吃什么补肾虚女人 肾虚食补吃什么最好
女人肾虚吃什么补
女人也是会肾虚的，表现在容颜的苍老，体质的衰弱！女人补肾和男人一样都有很多种，吃补肾食物就是一种！我们知道任何食物都有其特殊的作用，但对于女性来说，有一些食物尤其重要，含有女性特别需要的营养素，对女人一生都有着很好的保健作用。
那么女人吃什么食物补肾虚？ 女人吃什么食物补肾虚？首先可以选择西红柿：西红柿，抗衰抗感染。
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。
此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。
每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。
女人吃什么食物补肾虚？其次可以选择酸奶，润肠补钙。
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。
多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。
酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。
以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。
一星期可饮用3—5次酸奶。
女人吃什么食物补肾虚？还可以选择豆类，天然荷尔蒙。
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。
吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。
每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。
女人吃什么食物补肾虚？可以选择燕麦，安神止痛。
燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。
每天早晨1杯燕麦片。
女人吃什么食物补肾虚？最佳的是红肉，补铁高手。
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。
但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难被吸收。
成年女性每天至少吃2两肉。
常吃这五种食物可以有效的组织女性肾虚，可以有效的治疗女性肾虚，常保女性青春！对于男人补肾服用的安帕古拉胶囊，肾虚的女性也可以食用！
女生肾虚吃什么好
杜仲猪腰汤： 杜仲25克，威灵仙15克，猪腰一付，洗净剖开去筋膜，将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤. 川断猪尾汤： 川断20克，杜仲25克，猪尾一条，煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤. 带下 韭菜子白芷粥： 韭菜子10克，白芷9克，米适量.先煮药去渣留汁，再加米煮粥. 腐竹白果粥： 腐竹50克，白果仁9克（去心），米适量，共煮为粥食之. 须发早白 黑豆粥： 枸杞子30克，核桃仁5个，黑豆150克，米适量，共煮粥加糖食之.首乌茶： 首乌30克，枸杞12克，菟丝子20克，怀牛膝12克，当归15克，茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶. 动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现.因其含有丰富的蛋白质，脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功. 海参：可补肾益精，滋阴壮阳.富含碘，锌等微量元素.能参与调节代谢，降低血脂.所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝，促进造血功能，延缓衰老，滋养肌肤，修补组织等作用. 虾：能工巧匠补肾壮阳，通乳排毒.富含蛋白质，脂类，矿物质，维生素，钙，磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质. 芡实：具有补肾固精，补脾除湿功能.含淀粉，维生素及矿物质.可与枸杞子同煮粥食. 此外，动物肉类，鸡蛋，骨髓，黑芝麻，樱桃，桑椹，山药等也有不同程度的补肾功效. 中医补肾的学问其实很讲究.下面介绍一些基本的常识.比如，检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红，五心烦热；阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白.再如，补阳药多是热性药，如附子，肉桂，鹿茸，淫羊霍，肉苡蓉，巴戟天等；补阴药多是甘寒药，主要有石斛，玉竹，山茱萸，枸杞子，女贞子，桑寄生，西洋参等.补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸.同时，由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治疗中还要做到“善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳”. 看，补肾有多复杂！所以你如果真有病，必须首选看懂行的医生，一定要在医生的指导下用药或服用保健品.因为你在市场上是不可能得到专业人士的专业指导的，一旦乱服壮阳药加重了病情，那不但是得不偿失，还可以加重病情呢！ 可能有人会问，我们能否在日常饮食起居中保养肾元呢？这是可能的，比如根据自己的需要进行食补.补肾阳的食品有狗肉，鹿肉，虾仁，牛尾，韭菜；补肾阴的有乌鸡，鳖甲，龟板，枸杞子等.更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动，多锻炼. 有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤. 将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料. 肾虚瘦弱，乏力，虚损，腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克， 丝子1-3克（用布包好）加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用. 羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱，遗精阳萎等亦有较多的治疗作用. 银耳冰糖滋阴——补肾食品 [原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量. [做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化.鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成. [用法]早晨或睡前服食. [作用]润肺补气，滋阴补肾.适宜于aids（爱滋病）肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用. [评注]银耳所含多糖类物质对aids患者可提高其免疫功能；蛋清，冰糖，猪油相佐调节口味.本药膳看上去冰清玉洁，色味诱人，食之甘甜滑软，入口即化，是一道传统的保健药膳. 补肾食品 山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺，健脾作用外，还能益肾填精.凡肾虚之人，宜常食之.干贝：又称江珧柱.性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之.鲈鱼：又称花鲈，鲈子鱼.性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨.栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用.枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛，久服能益寿延年等功用.尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜.何首乌：有补肝肾，益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人.凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱，筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜.忌吃或少吃：荸荠，柿子，生萝卜，生菜瓜，生黄瓜，生地瓜，西瓜，甜瓜，洋葱，辣椒，芥菜，丁香，茴香，胡椒，薄荷，莼菜，菊花，盐，酱，白酒及香烟等.
女性肾亏吃什么补的起来啊
吃什么东西可以补肾 补肾食品 现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。
这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。
因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。
富含碘、锌等微量元素。
能参与调节代谢，降低血脂。
所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。
富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。
含淀粉、维生素及矿物质。
可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
中医补肾的学问其实很讲究。
下面介绍一些基本的常识。
比如，检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热；阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。
再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。
补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。
同时，由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治疗中还要做到“善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳”。
看，补肾有多复杂！所以你如果真有病，必须首选看懂行的医生，一定要在医生的指导下用药或服用保健品。
因为你在市场上是不可能得到专业人士的专业指导的，一旦乱服壮阳药加重了病情，那不但是得不偿失，还可以加重病情呢！ 可能有人会问，我们能否在日常饮食起居中保养肾元呢？这是可能的，比如根据自己的需要进行食补。
补肾阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。
更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼。
有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。
将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。
肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克（用布包好）加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。
羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。
银耳冰糖滋阴——补肾食品 [原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。
[做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。
鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。
[用法]早晨或睡前服食。
[作用]润肺补气，滋阴补肾。
适宜于AIDS（爱滋病）肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。
[评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味。
本药膳看上去冰清玉洁，色味诱人，食之甘甜滑软，入口即化，是一道传统的保健药膳。
山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。
凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：又称江珧柱。
性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。
性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。
尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
中医认为，豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。
但是，根据种类的不同，它们的食疗作用也有所区别。
扁豆：多在夏秋季节食用。
对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治疗效果。
糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃扁豆。
女性可以将扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或温水送服，能够缓解白带多的症状。
刀豆：味甘、性温，具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。
适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。
嫩刀豆用来煮食或制成酱菜，不仅味道鲜美，还有温补的作用；老刀豆则对打嗝的治疗效果最好。
豇豆：也就是我们所说的长豆角。
它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。
李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。
所谓“营卫”，就是中医所…
女人肾虚吃什么食物补？
女人肾虚吃什么食物补肾虚早泄多长时间能见效？1.适量饮食。
注意荤素搭配，均衡营养。
不要暴饮暴食、饮食要有规律。
少吃油腻、油炸的食物，也可以少食多餐。
另外，黑色食物对肾也是很好的。
肾虚早泄多长时间能见效？2.起居有节。
按时作息、不要熬夜，早睡早起。
房事不要过度，适量的房事也有助于肾的健康。
肾虚早泄多长时间能见效？3.适度运动。
生命在于运动，每天都要运动一会。
每天运动半个小时，比一周运动一次两个小时效果要好。
肾虚早泄多长时间能见效？4.心情舒畅。
愉快的心情可以促进体内气机运行通畅，使各个脏器的功能活动积极而健康；同时还可调整体内性激素的分泌，防止随着年龄的增长由肾虚过度所带来的不适。
如果一旦因为某些原因导致肾虚，就要积极的采取治疗，以免肾虚严重影响身体健康。
【今易健中药补肾抗疲劳胶囊】，七大明星成分功效：人参：大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智白术：固表止汗，健脾益气枸杞子：滋补肝肾，益精明目巴戟天：补肾助阳，祛风除湿，强筋健骨菟丝子：补肾益精 养肝明目 安胎肉苁蓉：补肾阳，益精血，润肠通便仙灵脾：补肾阳，强筋骨，益精气，补元气 肾虚会表现出与肾相关的机能减退，如出现性功能低下、轻易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等症状。
保护肾气主要是适度运动和充足睡眠。
适量的运动能改善体质、活跃思维、强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，家里的烦心事再多，到睡觉时也要按时休息。
【今易健中药补肾抗疲劳胶囊】，保证有效！我用过，我的朋友也用过。
用良心说话。
肾虚早泄多长时间能见效？1.适量饮食。
注意荤素搭配，均衡营养。
不要暴饮暴食、饮食要有规律。
少吃油腻、油炸的食物，也可以少食多餐。
另外，黑色食物对肾也是很好的。
肾虚早泄多长时间能见效？2.起居有节。
按时作息、不要熬夜，早睡早起。
房事不要过度，适量的房事也有助于肾的健康。
肾虚早泄多长时间能见效？3.适度运动。
生命在于运动，每天都要运动一会。
每天运动半个小时，比一周运动一次两个小时效果要好。
肾虚早泄多长时间能见效？4.心情舒畅。
愉快的心情可以促进体内气机运行通畅，使各个脏器的功能活动积极而健康；同时还可调整体内性激素的分泌，防止随着年龄的增长由肾虚过度所带来的不适。
如果一旦因为某些原因导致肾虚，就要积极的采取治疗，以免肾虚严重影响身体健康。
【今易健中药补肾抗疲劳胶囊】，七大明星成分功效：人参：大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智白术：固表止汗，健脾益气枸杞子：滋补肝肾，益精明目巴戟天：补肾助阳，祛风除湿，强筋健骨菟丝子：补肾益精 养肝明目 安胎肉苁蓉：补肾阳，益精血，润肠通便仙灵脾：补肾阳，强筋骨，益精气，补元气 肾虚会表现出与肾相关的机能减退，如出现性功能低下、轻易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等症状。
保护肾气主要是适度运动和充足睡眠。
适量的运动能改善体质、活跃思维、强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，家里的烦心事再多，到睡觉时也要按时休息。
【今易健中药补肾抗疲劳胶囊】，保证有效！我用过，我的朋友也用过。
用良心说话。
女人肾虚吃什么补得快
女性如果是肾气虚的话，就要吃一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的食物，山药和干贝之类这些都是补肾食品，对各种体质的肾虚的人特别有帮助，平时可以多吃点。
2如果女性是肾阴虚的话，就需要多吃甘凉滋润、生津养阴的食品了，就像新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的食物，千万不要吃辛辣刺激、煎炸炒爆和碳水化合物含量过高的食物，这些会对肾阴虚者带来很大伤害3还有一种是肾阳虚的女性，这些人比较适合吃些含热量高并且营养丰富的食品，一定不要吃冷饮和生冷瓜果。
尤其现在是夏天，千万不要吃冰凉的东西。
谁知道女性肾虚吃什么来补？
不过中医认为，其实女性也容易患上肾虚，女性肾虚会造成性冷淡、不孕、出现月经失调以及白带清稀、胎动易滑等症状。
女性跟男性比较，阳气较弱，如果工作与家庭的压力过大、饮食不注意预防寒凉，或是长期处在冷气设备的工作环境中，更容易患肾虚，致使过早衰老。
肾虚一般多见于更年期女性，表现为失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、黑眼圈与黄褐斑等“肾阴虚”的症状。
那么女性肾虚吃什么来补呢？中医养生专家建议可多吃鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、核桃、虫草等。
女性肾虚吃什么食疗好，下面中医全说网小编推荐两款补肾食疗方，仅供参考。
鹿茸枸杞猪腰子汤鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个（去内膜，切碎），然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。
每星期可食用一两次。
功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
冬虫夏草淮山鸭汤虫草15克，淮山20克，鸭一只。
将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。
每星期可食用一两次。
功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
女人肾虚吃什么好？
人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。
其实，作为“先天之本，生命之根”的肾对女人同样重要。
女人不仅会肾虚，而且比例并不比男人低。
下面列举的女人肾虚表现及分析防治办法，或许对大家有所帮助。
病例1：总想去卫生间 病情分析：通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。
祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
防治对策：注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。
如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。
另外，精神因素也可能引起多尿症，这种情况多见于中年女性，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，一般对身体健康没有什么危害。
病例2：秀发日渐稀少 病情分析：女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。
中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。
头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。
肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
防治对策：多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。
另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
病例3：总有羞于示人的熊猫眼 病情分析：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。
肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
防治对策：少熬夜，睡前少喝水；常吃点桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。
将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。
病例4：怕冷且容易拉肚子 病情分析：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
防治对策：可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力；应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
病例5：莫名其妙地发胖 病情分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
防治对策：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。
另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
病例6：失眠，每天躺在床上数羊 病情分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。
紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
防治对策：晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。
另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
女人为什么会肾虚？女性肾虚吃什么补？
女性补阴养身粥—— 益气养阴粥：黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、上好大米100克。
煮粥食用。
适用于身倦、乏力、气短、纳差等，如疲劳综合征、贫血、心脏供血不足等。
养阴润燥粥：何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、上好大米100克。
煮粥食用。
适用于便秘、烦急、头晕、口干舌燥等，如干燥综合征、更年期综合征等。
补虚益肝肾粥：菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。
煮粥食用。
适用于头晕、双目干涩、耳鸣、脱发、遗精、腰酸腿软等，如疲劳综合征等。
养阴润脏粥：百合10克、麦冬10克、黑芝麻10克、生地黄15克、白木耳6克、上好大米50克。
煮粥食用。
适用于失眠、夜寐不安、白发、记忆力下降、便干等，如疲劳综合征、更年期综合征等。
煮粥的方法：将中药和米分别洗净，先将洗净的中药加水煎煮，约20分钟后，将药水倒出备用；将大米加水，煎煮至八成熟，再将煮好的药水倒入粥中，继续煮至米烂粥熟为止。
其粥以稀稠适度为宜。
每日服1~2次。
女性肾虚吃什么补
不管男性女性，肾虚是一样的。
我只是按照中医的理论来给你推荐一个方法，很简单。
我给你的方法就是食疗的法子，也不用药，就是时间有点长。
黑木耳，怎么吃都行，每天有那么一顿就可以了，多少不限。
黑豆，如果情况允许，每天二两，淡盐水煮之，喝汤吃豆。
黑芝麻，这个油性比较大，看你的消化肠胃功能如何，如果有腹泻，就少吃一点，炒芝麻盐也可以，量多少不限。
核桃，这个也有油性，不过比黑芝麻油性小一点。
每天十枚。
如果有腹泻等情况发生，先把黑芝麻停了，然后减少核桃的量。
等回复以后，现增加核桃的量，然后再增加黑芝麻。
大枣。
每天十枚就可以了。
如果没有熬夜的习惯，那是最好的。
掌握晚上10点以前睡觉就可以。
还有，如果有抽烟喝酒等嗜好，能戒掉就戒掉。
没有最好。
坚持三个月，应该会有好转。
如果有一点好转，请最少坚持服用八个月以上，长年服用最好。
为什么吃这些？中医讲：肾为先天之本，主骨生髓，主造血，开窍于耳，牙乃骨之梢。
祝你好运。
祝早日康复。
女人肾亏吃什么好？
肾为先天之本，男女肾虚都是同样的症状，有阴虚和阳虚、气虚之分； 你可以因你的体质而食养；药补不如食补，下面敬请参考自己 调整身体气虚体质占12.71% 容易患感冒、胃下垂、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。
没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。
患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
平时可按摩足三里穴。
阴虚体质占8.89% 中午要保证午休，如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏 红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。
这种人外向好动，但性情急躁。
重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。
多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。
患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
中午保持一定的午休时间。
避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
宜节制房事。
只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。
锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
不适合洗桑拿。
平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。
可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。
平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
阳虚体质占7.9% 主要做好“防寒保暖” 即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。
性格多沉静、内向。
这些属阳虚体质。
重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。
长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。
患病倾向：水肿、腹泻等。
调养方式：可多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。
夏季避免吹空调电扇。
可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。
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