30多岁的女人能不能吃维生素E 维生素c能不能长期吃

by Readers' contributions · 2024年9月1日

三十多岁的女人可以吃维生素e和维生素c吗

可补充维C、维D、维E。

1.维生素D 可促进钙的吸收，有助于骨骼和牙齿的健康，有助于骨骼形成。

2.维生素C ：有助于维持皮肤和黏膜健康，有助于维持骨骼、牙龈的健康，可以促进铁的吸收，有抗氧化作用。

3.维生素E又叫生育酚，人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。

维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加，它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。

维生素C和维生素E是人体每天都必须摄入的营养素，两者合用可以起到提高免疫力、美白抗衰老的功能.

本人30岁,能不能吃维生素E啊,还有可

VC是皮肤的最好的还原剂，美白很棒。

这个可以多吃，没有负作用。

VE呢能抗养化，强化皮肤，但是不能多吃，会对肾脏造起负担。

补VE的时候要适当吃点VA，它可以保护VE，也能美容，润滑皮肤。

建议你可以在面膜里面加一颗VE，对皮肤很好呢。

混合性皮肤要多补水，如果有条件，不嫌麻烦，买两种化妆品，在脸颊不油的地方，用乳霜，T字部位用乳液。

有时间的时候，能上美容院做做SPA更好“但是不要用功能性或药物的化妆品，皮肤会对功能性（药物）化妆品产生依赖。

还有不要爆晒和熬夜，这是美容大忌。

希望这些能帮到你

请问？我是个四十多岁的女士了,维生素E能长期吃吗

病情分析：意见建议：维生素E不能长期大剂量的服用，长期大剂量的服用可以引起视力模糊头晕腹泻恶心乏力改变免疫机制，甚至可以出现血栓性静脉炎或栓塞的情况。

建议平时多吃一些富含维生素E的食物减少维生素E药物的服用，含维生素E多的食物有豆类菠菜蛋坚果以及绿叶蔬菜等。

好多岁的女人可以吃维E

下面是维生素E的相关资料，对你或许有所帮助。

1922年，美国科学家伊万发现，雄性白鼠生育能力下降，雌性白鼠易于流产与缺乏一种脂溶性物质有关。

1938年，瑞士化学家卡拉合成了这种物质，命名为生育酚，即维生素E。

生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

还可防治更年期综合症. 维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。

成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素a为1.5mg；维生素e为30mg 作用：维生素E在人体内作用最为广泛，比任何一种营养素都大，故有“护卫使”之称。

在身体内具有良好的抗氧化性，即降低细胞老化。

保持红细胞的完整性，促进细胞合成，抗污染，抗不孕的功效缺乏维生素E，会导致动脉粥洋硬化，血浓性贫血，癌症，白内障等其他老年腿行性病变疾病；形成疤痕；会使牙齿发黄；引发近视；引起残障、弱智儿；引起男性性功能低下；前列腺肥大等等。

来源：猕猴桃，坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。

莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E 在生活中中老年人常常服用维生素E延缓衰老，女性则喜欢选择添加了维生素E的化妆品美容嫩肤。

然而，对于维生素E在防病治病方面的作用，以及如何正确选择和服用维生素E，我们却知之甚少。

据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所杨晓光研究员介绍：1922年国外专家发现一种脂溶性膳食因子对大白鼠的正常繁育必不可少。

1924年这种因子便被命名为维生素E。

在之后的动物实验中，科学家们发现，小白鼠如果缺乏维生素E则会出现心、肝和肌肉退化以及不生育；大白鼠如果缺乏维生素E则雄性永久不生育，雌性不能怀足月胎仔，同时还有肝退化、心肌异常等症状；猴子缺乏维生素E就会出现贫血、不生育、心肌异常。

80年代，医学专家们发现，人类如果缺乏了维生素E则会引发遗传性疾病和代谢性疾病。

随着研究的深入，医学专家又认识到维生素E在防治心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病及其他并发症、中枢神经系统疾病、运动系统疾病、皮肤疾病等方面具有广泛的作用。

据从事维生素研究的专业人士介绍，为了保健和防病治病，不少人都在购买维生素E服用，但一般都是合成的维生素E制品。

随着近代医学和营养学的发展，科学家们发现，与合成品相比，天然维生素E其实更符合人体的需要。

这些天然的维生素E广泛存在于植物的绿色部分以及禾本科种子的胚芽里，尤其在植物油中含量丰富。

据了解，现在已经有利用高科技从大豆油中分离提纯出的天然维生素E。

这种天然维生素E由于在生产过程中没有产生化学反应，保持了维生素E原有的生理活性和天然属性，更容易被人体吸收利用，而且安全性也高于合成维生素E，更适于长期服用。

实验还证明，天然维生素E的抗氧化和抗衰老性能指标都数十倍于合成的维生素E。

另外，在医药制品、保健食品、化妆品等方面，天然维生素E也正在逐渐取代合成的维生素E。

据北京大学第三医院运动医学研究室李可基研究员介绍：维生素E缺乏非常罕见，特别是中国居民的膳食结构主要以植物性食物为主，维生素E的摄入量普遍较高。

如果没有脂肪吸收障碍，膳食中提供的维生素E已基本能满足正常的人体需要。

不过，大量的临床实验都已证明，维生素E确实具有防病治病的功用，但其具体应用剂量和方法目前尚无定论。

上海第二军医大学王福副研究员介绍了国内外临床应用维生素E治疗多种疾病的情况。

1、治疗动脉粥样硬化国外报道，每天摄入维生素100毫克以上，能够减慢轻、中或重度冠状动脉粥样硬化的进展。

每日补充维生素C或多种维生素则不能减慢冠状动脉粥样硬化的进展。

另据报道，给动脉硬化症患者服用维生素E200毫克和维生素A9万单位，6到10周后头疼、失眠、眩晕、耳鸣等症状会减轻，血压下降、血脂胆固醇下降。

2、治疗淤血性心功能不全及心绞痛对这类患者给予每天维生素E200毫克至400毫克，可使运动负荷量增加，心绞痛消失，并有利尿作用。

3、对肿瘤的防治作用体内外实验表明，维生素E具有控制肿瘤细胞生长，降低或延缓体内肿瘤发生的作用。

流行病资料也显示，人体维生素E摄入量与肿瘤呈负相关关系。

4、维生素E与妇科疾病服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多。

方法是：隔天口服维生素E100毫克，7天为1疗程，一般治疗1到3个疗程即可。

另有文献报道，维生素E可治疗免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流产。

然而，以芬兰男性吸烟者为对象的研究结果却表明，维生素E一方面能降低缺血性心脏病和缺血性心肌梗塞的发病危险，另一方面也会增加出血，如脑出血的危险性。

因此，维生素E不能过量摄取。

李可基研究员最后提醒读者，维生素E缺乏是比较罕见的病症，用于防病治病，一定要在医生的指导下进行，切勿像补钙一样，一哄而上。

注意事项维生素E通常是无毒的。

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20岁左右的女生可以长期吃维生素E么？

维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。

成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素A为1.5mg；维生素E为30mg 现在购买的许多保健品也是以mg为单位，这就存在IU（国际单位）与mg（毫克）的换算问题，以便于大家衡量和比较用量，恐怕高剂量会是弊大于利的。

对于不同的元素换算值不同（国际规定的）：维生素A:1IU=0.3ug而1000ug=1mg 维生素E:1IU=1mg 经过计算，正常成年人补充量：维生素A:1.5mg是5000IU；维生素E是30IU。