五十岁的女人适宜做那些运动 户外运动适宜温度
五十岁的女人做什么锻炼适合
并不追求一下子要动作到位，主要是过程，让你的身体得到充分的舒展或者收缩瑜伽是一种循序渐进的运动，不管多大年龄都可以练的，可以锻炼体质，何乐不为，但是需要量力而行，千万不能强迫自己完成自己做不到的姿势。
瑜伽对身体很好的，50岁练着个很好的啊，是很温和的运动…
五十岁的女人做什么锻炼适合
瑜伽是一种循序渐进的运动，并不追求一下子要动作到位，主要是过程，让你的身体得到充分的舒展或者收缩，是很温和的运动，不管多大年龄都可以练的，但是需要量力而行，千万不能强迫自己完成自己做不到的姿势。
瑜伽对身体很好的，50岁练着个很好的啊，可以锻炼体质，何乐不为。
50岁以上的女人适合做什么样的运动才会健健康康？
1. 慢跑慢跑是许多老年人喜爱的活动，因为这种锻炼方法简单易行，长期坚持，对增进健康，改善体质，确有效果。
慢跑能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环，明显增加冠状动脉的血液量，改善心肌营养，还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白胆固醇含量，延缓动脉硬化的进程。
慢跑能增加肺活量，改善肺功能。
据统计，慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍，坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%—20%。
慢跑消耗能量比较大，因此慢跑也是防止身体超重和治疗肥胖的一种有效方法。
2. 步行步行是老人锻炼最简便、安全的运动，如果锻炼得法，效果可与慢跑相同。
生理医学研究表明，步行可促进体内新陈代谢，如以2分钟走100米的慢速步行1.5—2小时，新陈代谢率可提高48%；步行还能调整神经系统功能，缓解血管痉挛状态，使血管平滑肌放松，有益于防止和克制高血压、动脉硬化、糖尿病等疾病的发生；步行可以增强下肢肌肉及韧带的活动能力，保持关节灵活，促进四肢及内脏器官的循环，对于调节神经系统，加强新陈代谢有良好作用；步行可以使呼吸加深，肺活量增大，提高呼吸系统功能，同时可以使消化液分泌增加，加强肠胃功能。
3. 太极拳太极拳有“老人健身宝”之誉。
是很适合老年人生理特点且安全而有效的锻炼项目。
尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜。
练太极拳能增进心肺健康、预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病；还能促进消化吸收功能，加速代谢过程。
同时还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用。
生理医学检查表明，常练太极拳的老人血压较低、消化功能良好脊柱柔韧性好、骨质疏松总发生率低。
此外，大极拳还能调节神经系统功能，增进全身健康。
4. 门球门球是一项没有身体接触、对抗，注重个人竞技发挥，融艺术、趣味、观赏性为一体的休闲运动项目，它可以起到防病、保健、康复作用，颇受我国中老年人的喜爱。
四五十岁的人,做哪些运动作为锻炼比较合适
因为这一年龄阶段的女性不但体质下降，而且很多人患有各种慢性病，因此学会控制运动 强度以及选择适宜的运动非常重要。
适合的运动包括游泳、重量训练、划船，以及打高尔夫球等 有氧运动。
游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运 动吃力，特别适合疗养者、风湿病患者与年纪较大者。
重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度，提 高其他运动能力。
而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋，而且加快脚步，常有稳定心脏功 能的效果。
心理上，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心的划水让人忘却杂务；重量训练有助提高 自我形象满意度，让压力与烦躁都随汗水宣泄而出；团队一起划船能培养协同与团队精神；打高 尔夫球则可让人更专心、更自律。
五十岁女人适合什么运动
也就是要控制自身平衡性的运动来进行，可以选择一些难度较低的动作注重核心力量训练的运动，比如利用健身球的一些运动。
现在训练核心力量都是通过平衡性运动，提高身体柔韧性，强度不大，对50岁左右的人男女都不错。
可以锻炼跟加强肌腱和关节。
这些运动一般都以自身重量为阻力…
五十岁的女人每天应该怎么锻炼身体才合适
谁都明白锻炼身体对健康的好处，可是就是有不少人没有长性，三天打鱼两天晒网的，今天学打球，每天学太极，到了后天又不知学什么了。
没有一项锻炼是可以坚持下来的。
有些中老年朋友还错误地认为，年轻时应该多锻炼身体，到了年纪大再开始锻炼可能就没有什么用了。
现在英国科学家的一项研究显示，即便你从50岁开始锻炼身体，坚持锻炼者的一些健康指标也会好于运动量不够的人群。
英国研究人员对4000多名中老年人进行了为期10年的跟踪调查，调查对象在开始时平均约为49岁。
调查显示，其中约一般人的运动量达到推荐标准，即每周超过2.5小时从事运动强度中等或更剧烈的体育锻炼。
这种运动强度的直观体现是锻炼时心跳加速并可能出汗，跑步、打球等许多运动方式都能达到这样的强度。
研究人员分析了受调查人群的健康指标，与不怎么爱运动的人相比，运动量达标者体内的C反应蛋白质等与发炎相关的指标性物质含量更低。
发炎通常被认为与心血管病风险有关，而心血管病是老年人常患的疾病，因此上述结果也说明坚持锻炼的人群身体情况普遍更好。
专家说，以前有关锻炼能够保护心脏的研究多是短期的，本次研究持续了10年，证实了锻炼的长期效果，并且这种效果在50多岁的年龄较大者身上也能体现出来，如果我们中老年朋友能够利用退休以后的空闲时间多锻炼身体，会对健康大有好处。
不要抱怨岁数大。
从现在做起吧！
五十岁女人一天的运动量多大合适,走多少步为宜
给出一个统一的答案确实不可能，因为人们在年龄性别、工作状态、居住环境、健康程度、经济条件、兴趣爱好等方面均有所不同。
但从总的原则来讲，只要是有氧运动都可以考虑。
不管是什么运动，只要是有氧运动，都可以作为减肥\强身、健身的运动方式。
至于采取什么运动比较好，这就要看一个人的具体情况了。
比如三、四十岁，收入较高、工作较忙的白领，结合自己的爱好，可以参加跑步、游泳、滑冰、滑雪、健美操、羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫球等运动，也可在健身房进行器械练习。
六十岁以上的老年人，应该进行比较舒缓规律、无剧烈突变动作的运动，如散步、快走、慢跑、太极拳、交谊舞、老年秧歌等。
一般而言，一个人应该平均每天进行1~2小时的运动。
有工作的人应该至少平均每天运动1小时。
如果白天工作忙没有时间，晚上也可以。
如果工作日没有时间，那么周末每天拿出2~3小时进行运动，也可基本达到平均每天1小时的运动。
退休在家的老年人自由时间较多，应该每天进行2个小时以上的户外运动。
40岁的女人适合做什么运动？
朋友 你好 无形的烦恼都是由生活和社会带来的 好象你看到什么 想到什么都会有烦恼 想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己 并且每一天都要有不断的事情使自己去完成 这样首先解决了你的生活上的烦恼 而社会上的烦恼就要常常的参加有意义的活动 让自己感到并不是很孤单 让这个社会接受自己 并帮助你身边的每一个人也要如此的生活下去 还要时常的把自己的梦想和目标确定好 建立自己的事业和学业 多找一点有情趣的事情和物品 调节自己的敏感神经和自己的大脑 也要有足够的休息时间 常做一些有理由脑子的锻炼 改变一下对这个世界的看法 正确的对待人生观 社会观 世界观 在这里祝你天天开心 天天幸福吧…………………………………………………….
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