女人一定要健康 女人一定要理财

为什么女人一定要关注自己的身体健康？

31.该午休的时候不玩电脑游戏31.不要将笔记本电脑放在膝上使用32.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射33.办公室地毯定期清洗杀虫34.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘35.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状36.公文包时的口红与签字笔分格存放37.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来38.每周晚过2200的加班不超过一次39.浴室保持干燥，防止霉菌滋生40.沐浴不超过10分钟40.用温水清洁私密部位，每周只用一次清洗液41.不要坐在马桶上看报纸42.用温水刷牙，同时刷刷舌头43.用冷热水交替洗脸44.使用抽油烟机45.晚餐时关掉电视机46.尽量避免使用厚绒布窗帘47.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间48.用天然的花香或果香代替芳香剂49.从不戴着眼镜接听手机50.和宠物嬉戏完要认真洗手51.冬天居室里的加湿器使用纯净水52.不要贪图方便将电脑带进卧室53.不要把手机放在枕边充当闹钟54.别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用55.头发没干时，别急着入睡56.卧室的房间要用柔和色彩57.在牛奶和豆浆之间，选择后者58.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌59.多喝酸奶60.在食谱里添加杂粮和蔬菜61.不用塑料器皿盛装热水62.定期清理冰箱63.微波炉在工作时，请离开厨房64.饮绿茶胜过红茶65.重视早餐多过晚餐66.控制盐的用量67.起床后先刷牙，再喝水68.经常嚼口香糖69.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘70.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕71.每周至少吃一次鱼72.远离可乐等碳酸饮料73.热水泡脚可有效预防静脉曲张74.无论什么原因，都别抽烟75.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要76.少做户外运动77.不喝久煮的火锅汤78.喝咖啡可能引起女性骨质疏松79.多享受早晨89点的阳光80.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家81.饭前吃水果胜过饭后82.睡前可以来一杯红葡萄酒83.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条84.10层以下，不乘坐电梯85.每三个月改变一次你的健身菜单86.每天运动半小时，而非周末运动3小时87.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水88.运动前先卸妆89.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上90.光脚穿运动鞋固然舒服，却对不利91.边看电视边做柔软体操92.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜93.经常散步94.睡半硬的床铺更有利于颈椎95.非运动状态下不喝功能性饮料96.正确的姿势比专程去健身更有效97.运动后休息半小时再入浴98.不在过吵的健身房中锻炼

做健康女人必须要养成的饮食习惯有哪些？

以下几个饮食习惯，都是做健康女人必须要养成的： 1.女人在日常生活中，一定要多补充维生素与矿物质。

这是构成健康饮食的必要成分，营养均衡的饮食结构，一般都能满足女性每曰的营养需求。

但是为了保持良好的健康状况，女人还需特别注意补充钙质。

随着年龄的不断增长，女人的骨质会逐渐地流失 2.在日常生活中，热量与减肥也是女人必须考虑的课题。

年龄介于23〜50岁的女人，要维持体重，每日应摄入2200千卡的热量。

女人检测自己摄入热量是否合适，最佳方法就是经常称体重，当然，只削减热量，并不是解决体重问题的唯一答案。

如果一个女人每天摄取的热量已经保持在1500千卡左右了，那么她就已经没有必要再往下削减了。

如果发现自己正在发福，那么除了减少热量的摄入之外，还要适当地增加运动量。

3.—定要分清楚油脂的类型。

据统计，在美国，每年每10万妇女就有27人死于宫颈癌，而在日本，每年每10万妇女中，只有7人死于该病。

科研人员认为，两国死亡率之所以造成如此大的差距，可能与饮食中油脂的含量有关。

4.补充纤维素很重要。

西方有句很有名的谚语说：“每天一苹果，医生远离我”，这说明了每天吃一个苹果，对于人体的健康非常重要性。

这里所说的每天一个苹果，是包括表皮在内的，因为苹果皮周围的营养成分最丰富。

然而，吃苹果只能算是一个良好的开端，同时我们还需要吃一些其他种类的水果、蔬菜以及杂豆类、全麦食品，才能满足每日摄取20〜30克纤维素膳食标准。

5.在烹饪的时候要讲究科学。

如果烹饪潦草马虎，即使经过精心挑选用来制作营养均衡的饮食的食物，最终也会变成了废物，能够充分做到健康饮食的一些重要事项：为了减少脂肪数量，可采用蒸煮的方式，以去除多佘的油脂。

做蔬菜时，不宜放太多的水，也不要过度炖煮，应大火快炒，或者是略微用水焯过，或者干脆生吃，在清洗时也应该先洗后切。

此外还要避免搁置时间过长，最好现吃现买，否则都可能会造成维生素、营养素等成分的流失，在做凉拌菜时，还可以适当地加些食用醋，这有利于维生素C的吸收。

为什么女孩子一定要喝温水才有益健康？

女性应该怎样健康生活？1。

记住！睡觉是养生第一要素。

睡觉的最佳时间应该是晚21点早3点。

这个时间是一天之中的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，第2天没精神，天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。

­­ 2。

睡觉要睡子午觉，子时为阴阳大会，命日合阴之时，水火交泰，则肾气盛，午时属心，日出阴尽，而阳受之，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

故曰＂子时大睡，午时小憩＂.子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝。

睡时不可以吹风、吹冷风，因为睡觉时全身毛细孔都张开，很易受寒。

此风寒危害肾脏、肝脏。

卧房要小，聚气。

卧房大，精神、气完全散掉，不能聚集，对健康有问题。

房子一定要正方，正方形或长方形，角太多，人住满一百天就会心神散乱胡思乱想。

­3.宇宙是个巨大无边而又和谐统一的全息能量场，人心跟这个宇宙息息相连，念念相通，刹那心念也会产生绵延久远的波动的力量，最终影响将反归彼身，此因果之道也.那么身体是小宇宙，外面是大宇宙，小宇宙跟大宇宙则完全相同相通，人生于天地之间，顺则生，逆则亡。

老子讲：「人法地，地法天，天法道，道法自然。

」道即规律。

「自然」指宇宙的大规律。

懂得顺其自然，才真正开始接近天地。

谁离天地越近，谁就能更多地吸取天地之间的精气，获得天地的滋养。

­­ 4。

与自然保持和谐，就要注意四时的变化。

四季的变化，和人的身体有着非常密切的关系。

一年 24个节气，身体好的人，懂得修炼的人，节气一变就有感应。

气候通过阴阳气化产生风寒暑湿燥火六气，六气养人也能害人，《内经》讲，春夏养阳、秋冬养阴。

春夏季节万物生机勃勃，阳气往上升，人借着天力来养自己的阳气，秋冬季节天气开始收敛，开始藏，人也要借着这个大好时机来收敛、来储藏。

叫着春生、夏长、秋收、冬藏。

要跟上四季变化的节拍。

­5。

病有三类：一、生理病，注意保健，饮食特别要注意，药不能随便吃。

二、魔鬼附身，冤亲债主这种病，佛用调解，有人被不干净的东西附身，在佛堂为他诵经，做好事，给他回向，他要是接受了，他就走了，病就好了。

西方国家如美国，在这方面资讯很多。

一批心理学家也观察到了这种现象，皈依佛、法、僧是请冤家离开最好的方法。

三、业障病，罪业多半是前生造的，这一生福报享尽，业障现前。

业障病现前，佛教忏悔业障，只要自己真正忏悔改过自新、病就有救。

把医药费捐出去做善事，如果有寿命，病就好了，如果寿命到了，会安详过世，不受病苦折磨。

后两种病，断恶修善都非常有效果。

尤其一个人真的回头，知道自己起心动念，所作所为错了，彻底改过自新，不但业障病消除了，冤亲债主也不再找麻烦。

­6.一切药物对治病来说都是治标，不是治本，一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除，错误的果就不会绝根.健康的根本在于自心.一切法从心想生.心净则身净.身心清净百病不生，纵然身体有一些小毛病，很容易恢复正常，为什么？境随心转。

身为境也。

要有坚定的信心，用自己的意念、自己的精神，把受伤的细胞统统恢复正常，自己本身有这个能力，要让这个能力完全恢复。

古人养生大家讲求健康，心理占百分之九十，生理充其量占百分之十而已。

佛是最高明的养生家，教我们用定、用意调心，用戒律调身。

戒定慧三学调顺我们的身心。

为什么女人一定要关注自己的身体健康

人健康的生活方式？我们现在了解一下要积累的健康生活方式。

生活在充满科学文明社会里的现代人（尤其是物质文明的发展过快与精神文明的发展缓慢不协调的情况下），应该怎样来看待自身的健康问题呢？健康长寿是人人都企望的，但是怎样才能获得健康，并不是人人都明了的。

有人把健康的希望寄托于“进补”，其实根据祖国医学的理论“虚则补之”，只有体虚的人，才需进补。

还有人认为药补不如食补，每天大鱼大肉，其实膏梁厚味反伤脾胃。

那么怎样才能获得健康呢？我以为健康来自健康的生活方式。

选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。

健康生活方式包括的内容很多，主要有以下2个方面：1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。

健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。

良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。

成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：第一类为五谷类。

每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克（5~12两）。

重体力劳动需要的量可能更大。

粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。

第二类为蔬菜水果类。

蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。

一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。

第三类为蛋白质类。

豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。

成人每天进食200~300克（4~6两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。

第四类为油、盐、糖等。

烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐（高盐亦是我国人民饮食中的问题。

盐是生活中的必需品，但盐分摄入过多可使高血压、胃炎、胃溃疡发病率因而增加，致癌物质易于入侵，胃癌亦因此高发），尽量少吃糖。

2、坚持适当运动 缺少运动也是现代人生活中重要的弊病。

上楼有电梯、出门有汽车、洗衣不用手、微波炉一烤可以饭来张口，不但缺少运动，连一般的劳动也被简化了。

人的体能被节约，日久便退化，于是肌肉无力。

骨质疏松、脂肪堆积、肥胖、腰椎病、颈椎病随之而生。

所以运动也是文明生活的一个标志。

生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。

当然，运动量是应该因人而异的，不过持之以恒却是每个人都应该遵守的。

个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。

运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。

最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。

每周至少运动5次。

运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。

例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。

最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。

3、改变不良行为 ●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害健康，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。

吸烟是人类严重的不健康行为。

21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。

●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。

●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。

切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。

●保持忠贞的爱情，遵守性道德。

卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为。

●无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。

因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。

睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。

心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。

●工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。

●娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。

●接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章并采取自我保护措施。

4、保持平和心态 在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。

在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。

要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。

这样就会保持愉悦的一生。

请切记：幸福感完全是个人的心理感受——知足者长乐！人生在世，健康为本，千万不要因名利得失损害健康！5、学习健康知识 建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。

在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。

6、对于健康与疾病的认识 文明健康的生活方式还包括对于健康与疾病的认识。

如有的单位组织职工进行健康体检，有的人就不愿意参加，认为本来…

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