女人秋季吃什么 女人吃什么保护卵巢

秋季女人吃什么最健康？

每到秋天，天气干燥， 对健康很不利。

要预防“秋 燥”，首先要做的就是调节 饮食。

需要注意的是，防秋 燥光靠喝水是远远不够的。

根据“燥则润之”的原 则，秋天饮食调养应以养 阴清热、润燥止渴的食品 为重，润燥正是女性秋季 进补的大法。

具有滋阴润燥的食物 很多，如芝麻、葡萄、大枣、 柑橘、甘蔗、荸荠、梨、木 耳、蜂蜜、萝卜等。

秋季的 果品中，以梨为最佳选择， 因为梨性甘凉，具有润肺、 止渴、养阴滋润、化痰、通 便等多种功效。

莲藕、莲子 等也具有清除燥热的作用。

中医认为，食粥具有和 胃、补肺、润燥的功效。

若 用上述食物煮粥或炖食， 更能收到良好的润燥生津 功效，利于女性健康。

女性秋季吃什么最养颜

银耳羹材料：银耳（水发）、莲子、红枣、冰糖、水 工具：紫砂锅（偶用哒是九阳德，很方便喔） 工序 1.银耳3朵，水发好，洗去沙砾 2.红枣和莲子用清水浸泡30分钟 3.这些东西一股脑的放进紫砂锅，装满水（不然 紫砂锅会容易出现裂痕） 4.盖好锅盖，开自动档，8小时之后就OK叻，银 耳软软诺诺德，不用淀粉汤汁也是稠厚德很润 滑德感觉…… 使用方法： 1.食用：加入冰糖，清润爽口； 2.敷眼：把眼膜纸（我用的是“屈臣氏” 买的那种可以反复使用德海藻质地的，用 完洗洗就可以叻，很便宜9元2对）用汤汁 （不加冰糖）浸泡充分，敷在下眼睑下方 就OK叻，记得最后要清水清洗脸部喔， 可以敷久一点，可以反复浸泡汤汁。

银耳和红枣具有补血补气的功效，对红润 脸色有很好的帮助，莲子有清热解毒功 效，可以帮你减少痘痘，银耳里的天然胶 原蛋白可以让你眼部德皮肤更紧致，有弹性

秋天女人应该吃什么好？

秋天起就能开始是进补了，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。

秋季女性吃什么最好呢？下面介绍的一些食物不仅能养生，对女性还有美容养颜的功效！，当然每人的体质不同，还需因人而定. 女性吃什么最养颜-胡桃、芝麻 胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、美容养颜之功。

黑芝麻营养丰富，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、是保持皮肤细腻的最佳食物。

芝麻和核桃能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。

用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

冷感症女性吃什么-鸽肉、羊肉、海参、淡菜 许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。

医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

鸽肉味道鲜美，蛋白质含量高，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”。

山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。

人沪筏高禾薨鼓胳态供卡参偏重增补元气，海参擅长填益精血。

海参为“海味八珍”之一，，故常食海参不仅能美容养颜、抗衰老，还可增强机体免疫力。

淡菜：贻贝的肉经烧煮曝晒而成的干制食品。

味佳美，以煮晒时不加盐，故名淡菜──淡菜又名珠菜、壳菜。

其味咸，性温，有温肾固精。

淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。

中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

女人秋季吃什么最养颜

水是生命之源，也是人类最必需的营养素之一，身体缺水最先的感觉便是口渴，它是体内缺水的信号，其实这时我们的身体已处于脱水状态了，通过饮水即可补充所需水分。

水能调节体温，帮助器官吸收人体摄人的营养，排解毒素和多余的盐分，冲掉人体内积蓄的多余能量。

水还能降低血压，减少心脏病的发生。

一旦人体缺水，皮肤会变得干燥，人们比以前更容易疲倦，无法集中注意力。

中医认为面色与脾相关，如青春痘、粉刺是由于脾湿热偏盛；蝴蝶斑是肝郁脾虚所致；面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现。

春天万物升发，人体的脾功能也随之旺盛。

因此，春季养颜以健脾舒血或舒肝健脾、活血通络的食疗最佳。

燕窝冰糖粥 燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。

取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。

若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

2、龙莲鸡蛋汤：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋两只、生姜两片、枣四枚、盐少许。

将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、枣分别用清水洗干净；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；枣去核。

瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。

可宁心安神，养血润肤。

百合红枣银杏羹 百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。

将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。

瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。

有补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘，涩精的功效。

黄芪红糖粥 黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。

将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。

红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效；黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用；陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。

此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

大枣粥 取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。

大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。

美容粥 白米100克、鸡汤1200毫升、川芎3克、当归10克、黄芪5克、红花2克。

将米淘洗干净，用清水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中；将米及装药小布袋一起盛入煮粥的锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出布袋即成。

本粥中加入补气、补血、活血以古方四物汤为基础的中药，一日1-2次，趁温热时服用，对改善机体的功能、增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对预防和治疗影响容貌美的疾病都有好处。

养颜汤 美容养颜汤方法：红枣50克、水发黑木耳100克、白糖适量。

将水法木耳去杂质洗净，切成小块。

红枣去核，一同放入锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟，放入白糖调味即可食用。

据本草记载，红枣具有润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用，配以滋补强身的黑木耳，其补益、滋养、活血、养容的作用增强；常食能使面色红润。

14蜂蜜养颜编辑纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能（可用蜂蜜断食减肥），性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还 十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消 耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。

用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

排毒 其实脸上的痘痘都是身体里的毒素在作怪。

中医认为，经常便秘的人内热较重，而反映在皮肤上就会起青春痘。

如果一个人两三天才大便一次，通常会大便干燥，而我们知道如果大便没有在24小时内排出体外，就会造成肠道对毒素进行再次吸收，当这些毒素被重新吸收到血液中植藕，就会令血液中的有毒物质大量增加，从而加重肝脏的负担，使肝脏无法彻底排除过多的毒素，造成肝火上升，容易产生色斑。

排毒就能够起到平衡人体内分泌，清除体内过多毒素的作用，从而使肝脏的功能回复正常，表皮肤上就是光洁健康，充满活力。

如果成年人能够坚持排毒就能够不断清除体内的衰老细胞，这样一个月内身体里的新生细胞的数量就会增加10%，只要半年的时间，新生细胞的数量就可增加到90%，这时候，你体内的衰老细胞就只占10%的比重。

这时候，你就像是一个新生的婴儿一样拥有全新的身体细胞，自然皮肤的皱纹就会减少，你就能够拥有渴望中的细嫩肌肤…

女人秋天进补要吃什么最好？已经40岁了,女人不补很易老啊！

秋季是从立秋至立冬三个月，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。

所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。

秋季天高气爽，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，天气忽冷忽热，变化急剧。

因此平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。

饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。

应贯彻“少辛多酸”的原则，肺主辛味，肝主酸味，辛味能胜酸，故秋季要减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结。

可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物。

在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。

如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。

由于从炎夏转入凉秋，人体常常觉得比较舒服，由于“苦夏”而致的身体消瘦也渐渐地恢复，胃口和精神的转好，使秋季成了一个最佳的进补季节。

在进补过程中平补，这是根据秋季气候凉爽，阴阳相对平衡而提出的一种进补法则。

所谓平补，就是选用寒温之性不明显的平性滋补品，都是平补之品。

另外，秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，肺易被燥所伤，进补时还应当注意润补，即养阴、生津、润肺，采取平补、润补相结合的方法，以达养阴润肺的目的。

补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。

一方面，可以直接补充人体的水分，以防止品唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。

晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。

总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。

食物进补取材方便，虽有四气五味之分，但毕竟作用力相对较弱，食用时只要对症选用，不仅效果较为明显，一般也不会出现什么不适。

饮食有节制益人，无节制则伤人。

在秋季饮食保健中应注意食饮定时，是为了让胃肠生理机能维持正常的活动，使其有序进行消化，不至于紊乱或过劳。

食饮定量，是为了避免胃肠超负荷活动，以防损伤胃功能，造成消化不良或胃病。

老人和小孩消化力较弱，更应定时定量进食。

另外，秋天每餐进食宜简不宜繁，这是由于人体阳气衰弱，胃气亦弱，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。

女人秋天吃什么水果好

你好，直接给您女人秋天建议吃的十种水果：1、苹果，有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。

”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。

2、香蕉，香蕉是著名的热带和亚热带水果。

欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。

香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。

3、樱桃，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。

尤其是铁的含量，每100克高达6~8毫克，比苹果、橘子、梨高20~30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍！4、草莓，草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。

草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。

果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

5、山竹，山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。

山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。

在泰国，人们将榴莲（被誉为热带水果之王）、山竹视为“夫妻果”。

如果吃了过多榴莲上火了，吃上几个山竹就能缓解。

此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。

6、猕猴桃，美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素（包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇）进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面！当然，猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量：每100克的维生素C含量为420毫克，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

7、橙子，，橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。

事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。

橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

8、桃，桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。

桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。

此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。

9、葡萄，葡萄的含糖量达8%~10%。

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。

此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。

10、梨，梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。

它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

以上这十种水果，都是适宜在秋季食用的，尤其是对于女性更好，希望对你有用。

秋季女性吃什么比较好？

秋季，天高气爽，果实累累，是女性们保健的大好季节。

身体衰弱的女性在秋季可选用一些“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，如大枣山药粥、麦芽沪、糯米八宝粥等，脾胃虚弱、消化不良者，可以使用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。

秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝，银耳最好。

对大多数人来讲，还是有一白木耳为好。

白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。

可将白木耳用水浸泡发胀后，煮熟加糖当点心吃，对治疗“秋燥”更为有效。

在秋季，大众化的秋季滋补良品首推百合。

百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。

按照中医“春夏滋阴，冬秋养阴，四季条例，各有所重“的理论，秋日里我们还应重于养阴护阳，一般来讲，秋天最好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类，以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果.

！女性秋季吃什么最养颜

秋季美容养颜食品 每个女人都希望自己永葆青春，皮肤细腻光滑、身体健康灵活。

那么，在最适合进补的秋季，希望以食养生的MM都应该吃些什么呢！秋季美容养颜食品首先要数山楂、蒲公英、生姜茶 美容养颜可用山楂、蒲公英和生姜泡茶，当女人年龄进入30岁时应该开始饮用并当成每天必喝的茶，这样可以循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。

蜂王浆也是能够补充雌激素的秋季美容养颜食品 秋季美容养颜要服用或涂抹新鲜蜂王浆。

可以每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。

因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

蜂王浆是能延缓皮肤衰老的最佳秋季美容养颜食物哦。

秋季美容养颜高蛋白类食物也很重要 如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。

蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用富含蛋白质的秋季美容养颜食品，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。

秋季美容养颜食品中也包括富含维生素e的食物植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶；另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素e可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，多吃点这类富含维生素e的秋季美容养颜食品，能使皮肤光滑而富有弹性。

秋季美容养颜食品还有富含维生素和矿物质的食物萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。

这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。

白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖和红枣炖来吃。

这些都是不错的秋季美容养颜食品。

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