养生之道女人书 更年期女人养生之道

有哪些关于养生之道的经典书籍

◎ 养生之道 凡使身体失去健康的总原因，在终日心神不安，不外乎患得患失。

凡人精力有限，应适当支配，实行三八制，八小时睡眠，八小时工作，八小时休息。

能如是正常，断无多病之理。

今因身体或经济关系，于八小时工作时，不感兴趣，或工作紧张，这八小时吃力，过于十二小时，所以心难维持，日多思虑，夜梦多惊，失眠开始，胃纳不良，便秘肝旺，肺气不宣，于是诸病引起，正气日耗。

所以要恢复健康，根本先要使思想正常，心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥，这是气功疗养法的本意。

血气本来可以自然流通，却不可作意去使它流通。

当排除其阻碍物，使得天然发展。

而那阻碍者，正是自己的妄念颠倒作祟，所以要静坐法，先放下了身，暂停动作一小时。

坐的姿势另条说明。

坐稳了，再调气，使呼吸平匀，再次调心，这却不是一件简单的事。

要调心，先须要识心，认识心是什么。

心有了主宰，方可以心制心，能以心制心，则妄念自息。

人有了眼耳鼻舌身，就有了工具，眼对于色，耳对于声等等，遂启发下一个影子，把那影子转辗分别，影上立影，妄上加妄，是名识心，即是妄心。

那妄心作用，在好的方面，宇宙间一切人事进化，靠它建立；坏的方面，一切烦恼颠倒，损人不利己的种种恶事，也由它造作。

所以人在世上，总以自觉为第一。

真觉悟的人，决不贪瞋颠倒，妄作妄为，也不消极断灭，做个冷血动物，视社会事业与我无关，归根害了自己。

又那妄心对于身体上呢？好的方面可以调和血气，益寿延年；坏的方面，心可以生火，肝可以引风，火克金，肺即受伤。

所以心过劳的人，心虚肝旺，肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。

土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。

内部相互关联，一动全动，一病全病，而扰之者乃在妄心。

所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。

静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以充补，已足可以增长。

现在病可去，未来病可防，此其小者也。

又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。

关于心的道理，各有其说，儒家说正心，道家说清心，宋儒要把心放在腔子里。

管子内守于静，外守于敬。

孟子所谓“收其放心”，且问如何收法？若云以心收心，心既放去矣，又叫谁去收回？若未放去，就在眼前，又何必多此一举？又心既收回了，试问又放在何处为妥？又心不似物，可以来去，只是个隐显问题，究其实，不过是个幻化的影子。

但放心、收心、制心、摄心等法，都是幻心，幻上加幻，越幻越多，不是究竟。

要识心的真相，须明心有两种：一是真心，一是妄心。

譬如真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动，不必定分水波为二，亦不可执之为一。

但愚人定分为二，智者知之为一，而究竟非一非二。

又言非一非二者，仍是幻心作用，非真心也。

兹假定心未动时为真心，要了了分明，寂然无念，是无心心也。

已动了，六识分别纷扰，立许多知见，是为识心，是妄心也。

因此，一、集起者为心，言眼与色相集而幻影起也。

二、攀缘为心，言色本不来诱我，是我自己去攀缘而成识心也。

朱子云：“不为外物所诱。

”似归咎于外物来诱，非通论也。

三、悬想为心，以过去习气，转辗幻想，入于非非，而多巧见也。

四、取舍为心，由个别而立，法见情见，正见邪见，乃至善见恶见，彼执取有个道理在，便是妄心，即欲舍去那妄心之心，也是妄心。

总之有所求，即是妄，而无所求，也还是妄，以皆波也。

然则如何而可？ 以上所说，还是个理，不得不明。

若要实做到息心功夫，只要在空档处参究。

以人既有心，不能无念，念只可止，不能灭，前念过去了，后念未来时，有个了了分明。

寂然无念的，便是那空档处，正那个时侯，非但息妄，并亦无妄可息，无心可心，亦无空档可取。

不要管他时间长短，只要绵绵密密地，常常凛觉到这样，不是无知如木石，也不是纷乱若猿猴。

于静坐时，杂念忽起忽落，我只不理它，一不理，即同时止息，又到那空档时，任他一万次起灭，我只如是。

亦莫作何种道理，去计较是非。

每日坐一小时勿间断，坐得安定，不要欢喜，坐得心乱，也莫烦恼，久之空力自强，功效自见。

壹、起居 （一） 睡眠宜早，勿过十时，凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

（二） 睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。

视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

（三） 如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

（四） 如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。

居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山…

女性养生之道

1，注意调理好情志，保持好性格开朗，不仅可以增强机体免疫力，还可以有利于身体健康，促进骨骼中造血系统。

2，饮食注意清淡，多补充优质蛋白，铁铜锌维生素 ，叶酸，B12等 如多食动物肝脏，鱼类食品，肉类食品，蛋类，豆制品，红枣，虾，黑木耳，黑芝麻，以及鲜鲜的蔬菜和水果。

3，养成健康的生活习惯，不吸烟不喝酒，不熬夜 ，不偏食，杜绝月经周期同房，保持充足的睡眠。

4，加强日常锻炼，比如跑步，打球，跳舞有益活动，注意工作 劳逸结合。

5，每年做好定时复查情况，以排除妇科疾病存在。

女人养生之道

首先是养神，因为精神是人体的根本，人一个人所有方面的体现。

所以一定要在精神上养护，养神不仅要休息好，还有有好的精神境界，有好的心态，积极乐观的想法，等都是养神不可缺少的。

养行，行外是一个人外在的体现，是一个人内在的展示，所以人一定要注意培养自己的内在，让后用外在来展示自己，只要你的内心平和，那么你的外在也一定是从容不迫。

养气，因为一个人根本，其实一个人的精气神的体现，是一个人精神上的外在展示，所以气足那么人就会精神乐观，积极向前。

养生之道在于各个方面，不在于一朝一夕，也不是一分一秒。

在我们吃完饭之后我们可以坐在沙发上揉一揉自己的肚子，这样有助于帮助我们增加肠胃蠕动，帮助我们自己消化。

所以大家饭后可以试试。

俗话说得好，饭后走一走，活到九十九。

所以我们在吃完饭后去外面走一走，既可以增加我们的运动量，还能让我们促进消化，帮助大脑吸收氧气，更加的让身体健康，何乐而不为为呢？ 其实很多人都不知道在我们吃饭之前漱口可以帮助我们湿润口腔，增加味蕾的感受能力，让我们吃饭可以更香，还可以帮助我们消化食物。

养生之道在于小事，做小事在于心境，心境好了，自然就是养生。

女人养生之道知识大收集喔

每天7个坚持让女人年轻10岁爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。

想要年轻10岁？没有想象中那么困难，但是也要持之以恒哦！每天坚持多一点，美丽就能多一点1.一个西红柿或是苹果一个在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。

2.一杯醋对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。

如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。

3.每天一杯酸奶肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。

酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。

做法也很简单，举手之劳而已。

酸奶的其他美容功效：护发用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。

但务必要用温水冲干净。

补钙从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。

而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。

所以女人应每天保证喝一杯酸奶。

4.一杯豆浆女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。

5.早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。

早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。

晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。

因此每晚饮水的作用不能低估。

如何巧妙喝水：午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

6.一杯茶女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。

茶是最天然、最有效的减肥剂。

当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。

怎样做个茶美人：喝茶瘦身大有讲究这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……7.每日泡一次脚可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。

手把手教你做足疗足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。

足疗过程演示：（左）把脚擦干，之后涂抹润肤油。

（右）双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

女性养生之道都是哪些呢

女人养生之道很多。

现代社会的压力给女人的带来不可预计的伤害。

减压是女人养生必需的。

女人养生之道中有哪些方法能够有效的纾解压力呢？ 繁忙，快节奏的现代社会，让女人们背负着来自家庭，来自工作的压力，时间一长，不管是心灵还是身体都会受到危害。

在这样的压力下，女人不仅要注意美容养颜，紧张，焦虑，失眠，亚健康等接踵而至。

而这样的压力也会导致皮肤问题的出现，黄褐斑，色斑，痘痘等问题一个接着一个。

在繁忙的社会中，女人养生保健成为了必要。

女人养生之道很多，这里为各位介绍的女人养生之道之减压，重塑高品质生活，维护自身健康。

女星减压的方法很多。

慢跑快走 慢跑快走是女人养生之道中对于减压非常有效的方法之一。

也许你以为这太传统，可慢跑、快走确实是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。

别怕尾气和尘土，因为一般室外的空气质量都要比室内好。

除了减压，慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助，经常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%。

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 养生之道女人书