女人不适合游泳锻炼 哪些人不适合游泳

什么人不适合参加游泳运动？

或药物难于控制顽固性高血压患者，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，酒精能抑制肝脏正常生理功能 天津体育学院副教授 朱迪 心肺功能衰竭、全身性或局部急性感染和出血疾病与出血倾向者不能从事游泳运动。

3期和3期以上的高血压，导致月经不调、经量过多。

急性眼结膜炎或红眼病患者：这类病毒在游泳池里传染速度很快。

这种患者绝对避免到游泳池内活动。

皮肤病患者：各类型的癣，过敏性的皮肤病等、接触皮炎，而且易加重病情。

女性月经期：此期间在水中停留病菌易通过阴道进入子宫、输卵管等处，引起感染、经期延长。

酒后下水、较严重心律失常等患者绝对不能参加。

中耳炎患者：不论是慢性还是急性中耳炎，会危及生命，尤其是耳膜穿孔者参加该项活动会使病情加重。

癫痫史：无论是大发作型或小发作型，不仅诱发荨麻疹：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。

另外，冷水刺激或水中作操有可能诱发中风发生。

心脏病患者：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病…

那些人不适合游泳？

游泳是一种全身有氧运动，许多爱美人士都选择游泳来减脂塑形，以拥有 完美流畅的身体曲线。

不仅如此，游泳还可提高心肺功能，锻炼全身器官，从而达到延缓衰老的效果。

尽管如此，游泳不是人人可选的运动项目，它也有很 多禁忌。

游泳不适合五大人群：很多游泳场馆都标注有“心脏病患者止步”的字样，如先天性心脏病、严重 冠心病、风湿性瓣膜病、严重心律失常患者等，因为水压会对心脏带来压力，如果入水，一旦心脏病发作，将会十分危险。

另外，一些自身难以控制的疾病也不 可以游泳，如癫痫，因为癫痫在发作时，病人是无意识的，不仅身体失去平衡， 而且还会全身抽搐，容易发生溺水危险。

游泳还会诱发中风，所以高血压患者也应避免游泳。

另外，为了保持水池内的水质，泳池内的水都会用氯气消毒，因 此，有皮肤病的患者最好不要下水，首先为了自身健康，含氯气的水会对病情有 影响，而且，皮肤病患者身上的一些传染性细菌、病毒会在水中迅速传播，也会给别人带来健康隐患。

患中耳炎的人也不宜游泳，因为中耳炎本身就是因水进入 中耳引起发炎的，如果炎症未愈又入水，无异于“雪上加霜”，会使病情加重。

游泳适合什么样的女性朋友锻炼呢？

游泳是一种很好的全身性运动，能够有效提高心肺功能，即便是在游泳池 中快走，也对提高心率效果非常好，对身体瘦弱的人和老年人都是一项很好的 运动。

同时它又是非常理想的减肥方法，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分 钟就可以消耗1100千焦的热量，消耗的能量也比跑步等陆上项目大许多，如若在水中游100米，相当于陆地跑400米或骑自行车1000米，是一种消耗能量很大 的运动，很适合女性生育后恢复体形。

经常游泳对女性的好处

对于女性来说，在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。

尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。

同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。

正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。

这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。

经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

徒步对身体的好处？跑步运动量太大,一般人不太适合。

游泳、羽毛球…

徒步对身体有哪些好处和不益？ 美国著名心血管病专家怀特博士早在70多年前就提出，从进化论和生物力学的角度看，步行是人类最好的保健运动。

它简单易行，适合于各年龄层次、各种不同体质情况的人。

根据长寿医学专家洛依曾博士的估算，一生坚持步行运动的人群，期望寿命要比不这样做的人群长大约12年。

走路在几千年前就被医学之父希波克拉提斯称为“人类最好的医药”。

已有许多研究证实，有规律的健走计划，可以增进身体各部位的健康： 1、头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。

2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。

3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

4、骨骼：骨骼也需要运动，健走相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。

5、膝盖和脚：美国每年有近410万人为治疗膝关节疼痛而伤神，而预防退化性关节炎，要点就在于保持适当体重，以运动维持下肢良好肌力。

健走时关节部位承受压力不大，又有强化肌肉的功效，当然有所助益。

中度病患如果经常从事温和的运动，比不运动的患者，少受疼痛煎熬。

中山医院骨科医师吴？F哲指出，尝试在水中健走就是相当温和的理想运动。

6、心脏：健走不会促进心肺功能，反而增加心脏负担？切莫这样以为。

走路降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉搏数，促使心脏侧枝血管更发达。

7、肠胃：帮助胃肠蠕动，减低食欲。

（减肥者注意）常言道“老化从腿开始”。

而健走可以减缓老化，因为锻链的部位主要集中在下肢部位。

人体全身有近五百条肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持续力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多岁仍可以有二十多岁时的七成左右能力，但下半身腿力却只剩下约四成。

故美国总统艾森豪的心脏外科主治医生保罗.怀特博士，首先提出“脚是第二心脏”的说法。

下半身肌肉不够强健，上下楼梯、跑步都会体力不支、气喘如牛，因为运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉衰萎，人不仅无法维持正确姿势，而且易有疲劳、膝痛、腰痛等现象。

锻链双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的运动。

健走时，配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进等，更可获得意想不到的效果。

其实徒步运动在中国的很多城市早已兴起，已经是一项较为普遍的运动。

我也查到了一些出版的相关书籍，如《走路法全书》。

徒步除了以上说的一些健身、塑身的好处外，还有很多的魅力之处。

这有待大家慢慢地体会。

要是大家可以把它当作一份追求、一份享受、一个目标或磨练意志挑战自我的方法途径，那你的收益将会比期待的要多。

冬泳运动适合女人吗？

动用对身体好，是一个很好的健身项目安全冬泳三个步骤第一步，下水前一定要让各个关节充分活动，多做向上纵跳、拉肩、振臂等肢体伸展运动，尤其对腿部、臂部、腰部进行重点热身，以免在游泳过程中突然抽筋。

对老年人来说，应尽量避免跳跃入水，以免因瞬间心率加快和血压升高而导致疾病。

另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即脚、下肢、腰、胸逐步入水。

第二步，严格把握冬泳的运动量。

冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4摄氏度，低于这个温度对身体不利。

第三步，游泳后，注意保暖并立即运动以恢复体温。

出水后，用毛巾擦干全身，并且不断用手按摩皮肤。

穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢。

穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。

希望对你有帮助。

女性经期不适合游泳吗？

炎炎夏季，有的女性有天天游泳的习惯，经期也不例外。

这种做法很不合理，容易导致对健康的损害。

因为在月经期间，子宫内膜处于剥离的状态，子宫颈敞开，而且由于经血的冲刷，阴道内的酸性环境也会被改变，杀菌能力减弱，全身和局部的抵抗力都有所减弱，极易受到外界的感染。

如果在经期游泳，阴道就很容易受到细菌的侵人，并引发子宫内膜炎、输卵管炎等多种妇科疾病。

另外，在经期保暖也是相当重要的，应当尽量避免冷刺激，而游泳池的水温一般都低于人体的温度，下水游泳很容易受到冷水的刺激，导致子宫和盆腔血管收缩，就可能引起痛经或者经血过少。

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