女人有几块腹肌 男人有几块腹肌分布
女生如何练腹肌？ 有几块腹肌才好看？
女生应该练川字肌，而不是男性那种块状的。
应该像11型那样才性感。
川字腹肌怎么练？锻炼方法：1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。
3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。
只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。
你看郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星，都是每日跑步的！腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。
过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么咯！有的人肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成，那么你要的11就没有了，这样只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些菜能达到你要的效果!1.仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作，而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌。
将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。
注意腰部和地面之间不要留空隙，双手交叉放在胳膊上。
这时候，重点在于要慢慢起身，速度不能太快，保持呼吸。
教练强调，要达到最佳效果，每个动作一定要保持质量，练出腹肌关键在于细节，不是数量。
2.柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。
专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。
专家建议，腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。
怎么样才能锻炼出腹肌,女人最多有几块腹肌？
人体全身的肌肉有639块 肌肉的内部构造 人体后部肌肉分布图 如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。
这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。
在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管，以及结缔组织。
每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。
每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质（肌凝蛋白和肌动蛋白）组成。
这就是肌肉的最基本单位，那些大力士们的大块大块的肌肉，全是由这两种小得根本无法想像的蛋白组合成的，当它们联合起来以后，就能做出惊天动地的动作来。
人就是靠这些肌肉一点一点地改变了地球的面貌。
随着人的年龄不断增长，控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会逐渐由结缔组织所代替。
结缔组织虽然很结实，但没有弹性，因此肌肉变得较弱，不能强力收缩。
所以老年时，肌肉的力量衰退，反应也迟钝了。
人老了，肌肉的力量也就衰老了。
[编辑本段]中医解释 肌肉：解剖结构名。
指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。
司全身运动。
脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。
故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。
《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。
”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。
” [编辑本段]肌肉训练 皮人体正面肌肉分布图肤下的肌肉是部神奇的引擎。
它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。
人体的600条肌肉之间的互相合作，协助你度过每一天。
纽约以北的硬岩悬崖，上有峭壁，下有坚硬石堆。
迈克和朱莉是攀岩指导，他们准备挑战一座一百多米高的岩山。
他们攀爬的时候，首要注意的是思想专注以保证安全，这需要头脑与肌肉的密切协调。
肌肉帮助我们对抗地心引力。
肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。
以攀岩爱好者为例，每向上爬一步，都需要肌肉的松紧缩放。
肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部份属于骨骼肌。
它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。
肌肉可以牵动眼球，使我们看清东西，使眼色、眨眼；手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体。
以攀岩者为例，他们要上升需要握住东西以固定自己，连续不断的肌肉收缩可以使他们不断往上爬。
我们可以决定什么时候以及怎样牵动骨骼肌，但我们并不能够时刻察觉这种变化。
有的时候你可能会微微调整姿势以保持平衡，但也许这种姿势的改变你自己并没有发现，这种动态的平衡一直在发生着。
但也有些肌肉是我们无法随意控制的–消化系统。
那里有许多非随意肌。
我们的胃部有三种非随意肌负责碾碎食物。
小肠里有两种，负责像蛇一样挤压食物，然后再拉长往前推。
非随意肌还帮助我们的心脏持续跳动。
心肌在我们的一生中只进行着一件事：输送血液。
通过一定时间的锻炼，肌肉可以变得发达。
但大块的肌肉一定好吗？答案是否定的。
毛细血管负责携带红血球流经肌肉。
肌肉剧烈收缩的时候，毛细血管遭到挤压，肌肉会开始缺氧，废物开始堆积。
但在压力极大的情形下，肌肉无法作出快速的反应，疲劳感于是不断袭来。
以攀岩为例，肌肉发达的强壮男性攀登者可能会以为一直向上爬就好，因此他攀爬的速度会很快。
但他的前臂的肌肉很快就会缺氧，迫使他放弃。
某些体力挑战面前，女性比男性更具优势。
攀岩讲求更多的是一个人的力量和重量的比率。
小块肌肉更有利，只需承担自己的体重就可以了。
肌肉较小的女性施力较小，对毛细血管的挤压也比较轻，所以肌肉更具有耐力。
胸部肌肉训练 （原文有图：见参考资料链接） ▼平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
呼吸方法 上举时吸气，下落时呼气。
注意要点 注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。
切勿让颈部有任何旋转。
▼上斜卧举 起始姿势 头朝上斜卧长凳30-45度，两手正握杠铃置于胸部上方。
动作过程 把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
呼吸方法 上举时吸气，静止时呼气。
徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。
▼下斜卧举 起始姿势 头朝下斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部下方。
动作过程 把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
呼吸方法 上举时吸气，静止时呼气。
徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。
▼仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置。
起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃；两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。
动作过程 两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。
静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。
呼吸方法 两臂拉开时吸气，回复时呼气。
注意要点 两手不要紧握。
分臂时，背部肌肉要收紧。
意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。
▼卧式直臂上拉 人体肌肉分布图起始姿势 仰卧长凳上，两…
女人喜欢有8块腹肌的男人还是1块腹肌的男人？我一块！
腹肌是人人都有的，只是发达程度的问题。
如果人没有腹肌，腹部核心的力量不够，那么生活是很不便的。
出于生理原因所以女性的肌肉很难如男性一般发达，再加上女性体脂率一般比男性高，腹部脂肪比男性更多些，所以腹肌就更不容易看到了。
女性可以练川字肌，也就是马甲线。
川字肌的锻炼方法：1、如果腹部有多余赘肉一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。
慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。
只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。
腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。
另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。
平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
女人有腹肌好吗,我女友有6块腹肌,我觉得挺好看的。
人体共有639块肌肉。
肌肉是人体是大部分，约占体重的一半。
肌肉分为三种不同的类型：骨骼肌、不随意肌（平滑肌）和心肌。
这三种肌肉的特点是受到刺激后产生兴奋，能产生收缩和伸张，并能在收缩后恢复原有的大小和形状。
不随意肌不受意识控制，它们不断地发挥如同将食物经食管推送入胃、眼球聚焦和控制动脉管径等作用。
心肌只存在于心，特征是分支状互相连接。
骨骼肌因为人们常有意识地让它收缩或松弛，故又称随意肌。
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