怎样观察中年女人的 丰满又白的中年女人

怎样获得中年女性的爱？

人到中年膳食“八项注意” 控制总热量，避免肥胖 中年人由于脂肪组织逐渐增加，肌肉和活动组织相对减少，所以中年每日摄入的热量应控制在7500~8370千焦耳。

这样体重才能控制在标准范围内。

已有资料和临床观察证实。

中年人超重越多，死亡的机会就越多。

据统计，40~49岁的人，体重超过30%以上的，在中年期男性死亡率达42%，女性死亡率达36%。

且胖人易患胆石症、糖尿病、痛风、高血压、冠心病和某些癌症。

因此，安排中年人饮食时防肥胖对保健具有重要意义。

保持适量蛋白质 蛋白质是人体生命活动的基础物质。

是人体组织的重要成分，如在代谢中起催化作用的酶、抵抗疾病的抗体、促进生理活动的激素都是蛋白质的衍生物。

蛋白质还有维持人体的体液平衡、酸碱平衡、动载物质、传递遗传信息的作用。

中年人每天需摄入70~80克蛋白质。

其中优质蛋白应不得少于1/3。

牛奶、禽蛋、兽类、瘦肉、鱼类、家禽、豆类和豆制品都富含优质蛋白质。

大豆类及其制品含有较丰富的植物蛋白质，对中老年人非常有益。

由于人体的蛋白质每天都在消耗，所以每天摄入的蛋白质应保持平衡。

这对延缓消化系统退行性变大有好处。

适当限制糖类 有些人有嗜糖的习惯，或者饭量大的习惯，到中年以后要加以限制。

因为吃糖过多，不仅容易肥胖，而且由于中年后胰腺功能减退，如食含糖食物过多，就会增加胰腺的负担，易引起糖尿病。

因而除日常供应的碳水化合物外，不宜额外多吃甜食。

在限制过多的糖类，自感食量不足是，可增加吃含糖量少、含纤维素多的水果、蔬菜，这些物质还可促进肠道蠕动和胆固醇的清除。

在患消化性疾病时如进甜食，还可促进胃酸分泌，可使症状加重。

饮食要低脂肪，低胆固醇 中年人每天摄取的脂肪量以限制在50克左右为宜。

脂肪以植物油为好，因为植物油含有不饱和脂肪酸，能促进胆固醇的代谢，有防止包括消化器官动脉在内的动脉硬化。

动物脂肪、内脏、鱼子、乌贼和贝类含胆固醇多，进食过多易诱发胆石症和动脉硬化。

多吃含钙质丰富的食物 如牛奶、海带、豆制品及新鲜蔬菜和水果，对预防骨质疏松，预防贫血和降低胆固醇等都有作用。

注意食用防癌饮食 少食盐 每天进盐量不宜超过8克，以防伤脾胃和引起高血压。

节食 饮食要定期、定量，以免引起消化功能紊乱。

尤其要注意避免食用能损害消化器官的食物。

中年人膳食的合理安排，对于消化器官的保健和人体健康，尤其是减少过早死亡和减少疾病的发生都有十分重要意义。

因此，中年期的合理膳食对健康长寿有极大关系。

中年女性开始出现皮肤及毛发的老化。

皮肤开始失去弹性，呈现干燥状态，光滑度和透明感减弱，面部皱纹逐渐增多，头发变白、脱落以及体态发生变化等。

因此，中年女性更应注意身体及容貌的保养，以积极的心态向衰老挑战。

而注意饮食的营养，是延缓衰老，美容护肤以及改善自身不良状况最有效的手段之一。

此期饮食的基本原则应是，充足的蛋白质，适量的脂肪和低盐膳食。

为维护身体的新陈代谢，发挥营养物质的美容护肤作用，蛋白质每日每公斤体重不应少于1克。

一日平衡膳食中250毫升鲜牛奶，约含8克蛋白质；1个中等大小的鸡蛋约含6克蛋白质；瘦肉类（如鸡、牛、羊、猪瘦肉）、鱼类等100克，含蛋白质约20克；豆制品100克或豆腐250克，可提供约20克蛋白质，加上500克蔬菜和300~400克粮食，每日可提供70~80克蛋白质，基本能满足机体对蛋白质的需要。

为满足人体对维生素和无机盐的需要，每日食用蔬菜、水果不应少于500克。

因为此期机体逐渐处于酸性化，充足的蔬菜、水果有中和酸性物质的作用。

还需从食物中摄取含钙丰富的食物。

此外，为预防贫血，经常吃一些动物肝脏、黑木耳、红枣、豆类等含铁丰富的食物。

富含胶质蛋白和弹性蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、动物筋腱等，是此期女性美容养颜不可缺少的食品。

为促进皮脂腺的分泌功能，饮食上还应注意摄入含植物脂肪类的食物，如大豆、芝麻、葵花子、核桃、栗子等。

更年期女性注意合理饮食有助于改善症状。

多吃新鲜的蔬菜和水果，如油菜、芹菜、白菜、西红柿、雪里蕻、山楂、鲜枣、猕猴桃、香蕉等。

它们富含维生素A、维生素C和钾等，有利于调节自主神经功能，调整血压及延缓面部肌肉衰老。

富含充足的蛋白质和铁、钙的食物，有利于体内代谢的需要。

选食具有镇静安神及补益作用的食品，如百合、红枣、莲子、枸杞子、桂圆等，有利于更年期症状的减轻。

适量控制淀粉类、脂肪类及高糖类食物的摄入量可防止肥胖。

如此期患有高血压、冠心病者，饮食上应限制食盐和含脂肪高的食物，蛋白质可由鸡肉、牛奶、蛋清、鱼、豆类及其制品提供。

如何与四五十岁的中年女性领导相处？

如果你想在情场上战无不胜，以下几点要注意。

(1)只顾温柔迁就。

大多数男性觉得只要对女性体贴服从，便能博取她们的欢心，其实这可能是一个非常大的错误！看过很多心理学专家的分析，原来就算最正常的女人也有依附男 性的心理，每个女人都要一个有主张见地，有气慨的男人来做她的护花使者。

由于她们不爱则已，一爱便会献出所有，试想想，她们还会傻得把自己附托在一个软弱 的人身上？对待女人，应该主动时便要发号施令；强硬的时候，也要强硬到底。

(2)不可冒充能干。

当女性拜托男性帮助做事的时候很多男性会拍心口一口答应，到头来却做得一塌糊涂，左拖右拉，这样反而不能获得她们的谅解.宁愿一早量力而为，知道无法胜任便婉转拒绝，她们也许还觉你老实，对你保持良好的印象。

(3)不应出手寒酸。

其实大多数的女人均是斤斤计较的，但她们却不喜欢男人斤斤计较。

而身为男性，必须早有心理准备，知道跟女性出街，花钱应该豪爽一点，最低限度不可现出寒酸相.没钱便不要拍拖，知道吗？(4)切忌心不在焉。

和女性约会时，男性应该集中精神，随时注意对方的谈话及意图。

如果一直也心不在焉，对她的发问和话题不知所对，那对她来说是非常扫兴的事！下次想再跟 她约会，所以，将经常扰乱你神智的事情暂时放开吧！譬如经常有人拨你的手提电话，便索性关掉它吧！少听几个电话不会死的！(5)忌问年纪。

这个大家可能一早听过。

就算一位女性平时如何的老实，如何的诚恳，但当她提及自己的年龄时，总会拼了老命去闪躲，隐瞒以至欺骗！开始有白头发的中年妇 人会告诉你她不晓得“星球大战”是什么，反问你是否知道“天煞-地球反击战”的续集？总之，十八以下六十过外的女性才会对自己的年纪抱有不大在乎的态度。

因此面对一个女人，你几乎可以提出任何问题，但千万记着不可牵连到她的年纪，明白了吗？(6)小心地开玩笑。

跟女性开玩笑当然可以，而且熟悉的有熟悉的开玩笑方法，不大熟络的也有另一套方法。

如果是一些有趣的玩笑，对整个相处的气氛也会有极好的调适作用。

可 是玩笑一过了火，效果便会很坏，你的下场也许会是惨烈的。

所以，必须要有分寸，好好观察她们对你的反应，切忌得意忘形，才不会惹起她们的反感和愤怒。

(7)不能挖苦身材。

永远永远永远不要以一个女人的体重当做话题！女人即使口中怎样说不介意自己的体重，她还是很介意的。

宁愿称赞一个身段健美，面貌可人的女人，也不可随便挖苦一个身材欠佳的女人。

(8)对她感兴趣。

女性很讨厌男性一方面对她好，一方面却注意着别的事物。

她们心里会怀疑自己对你来说是否完全欠缺吸引力，然后更愈想愈坏，觉得你根本不尊重她。

一有这样感觉，你已失败了大半以上。

另外的一小半，她亦会坏疑你是否只喜欢她的身材，所以才与她交往！(9)不用太率直。

对待女人不用太率直，因为女人不喜欢太率直，她们大都喜欢和风趣的人交谈，甚至有时在言语上针锋相对，但却不会太爱那些过分率直且含爆炸性的诙谐，所 以，其实一切的俏皮话并不一定要说得太明白的，就让她们花一点心思去咀嚼你所说的话来猜你在话语间所隐藏的意义，然后她们又会像猜到哑谜般发出洋洋得意的 会心微笑。

因此，在她们面前所说的话，必须要含蓄，要顽皮，那样她才会乐于和你接近。

(10)尽量不谈（性）。

除非你和她们已熟络得可以同饮一杯水，到了互相清楚了解的那个地步，否则，在与她们所谈的话题中，但凡有猥亵成分的，无论如何轻微，都不要在女性面前 提及为妙，不如留待和你的猪朋狗友分享吧！必须知道的是，女人在与别人交谈时，对于对方的一切私事，包括感情，朋友，以至婚姻问题也有浓厚的兴趣，但要弄 清楚一点，那和性观念无关！(11)大可奉承。

女人比男人更喜欢得到奉承。

由于她们喜欢听奉承的话，也听惯奉承的话，所以对于阿谀相当之敏感。

就譬如你赞美她的紧身套裙好看，她们可能早已听过三百 遍，所以就算仍高兴，效果却不大。

可是只要你进一步说：（你实在穿得很好看，会选择这条蓝色的裙子，与你的身材配合极了！）她就会感到你的赞美充满真实 感，你的奉承如不象奉承，她的高兴也就是发自内心的高兴了！

怎样才能懂得中老年女人的心？

由于女人比男人老得快，而大多女人，不是工作不如老公，就是没有工作，到了中老年，女人衰老比较明显，而男人却精力充沛，意气风发，儿女也各自成家，少了对妈妈的关注与依赖，所以这时的女人就会失去生活的支点，不自信，缺乏安全感，所以男人要更用心，更细心，照顾到每一个细节，要在很多方面给予肯定。

年龄越大的女人越脆弱，越伤不起。

只是本人的一点拙见

怎样判断哪些中年妇女是单身

楼 上 的 您 描写 的 是 中 年 女 人 ？ ！1 岁月 好 似 并 没有 在 她 身 上 遗留 痕迹 … …依旧 是 那 婀娜 多 姿 的 身影 朝 着 向 她 行 注目礼 的 人 儿 娉婷 而 来 .2 虽然 不 比 二 八 少 艾 却 别 有 一 番 韵味 ， 那 眼 中 难 掩 的 睿智 更 教 旁 人 心驰向往 … …

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