女人失眠听什么音乐 人失眠怎么治
失眠听什么音乐好
治疗失眠的音乐就像催眠曲对人的睡眠具有天生的催眠功能一样，很多音乐都能够帮助人们顺利进入梦乡。
这是因为音乐声波的频率和声压会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率和呼吸节奏；同时，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，这种物质可以调节体内血管的流量和神经传导。
在以上两方面的作用下，失眠患者的神经系统得到调节，睡眠状态自然得到改善。
当然，治疗失眠的音乐并不单单是用催眠曲来给人催眠，整体上看，其在技术上有三个板块：催眠音乐、催眠指导语和肌肉放松。
当然，第一步是比较关键的一步。
其选择有非常重要的意义。
因为音乐的形态风格有很多种，各种人对音乐又存在极大的差异性，所以同样的一种催眠音乐对不同人的催眠效果可能存在着很大的差距。
例如有的人是对弦乐性质的音乐比较感敏感，有的人是对人声性质的催眠音乐比较敏感，甚至还有人对打击乐比较敏感，所以催眠音乐的选择本身就是一门很高深的学问。
如果治疗师选择的音乐比较适合病人，那么催眠就能达到事半功倍的效果。
因此，只有治疗失眠的音乐选择正确，失眠症的治疗才能顺利进行下去。
治疗失眠的音乐常见的有《秋日私语》、勃拉姆斯《摇篮曲》、海顿《小夜曲》、马斯内《苔丝冥想曲》、舒曼《幻想曲》、民族乐曲《渔舟唱晚》……，这些都是比较悠扬而柔和的歌曲，足以令焦躁心情恢复平静，顺利进入睡眠状态。
失眠适合听什么歌曲
钢琴曲：唯美钢琴曲《the ture that you leave》钢琴曲《过ぎ去りし夏》钢琴曲《十分爱》张敬轩安静钢琴曲《you&me》钢琴曲《请不要爱我 只能谈情 不能说爱》非常主播钢琴曲《Hungarian Dances No.5》钢琴曲 桃花依旧笑春风 – Angel Of Hope钢琴曲 想念你的旋律Kimi Wo Omou Melodi-Atchorike钢琴曲 i miss you（思念）-Ayur欢快钢琴曲Children Of The Earth – AyurTrue Love -S.E.N.S 神思者风中散落的彩虹-Rainbow scatters in wind唯美的小提琴+钢琴纯音乐：人生若只如初见《Returning Heart Garden》清透澈骨《千年の祈り》姬神 飘逸出尘《青い花》姬神雨中漫步 stepping on the rainy street daydream午后的温柔Pole Dorogi 爱是一场缠绵的毒清晨十分-卡洛儿Evening Glow – Yasuko Kyoda 无法触及的伤痕Daylight of the evening（白昼之夜） – Kevin LamForgotten Sorrow — 2008网游这么多钢琴曲和轻音乐 都很适合失眠听哦，绝对不是随便复制过来的，经过我在 9981音乐 里面精挑细选的。
建议你多听一点轻音乐！
失眠听什么音乐比较好呢？有什么好的歌推荐？最近老是失眠,听什么…
康管家为失眠患者准备了几个治疗失眠的特效方法： 1、导引术课程，道家养生术回春功其功法“意念青春”、“温肾养精”、“瞬息氧气”、 “虚静养神”，对失眠有其独到的改善效果。
如能每天坚持做2次，在短暂的时间里，起到存思良念，身心增益的效果，对心神调节十分有利，起到缓解神经紧张，促进睡眠质量之功效。
为此我们邀请到了道家养生术回春功20代传人沈新炎老师及女儿沈鸣担任回春功指导老师。
2、健康大讲堂，康管家为失眠患者开设了一系列帮助改善睡眠的课题，9月12日13:30上海龙华医院中医先贤学术继承研究室主任周英豪就将在康管家养生会所跟大家一起分享《中医安眠智慧》，让您入睡快、睡得香。
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失眠的时候应该听些什么歌曲？
夏伤 — Sara 以为时间漫步的脚步，怎么也带不走我们的承诺。
不，完美 — 李玖哲 事过境迁。
我想起了你。
又想到自己。
金雅中–星.<；美女的烦恼>；的插曲，当时看这部电影的时候特别感动，一下子就喜欢上她天籁般的嗓音，特茨推荐 可惜不是你–梁静茹 很喜欢的一首歌.很多感触…可惜不是你，陪我到最后.. 真爱你的云—黄国俊. 一首让你听了想哭的歌，但是确实很好听.爱情，就是一种成全 Peerless，这首歌会让你听到，天使般的声音，还有优美的男声，还有堪称经典的旋律，还有… 许茹芸 《禁止悲伤》 周杰伦和方文山的词曲结合，所以品质保证喔 哀愿–Jey & Kai 这首歌，半年前就听到过了，第一听就喜欢上了，可是一直都不知道名字，直到昨天..才知道这首歌的名字，.很好听，很唯美的旋律. 好听—-许茹芸 西西，光看名字，这首歌就很不错拉.好象以前从没听过她的歌，不过她的这首歌真的很不错.是一首耐人寻味的静静的歌，声音很脆.干净. 夏天的风–温岚，标准R&B，温岚唱功一流。
星星—vitas。
星星也算是vitas的成名曲。
是我听的vitas的第一首歌，也是我最喜欢的歌曲之一。
小情歌–苏打绿 这是我听的第一首苏打绿的歌，真的让主唱的声音镇服了.. 觉得这首歌和这样的声音搭配真的太完美了！ 付送折磨–Vae Vae的歌，听的人，很多，但这首歌，很少看见有人听，我觉得这首歌真的很不错，很好听滴. 城府–vae vae的歌，都比较好听，尤其这首. 依恋——侯淳佳. 很纯净的一个小女声，拥有一个很纯净的声音.听这首歌的时候，有种空灵的感受.可以完全释放内心的想法，完全沉浸在音乐之中.不容错过的一首歌 我的名字叫依莲 说到了依恋，就不得不说它的原英文版.同样的曲调，不同的声音.带来的是一种完全不同的听觉感受，但是却同样是一种享受.同样不容错过. 从恋爱开始—-kokia 闭上眼睛安静的听，很悠扬的感觉.很轻松的慢歌，没有很多乐器的配奏，声音可以很清楚的听到.音调的升降可以轻松的调配，第一次听就很喜欢.（个人感受） 全世界的人都知道—-王蓝茵 很适合小女生听的歌，有点暗恋的味道，那种纯净的感觉 恋人未满英文版—-browneyes 和声部分很好听，中文版我满喜欢，有一天正在用MP3播SHE的这首歌时，旁边的小妹妹说：＂原版更好听哦！＂于是我回到家就开始下歌，一听还真的很好听，而且更有味道. 喜欢两个人–彭佳慧.歌词写得很好，心会累，爱会冷，这是感情必经的过程 英文 1.TATU的，30 minutes 2.jtl—a better day 3.tata young—-cinderella 4.it’s only the fairy tale 5.nini zahia 6.I’m Gonna Getcha Good!–Shania Twain 7.tatu—-show me love 8.imagine me without you(Jaci Velasquez) 9. my love 10.艾薇儿-When You’re Gone 11.西城男孩-My Love 12.Groove Coverage 13.另外王若琳的英语歌也很有味道，虽然是台湾人，但是英语很纯真.推荐他的let’s start from you lost in paradise 14.a place nearby–lene marlin 透明，干净，忧伤 15.river flows in you电影《暮光之城》中的钢琴插曲，安静的去听，很有感觉，网上有配唱版的，个人觉得不如纯钢琴曲，听听吧，很不错。
16.love in December安静一点
听什么音乐能够改善失眠？
这些都是进入帮助人进入睡眠的音乐，都很不错。
1 舞随光动 Dancing with the Neon Light2 深蓝梦 Dream in Dark Blue3 心灵感悟 Sentiment of My Heart4 细水长流 Running Water in the Long Rill5 花絮轻撒 Rose Petal Floating6 爱的轮回 Love is Around7 月影摇曳 Shadow Shaking in the Moonlight8 逐梦 Catching Dreams9 萦绕天使 Angel Flying Around10 夜宴 Deep Night再请尝试一下这些方法吧（*^__^*） 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。
记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。
清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。
因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音–最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。
它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声–它能使你很放松。
如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三：溜狗首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。
睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。
散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。
这一切会给你一个安稳的梦。
四：晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。
因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五：泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10–15分钟即可。
然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。
因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六：要让自己按时睡觉如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。
那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。
当时女生们经常交流美容护肤的心得……七：看无聊的书或者电视节目–很好的催眠方法睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。
一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。
相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。
因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷可以用芥末就着鱼子酱吃–这种方法帮助很多人很快入睡。
也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。
同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……12种可以帮助睡眠的食物1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。
因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。
中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。
可治血虚失眠。
食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。
近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
每晚用大枣30~60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，…
失眠了,听听哪些乐曲可以入睡？
如果出现睡眠障碍，不妨听听音乐，它对人的身心具有调节作用。
不同乐曲的节奏、旋律、音调、音色对人体能起到兴奋、抑制、镇静、 镇痛等作用。
这是因为，音乐通过有规律的频率变化，作用于大脑皮 质，并对丘脑下部、边缘系统产生效应，以调节激素分泌，促进血液循 环，调整胃肠蠕动；消除不安与烦躁，调整心境，使人心平气和，情绪 平稳、放松、安静，从而改善睡眠。
那么，听什么乐曲比较有效呢？下 面是针对不同的失眠者制定的乐曲。
（1）镇定安神的乐曲 《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》、《小桃红》，以及贝多 芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲。
（2）忧郁引起的失眠 《啊，莫愁》、《步步高》、《采花灯》、《喜相逢》，莫扎特的《第40交响曲》、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、格什温的《蓝色狂想曲》、李斯特的 《匈牙利狂想曲》、门德尔松的《第三交响曲》等。
（3）焦虑引起的失眠 《仙女牧羊》、《塞上曲》及亨德尔的组曲《焰火音乐》。
（4）疲劳过度引起的失眠 《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》。
需要注意的是：运用音乐疗法治疗失眠，一般是选择晚上睡前2 ~ 3小时进 行，每次听20〜60分钟，音量不要过大，以舒适为度，应掌握在70分贝以下。
听音乐时应全身投入，从音乐中寻求感受，并且还可以随乐曲自我哼唱。
听完 音乐后进行散步活动，与朋友交谈一些趣事，避免谈及工作、学习及生活中烦 恼的问题。
失眠的人听什么音乐好,用MP3听
除了央视的两首和夜色，其他的在百度MP3均可下载央视的晚安曲，有两首。
雨的印记。
夜色。
烈火雄心。
西雅图夜未眠。
阿玛丝。
喜多郎的丝绸之路。
神秘园的：当黑夜降临，夜之歌凋，夜曲，秘密花园。
班德瑞的寂静山林专辑 恩雅的雨过天晴，加勒比阳光 古典音乐更多了，肖邦的夜曲，巴赫的G弦上的咏叹调，古诺的爱的礼赞，巴赫的爱的小夜曲，爱的协奏曲，托塞里的小夜曲，舒伯特的小夜曲，柴科夫斯基的弦乐四重奏。
维瓦尔第的四季。
失眠听什么音乐
失眠时可以听什么音乐……………….. 经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200—300次，自己感觉舒服为好。
对你会有疗效，请试试。
祝你健康
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