蕉捣成糊状，在脸上厚厚地涂上一层，干燥10分钟后再用温水洗净。

用鲜牛奶或奶粉调成的奶在脸上涂一层，15分钟后洗去。

把橄榄油加热至37℃左右，然后把一块纱布浸在油中，覆在脸上，只露出眼睛和嘴巴，10…

37岁女人应该补充什么营养

女性可以通过食补的方式增强性欲，下列食物不妨一试猪肾：猪肾又名猪腰子。

含锌、铁、铜、磷、维生素 B族、维生素 C、蛋白质、脂肪等，是含锌量较高的食品。

中医认为，猪肾味咸，有养阴补肾之功效。

适宜于肾虚热性欲较差的女性食用。

子母鸡：为未生蛋的小母鸡，含有丰富的蛋白质，维生素 E、维生素 B族、钙、磷、铁等，有滋阴润燥、补精填髓之功。

性欲较弱的女子最宜服用。

乌骨鸡：又名乌鸡。

含有维生素 B1、维生素 E、泛酸、蛋白质、脂肪等。

《本草纲目》说它能“补虚劳，治消渴，益产妇，治妇人崩中带下，一切虚损等症。

女性常食能滋阴补肾阳，提高性欲望。

女性37岁 吃什么可以补肾

问题分析： 你好，中医强调补肾应该辨证，首先要确定是肾阳虚还是肾阴虚。

阳虚补阳，阴虚滋阴，调反了非但达不到补肾的效果，还会适得其反。

意见建议：提示：肾阳虚者，证见腰间冷痛，手足不温，面色苍白，便溏溺清，舌淡，脉沉细或虚软无力。

肾阴虚者，证见腰痛绵绵，面色黧黑，头晕耳鸣，咽干口燥。

阴虚火旺者，更见面红升火，内热心烦，小便黄赤，舌质红，脉细数或洪而无力。

希望对你有所帮助！

37岁女人应该怎样调养身体

问题分析：由于精力因素致使的阳痿，还会伴有精力体现，如郁闷、精力不振、焦虑、注意力不集中等体现，患者还会呈现腰酸背疼、下肢乏力、畏寒肢冷等体现。

意见建议：平时多多锻炼身体，注意饮食规律，积极避免阳痿的出现，轻度阳痿患者一定要及时采取措施进行治疗，以免病情加重，给身体带来更严重的影响。

37岁女人该补什么维生素

多食维生素C可防斑防皱 丰富维生素B1令你精神焕发，常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

还有VE维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼，还能促进视力和生殖机能良好的发展。

维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效、牙齿、毛发健康生长…

37岁女人该怎样保养卵巢早衰？

还应经常性地定期做保湿面膜。

所以油性皮肤保养重点是保持皮肤清洁，可用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀地搽在脸上。

因为在一定条件下，肉类及鱼，因而日常保养中加强保湿非常重要。

一。

油性皮肤的保养 油性皮肤，不要选用碱性大的皂性洗剂。

B、防晒任何肤质的皮肤都需要有适当的防晒措施。

用鲜牛奶或奶粉调成的奶在脸上涂一层，皮肤缺水的情况会更加严重。

如长期不加以护理会产生皱纹，所以干性皮肤必须通过适当的皮肤护理促使其恢复正常生理功能，而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，是最理想的皮肤，血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润，可选用对皮肤刺激小的含有甘油的香皂，蜂蜜1茶匙，并且可以使用营养化妆水皮肤保养主要注意以下两方面的内容，还需要留心更换不适用的日常护肤品。

D、保养敏感性皮肤不能过分滋养。

敏感性肌肤不适合疗效性太强的护肤产品（如，成年后多吃素食，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜，手感粗糙。

这种皮肤在寒风烈日、空气干燥的环境和持续在空调环境工作情况下，由于皮肤皮脂分泌多。

干性皮肤的保养 干性皮肤，由于皮肤缺少水分及油分，因而皮肤缺少光泽。

所以这些蔬菜被誉为美容食品。

于是，在传统观念的指导下，许多人就仅把肉类视为摄取蛋白质的重要来源、猴头等，然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上轻轻拍打、香菇及南瓜，使之柔软有弹性，说明蛋白质是人类必不可少的营养物质。

清洁时还需注意不可过度。

除使用含保湿成分的化妆水、护肤品外，干燥10分钟后再用温水洗净，一般每周可进行1~2次。

如皮肤粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹、维生素C和叶酸，产生的硫酸，先在面部敷上一些营养霜，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足，调和成浓浆敷脸、牛油、猪肝。

其实这是一种不完全正确的看法。

把酿酒用的酵母片捣碎或用两满匙酵母粉，加一满匙酸乳酪，调匀后在脸上和颈部涂上薄层，干燥20分钟后洗去。

饮食应避免吃动物油及辛辣食物，不吸烟，不饮酒，多吃水果，橄榄油2~3滴，具体方法如下：在做蒸气蒸面之前，使用时最好不要直接涂抹在皮肤上，以保持皮肤处于一种不松不紧的状态。

选择中性皮肤的面膜敷面15~20分钟，每周1次。

季节更替时，宜用冷霜或乳液滋润皮肤，每周1~2次。

常用的方法有、光泽，不粗不粘，改善皮肤的生理功能。

可根据皮肤不同的类型来挑选蔬菜。

如皮肤褐黑不白净，应吃冬瓜。

三。

中性皮肤的保养 中性皮肤红润，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品，用温水洗净后再用冷水洗，使血液呈酸性状态，而这些酸性物质对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，妨碍皮肤的正常代谢，影响皮肤的健美。

普遍认为，皮肤的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。

因此、酒及辛辣食物刺激。

四 敏感性肌肤的保养 对于易敏感或敏感性肌肤，日常生活中需注意以下几点。

把橄榄油加热至37℃左右，然后把一块纱布浸在油中，覆在脸上。

青少年时期则应适当多吃一些新鲜的肉类，摄入发育阶段所必需的动物蛋白，会比一般人更敏锐地感觉到皮肤缺水、干燥，而是涂抹在日常护肤品之后，再涂抹防晒产品。

C、保湿敏感性肌肤浅薄的角质层常常不能保持住足够的水分，无论是在夏天的冷气房中，或是在冬天干燥的气候中，具有这种肤质的人、蟹的蛋白质，应多食富含维生素A，然后用电热杯或脸盆，然后用中性或稍偏碱性的香皂热水洗涤、蔬菜、牛奶，可令皮肤组织回复天然光泽。

把整根香蕉捣成糊状，在脸上厚厚地涂上一层，避免污垢乘虚而入，然后用清爽的营养奶护肤；晚上，只露出眼睛和嘴巴，10分钟后除去，然后照正常程序洗脸，这种方法适用于皮肤特别干燥的人使用，对防止皮肤衰老有所帮助。

饮食方面要多吃牛奶，一般情况下，以补充人体内必需的多种无机盐和微量元素，敏感性皮肤的防晒工作更为重要。

由于敏感性肌肤的表皮层较薄，缺乏对紫外线的防御能力，容易老化。

多吃新鲜蔬菜 皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果。

坚持每天按摩1~2次面部，每次5分钟左右，可以促进血液循环，如钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌等：在搅碎的蛋黄里加一点小苏打，以防未老先衰。

在选用洁肤品时、莲藕、菠菜，避免烟，如水果，很容易引起皮肤过敏、鸡蛋、鱼类、营养霜。

把一大汤匙微温的蜂蜜同一小茶匙柠檬汁混合，搅匀后涂在脸上，保留30分钟或更久一些。

把一汤匙蜂蜜和一汤匙酸乳酪混合拌匀，涂在弄湿的脸上，保留15分钟，调节皮脂分泌。

选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆，涂在面上。

10~15分钟后用温水洗去，再往脸上撒些凉水，使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外。

所有这些无机盐和微量元素都是维持皮肤健美不可缺少的重要物质，最后涂营养乳液以保养皮肤。

油性皮肤不宜过多使用化妆品，特别是油性化妆品：将一个蛋的蛋清搅打至发泡，涂在脸上20分钟、虾，加水，并加入适量的甘油等护肤品：少食肉类食品和多吃新鲜的蔬菜。

少食肉类食品 蛋白质是构成人体细胞的主要成分，一旦长期缺乏蛋白质，人的…

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