女人背上肉多怎么回事 背部肉多是什么原因

女人阴道上面多一肉是怎么回事

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。

减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。

（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。

建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。

除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。

有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。

以下方式可以练到整个核心肌。

1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。

3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。

最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。

20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。

刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。

停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。

如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。

一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。

早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。

早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。

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这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。

你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。

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后背上的肉特别多特别硬是怎麽回事啊？？？

温馨提示：回复只是给您提供参考意见，不能代替临床诊断。

最后确诊还请到相关医院就诊： 应该考虑是—–神经纤维瘤，建议您去医院皮肤科确诊治疗。

神经纤维瘤病是一种少见的遗传性疾病，其特征是皮肤色素沈着斑和多发性神经纤维瘤。

多发性皮肤结节：数个至数十个甚至数百个，主要分布于躯干部，常突出皮面呈半球状或圆锥状、淡红色或紫红色，大小不等，触之柔软如疝样； 病程缓慢，但到20-50岁时可发生恶变。

本病见于世界各地，无性别、年龄和种族差异。

一般不需要治疗，除非严重影响美容和功能或有恶变时，才考虑手术治疗。

*****看这个版的置顶贴，已经有很好的方法了.*****

女人左手背肉比右手背肉多,代表什么意思？

女性后背减肥的动作，建议方法如下：1、扩胸运动：只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。

只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂效果。

这个动作简单易坚持，想要美背的话绝对少不了这个扩胸运动。

2、立式俯卧撑：将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。

然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。

每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

3、小重量哑铃：将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。

注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。

如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

4、划桨动作：可以在家模仿划桨动作。

做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。

注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

5、猫式拱腰：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

另外，很多女性长期因为不良的坐姿和站姿，大大影响了背部曲线。

无论是站立和坐着的时候，一定要注意姿势，摆正腰背，不要驼背含胸，也不要高低肩。

这些习惯对于塑造背部曲线都有很好的效果。

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