30岁女人吃哪种维生素 女人吃什么维生素好

30岁的女人应补充哪几种维生素

药补不如食补，面部有斑，发现皮肤容易干燥，松驰，1、可以补充富含维生素c的水果蔬菜。

富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。

这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。

2、服用或涂抹新鲜的蜂王浆。

3、每天保证一杯浓豆浆专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

4、白木耳是润肤佳品白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用是良好的润肤佳品。

并且其价格不高，烹调方法多种，适合长期服用。

白木耳一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。

30岁女人应该吃维生素c还是维生素e？哪个更容易被人体吸…

在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。

每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处：延缓衰老维生素 E最主要的作用是抗衰老。

很多人称它为女人的“随身不老丹”。

就是它延缓衰老，保持青春活力。

实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，维生素E能够将衰老放慢2.4倍。

消除自由基我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。

其中，95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。

它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。

而天然维生素 E是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。

祛班美白维生素 E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。

它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3~9个月大剂量维生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70~90%.增强女性生育机能维生素E又叫 生育酚 ，人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。

维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。

它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。

三十多岁女人吃维生素c有什么好处坏处

一 吃维生素C的好处1. 进骨胶原的生物合成。

利于组织创伤口的更快愈合；2. 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3. 改善铁、钙和叶酸的利用。

4. 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5. 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。

；6. 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

二 一 吃维生素C的坏处1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石；3、长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。

4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。

30岁女性吃哪种复合型维生素好

女人进入三十以后最好补充一些维生素丸；维B、如维C、维D、维E等。

都有增强体质，提高免疫力的作用。

我现在基本每天都在服用维C泡腾片、维E胶丸。

一、维生素C的作用：1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。

2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。

3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。

4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。

5、制造肾上腺类固醇激素。

6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。

7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。

8、解毒作用；9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力；10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。

二、维生素E它在药物学上有两个作用：1.抗氧化作用属于强化抗氧化剂，能降低组织对氧的消耗，防止细胞不饱和脂肪酸的过度氧化；与自由基起反应，阻止自由基对生物膜的损伤作用，保护细胞正常结构和功能。

故用于解毒、抗炎、抗衰老等。

2.对生殖功能的影响可促进精子生成和活动，增加卵泡成熟，增强孕酮作用。

用于防止习惯性流产；配合黄体酮用于先兆流产，。

也可以作为男女不孕症的辅助治疗。

值得注意的是：对于所有维生素，在吃完海鲜后不能立即服用，因为会产生砒霜，会中毒。

我快三十岁女人,请问我吃维生素E好,还是吃维生素C好呢？

VC是皮肤的最好的还原剂，美白很棒。

这个可以多吃，没有负作用。

VE呢能抗养化，强化皮肤，但是不能多吃，会对肾脏造起负担。

补VE的时候要适当吃点VA，它可以保护VE，也能美容，润滑皮肤。

建议你可以在面膜里面加一颗VE，对皮肤很好呢。

混合性皮肤要多补水，如果有条件，不嫌麻烦，买两种化妆品，在脸颊不油的地方，用乳霜，T字部位用乳液。

有时间的时候，能上美容院做做SPA更好“但是不要用功能性或药物的化妆品，皮肤会对功能性（药物）化妆品产生依赖。

还有不要爆晒和熬夜，这是美容大忌。

希望这些能帮到你

30岁女人应该吃维生素c还是维生素e？哪个更容易被人体吸收？主要？…

病情分析： 你好，维生素E和维生素C都具有抗氧化作用，维生素E可以淡斑及祛斑，维生素C可以防止皮肤过于敏感，防止过敏。

两个都可以服用，作用不同，养生堂的不错，天然的。

指导意见： 建议，这个作用比较慢，不要经常服用，可以饮食调节，如猕猴桃，番茄等新鲜蔬菜水果中都有丰富的维生素，柠檬也具有美白，祛斑，抗氧化作用，可以泡水喝。

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