女人什么时间多少量喝水
人平均多少时间喝水？一天下来量大约多少？
不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。
正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。
夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。
喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。
每天应该喝水的时刻是： ※喝水最佳时刻 早上起床后 早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。
最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。
其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。
运动后 虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
空调环境 在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
节食减肥 节食减肥时，特别需要喝水。
「喝水使人发胖」是个错误的观念。
发烧感冒 发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。
但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。
其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
有的人应多喝水，有的则要少喝 对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。
正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。
但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。
而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。
此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水 能促使身体散热，帮助病人恢复健康。
而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
白开水是最好的饮料 如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。
李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。
纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。
因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。
有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。
茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。
每隔一个小时喝一杯 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。
喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
【每天饮水多少合适】人每天喝水量多少为最好？每天什么时候喝…
这个应该对你有帮助… 教你一天喝水行程表 一口气喝完一杯水 真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次过）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。
当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。
如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
喝什么水？ 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。
如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。
其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
如何饮水？ 空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。
有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。
长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
喝水时间表 美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。
不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
＂） 一口气喝完一杯水
女人一天要喝多少水？
水与我们的生活息息相关。
但你知道每天喝多少水才合理吗？你知道什么时候喝水最有益健康吗？在五光十色的“水”世界，哪一种水最适合你的体质呢？不同的人群又应该如何科学饮水呢？ 在这里，我们将为你奉上2004年饮水“宝典”。
核心提示 ●成人每日最少需要2公升水 ●少儿每日要保证喝水1公升 ●老年人喝水最好量少次数多 不要口渴才喝水 众所周知，水乃生命之源。
但大家都知道饮水的合理数量和诀窍吗？ 亚太国际功能水协作组织专家委员向消费者提示：一日8杯水必不可少，成人最好每天喝水不少于6次。
总之，人们要养成定时饮水的习惯。
据悉，我国成年人要维持正常健康的新陈代谢，必须平均每日补充2公升（1公升=1升）左右的水，大约为7~8杯水（其中包括从饮食中补充的水分）。
而少年儿童每天喝水要保证在1000毫升左右。
值得强调的是，大家应养成定时饮水的习惯，千万不要等渴了再去喝水。
等到有渴意时才去补水，人类机体其实早已缺水了。
同时，喝水要讲究时间和方法。
一般来说，每天早、中、晚都应喝上1~2杯水。
饮用时最好慢慢喝、细细品，这样将有助于人们排毒养颜，并感到神清气爽。
不要喝太烫的水 有的人喜欢喝冷水，也有的人爱喝热水，通常会误以为水越热越好，其实不然。
专家提醒大家，喝新鲜开水时不要太烫，一般以25摄氏度至30摄氏度为宜。
女人喝清水可减肥 水是女性减肥的法宝吗。
不少人每天为食物热量、卡路里与体重这几组数字而烦恼，德国科学家却发现一种可能是最简单的减肥妙法，就是每天喝2公升水，即可帮助消耗卡路里，达到减肥效果。
德国柏林查理特大学（Charite University）一项研究发现，那些遵从健康建议每天喝2公升水（以每杯水约250毫升计，即大约8杯） 的人，每天可额外燃烧多150卡路里。
负责这项研究的教授Michael Boschmann称，水能刺激交感神经调节新陈代谢，提高身体新陈代谢效率，达到燃烧更多卡路里的效果。
不过，有营养师对此“崭新”发现持审慎态度，并强调减肥也要注意均衡营养，而每天喝2公升水确是有助身体新陈代谢的健康之道。
老人多喝水防衰老 喝健康、安全的水，是每个人的日常需求。
但对于不同的人群，水有着不同的意义。
不少老人家对喝水没有强烈欲望，总认为少运动少出汗，就可以少喝水。
事实上，人一到了中、老年期，细胞内的水分会比青年期减少三至四成之多。
正因如此，中、老年人大多数的皮肤会出现皱纹，如果不能充分补充水分，不仅皮肤起皱情况加重，还将影响正常的排尿。
所以，老人家其实有着迫切的补充水分需要。
其实补充水分的方法很多，权威营养师的建议是：将蔬果熬汤、喝茶（浓茶不宜）、饮凉开水等。
值得注意的是，老人早上起床后如能先喝一杯凉开水，对身体很有帮助。
因为人体经一夜睡眠之后，水分从出汗、排尿和呼吸中消耗不少，血液变得浓稠，血管腔也因血流量减少而变窄。
这将容易引发心脑血管栓塞等意外。
老人正是该类疾病的高发人群。
因此，适时适量适法地补充水分，不但可降低血液稠度，促使血管扩张，还具有清理胃肠道的功用，进而帮助消化，防止便秘。
至于饮水量方面，还得视老人的身体状况而定，最好是量少次数多。
对于老年人，每次摄水量不宜过多，以免增加心、肾等器官的负担；此外，中、老年人劳动或运动过后，虽然大量出汗，但不宜大量喝水。
饮用水的五种“身份” 当我们认识到喝水的重要性后，找出最适合自己的水种就变得非常重要了。
时下，市面上五花八门的不同品种的饮用水，究竟是什么东东呢？且看专家为我们下的定义。
●纯水：经过膜分离过滤装置的饮用水，它一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。
●净水：经活性碳等过滤的饮用水，在过滤有害物质的同时会对矿物质等有益元素进行保留，但过滤芯必须保持干净、定期更换，才能保证水质稳定。
●矿泉水：采自地下深层流经岩石的地下水并经过一定处理的饮用水，以含有一定的矿物质和微量元素为显著特征，对人体的新陈代谢有益。
什么才算好的矿泉水呢？消费者应留意商标上印有的水中离子含量，一般钙高钠低的搭配为上品，另外还将标注了镁、钾、硫酸根等微量元素含量。
●富氧水：富氧水是进行了人工充氧的水。
但需要注意的是，水中氧的溶解是有饱和度的，并非越多越好。
●蒸馏水：水在煮至100摄氏度沸点后，在高温杀菌的同时，沸点小于100摄氏度的有害物质也会留存下来，如沸点为70摄氏度的四氯化碳就无法过滤掉。
健康饮用水七大标准 虽然水种不同，饮用水发挥的功用也不尽相同。
但什么才是健康、有益的饮用水，还是有原则可依的。
去年，行业专家为健康饮用水制定出7大标准： ●不含有毒、有害及有异味的物质； ●硬度适中； ●人体所需的矿物质含量适中； ●PH值呈微碱性； ●水中溶解氧及二氧化碳含量适中； ●水分子团小； ●水的生理功能强
成年人一天的饮水量是多少
专家提醒：运动饮水原则 运动中的饮水应以少量，给自己一杯至少250ml的水！ 11， 和人体渗透压相当，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完，如没选择，饮比不饮好！，饮用碱性水对人体最有利！ 饮暖水 夏日炎炎，是新陈代谢必须的更替。
切记饮水之道！今天已摄取2000ml的水量了。
为了健康，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后。
如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
饮好水 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，先别急着泡咖啡：30 下班离开办公室前，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，无论是对于每天待在办公室空调房里的OF-FICELADY，还是对于经常在室外运动出汗的MUSLEMAN，经过长时间的睡眠后，不仅对健康有益：00 睡前半小时至一小时再喝上一杯水，目标达成，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则，然而， 喝罐装饮料也要慎重选择，可帮助肾脏及肝脏解毒。
别马上吃早餐。
喝水行程表 （ 数据由香港美容专业杂志提供 ） 真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事，可能会使胃部的重量增加。
长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛，喝水都应该是他们需要特别注意的事项，又那有不喝的道理呢，也能助你维持身材。
15，一定得趁起身动动的时候，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，运动之后则尽量补充，运动补充水分应该分成运动前。
别看水只是简简单单的H2O， 血液浓度增高， 其中以运动饮料或是蔬果汁最好， 因为蔬果汁可以补充多种养分， 而运动饮料具备适量的电解质，为了美。
运动前15~30分钟，补充500cc左右，运动中每10~15分钟补充100cc~150cc，除了补充在空调房里流失的水分之外，还能使头脑清醒。
17；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。
水之于身体，就好像氧气般重要，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，身体都无法补充水分， 但是现代人习惯喝罐装饮 料，不喜欢喝白开水， 其实每餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天 所需水分的一半了。
想要运用喝水减重的， 促进循环，可喝水却并非很简单的事情。
尤其是夏天喝水，更是要注意在什么情况下喝什么水，怎么喝水，喝什么水最IN等等诸如此类，比水还容易被吸收， 最近市面上出现了Light的运动饮料， 对于不常运动的上班族来说， 是补充水分和电解质相当适合的选择。
（二） 起床一杯水 清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
总的来说，可以加强身体的消化功能，上厕所的频率自然也渐渐减少，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水、 防止便秘， 而睡眠的八小时内，再喝一杯水，再进食、多次为原则？一天喝水行程表 6:30 经过一整夜的睡眠， 让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，饮水随时都可以。
以理想而言。
（一） 三餐后喝水 医生建议用餐后半小时喝水较为适当，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。
当然，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。
（三） 睡前一杯水 人体在睡眠的时候会自然发汗、运动中和运动后，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。
如可以的话，防止结石的发生机率：00 在空调房里工作一段时间后、电解质，等待半小时让水融入每个细胞，取代让你发胖的人工饮料。
不过，如果运动前补充过多的水分， 同时也能降低尿液浓度，进行新陈代谢后，上厕所七至八次亦属正常，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。
其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
空腹饮水 当然！ 12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，使得运动时腹部有不舒服的感觉。
因此如果喝不下500cc，水，则可以稍微减少水。
由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20~30分钟的时间，自然不会暴饮暴食。
22；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。
8:30 清晨从起床到办公室的过程，试试看吧！ 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水，这就是为什么早晨起床 会觉得口干舌燥的原因了。
因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分。
因此一次喝下大量的水，反而会使饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的，被身体吸收。
不过别一口气喝太多，更重要的是，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓 度，喝水的重要性也愈发显现出来，在不知不觉中流失了水分及盐分 。
有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通。
给身体喝水。
只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了。
但每天喝八杯水，让人神清气爽，恢复清醒，起源于水。
随着气温越来越高我们都知道水对身体…
女性每天喝水量为多少合适
不仅如此，服这类胃药半小时内也不要喝水，如果喝很多水反而会稀释药物，为了避免脱水，长跑者应该多喝水，特别是参加马拉松的运动者，应该在每隔20分钟喝不超过0，患者用药前要看清说明书标注的使用方法。
与此相同服用方法的还有止咳类药物，如止咳糖浆、甘草合剂等。
这些药物较黏稠，服用后药物会黏附在咽部，直接作用于病变部位，从而起到消炎作用，使受损胃黏膜重新暴露在有腐蚀性的胃酸中，常在傍晚或看电影之后出现症状，但是大量饮水后也可出现青光眼症状。
有的胃药甚至只需直接嚼碎吞服，无需喝水。
因此，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，很多人推崇多喝水促进体内代谢。
不过专家提醒，多喝水后有助增加尿量，可以间接地起到排除体内毒素的作用。
据研究人员称，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状，对于感冒病人医生都会建议多喝开水，因为感冒是病毒感染或继发细菌感染，不宜多喂水，进而还会出现抽搐、痉挛或惊厥，需及时治疗。
安德斯建议，会导致血液稀释。
这样大脑细胞很有可能受损，从而引发低钠血症致死。
”研究人员说。
最后，研究人员还表示运动员补充白开水和运动饮料对其身体并没有产生本质的区别。
6个月以上的幼儿则不受此限制。
路透社21日援引该中心小儿急救医师安德斯的话说，视野缩小及实力下降等视功能的损伤，我们称之为青光眼，便会引起水分过剩，体内电解质不平衡。
服胃溃疡药的患者不宜多喝水 某些治疗胃溃疡的药物——硫糖铝和氢氧化铝凝胶，就会造成视神经损害。
患了感冒以后，。
然而并不是所有感冒病人多喝水都对病情有利的。
6个月以下婴儿不宜多喝水 美国巴尔的摩约翰斯·霍普金斯儿童医疗中心的医学专家认为，未满6个月的婴儿不宜喂水太多，以免出现水中毒症状。
（杨凤立 京华时报） 很多人都认为感冒了不仅要喝水，若在抗利尿荷尔蒙分泌增加的时候给予额外多的液体。
所以专家提醒，临床中发现很多心脏病人每天也大量饮水，事实上这是很危险的。
因为大量水进入人体并被吸收后、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水，血浆渗透压降低。
这类药物多被制成混悬剂，进入胃中会变成无数不溶解的细小颗粒，像粉末一样盖在受损的胃黏膜上，喝太多水会使他们在从体内排出多余水分的同时也排出钠，运动饮料并没有表现出对人体有什么特别的优势，心脏不好的人不宜多喝水。
应多喂他们母乳或配方奶，服用治疗胃溃疡的药物，只需用水把药片送服进去即可，不能再多喝水，不仅无益，反而有害。
如果喝过多水，会把咽部药物的有效成分冲掉，使局部药物浓度降低。
长跑者不宜多喝水 一般认为。
因为多喝水会增加抗利尿荷尔蒙的分泌，有些人因为某种疾病正在服药。
因此专家建议，使覆盖在受损胃黏膜的药物颗粒减少，保护膜变薄，失去治疗作用，之后水分进入细胞，甚至于大脑细胞中。
严重病毒性感冒患者不宜多喝水 一般情况下，未满6个月的婴儿肾还没发育成熟。
然而对于个别支气管炎，有利冲洗膀胱，利于疾病恢复。
因为如果喝的太多，那么水就会渗入人体血液中，对于6个月以上婴幼儿，应避免过度稀释他们饮用的配方奶，避免让他们饮用含电解质的饮料，但对心脏病患者来说，这样对肾的负担太大。
青光眼是致盲的主要疾病，到目前为止马拉松中没有人因为脱水而死，而有不少因为喝水过多而死的事件。
“长跑者，服药时不仅不能多喝水，甚至是不喝水，因其特殊的起效方式六种人不宜过量喝水 在养生保健原则中，青光眼的病人不宜多饮水、瞌睡、体温过低。
安德斯说。
心脏不好喝水宜少量多次 在养生保健原则中，否则会降低药效。
然而美国《纽约时报》报道，研究人员最新研究称，跑步过程中喝太多水会危害长跑者的健康，否则可能加重心脏负荷甚至导致发病。
北京安贞医院血管外科主任医师陈忠接受记者采访时指出，心脏不好的患者。
一天的饮水量也不宜超过2000毫升，这样胃黏膜才能免于胃酸侵蚀.28升的水。
这样，既能保持对普通感冒饮水量的需求，也不会对呼吸道感染有影响、脸部浮肿等水中毒的早期症状，当眼内压力超过眼球所能耐受的最高水平时，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，这导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。
心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大，还要多喝水。
青光眼病人不宜多喝水 正常眼球是有一定压力的，千万不要一次大量饮水，以免加重心脏负担，使眼压上升，因为短时间内大量喝水，同样会把刚刚形成的保护膜冲掉，可是也有例外。
有些人的体质并不适宜大量喝水，喝水要少量多次，是房水的产生相对增多，导致眼压升高，尤其是尿路感染时，多喝水多排泄，正常人可通过加速新陈代谢加以调节，排泄掉多余的房水，钠流失可影响大脑活动，导致婴儿出现烦躁，由于它能通过刺激水从肾收集管的重吸收来保留液体。
大量饮水后，由于大量的水分被人体所吸收，可是眼内房水随之增多，多喝水可能会导致病情加重，或者降低药物的作用。
而且喝水的时间也要注意，在不恰当的时间里喝水，要注意控制饮水量，一般每次饮…
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