三十岁女人保养 三十岁女人保养秘诀

三十岁的女人应该如何保养

一般女生到25岁以后皮肤开始慢慢老化，开始时只是干燥，细纹，接着生BB后会有一些斑点啦，色素什么的，接着鱼尾纹也来了，…..这些都是在脸上看得到的，很多人和亲一样，开始时没注意，后来有一天照镜子，突然被自己吓到了，哈哈，不怕~其实现在补救还来得及，分享一下我自己的保养方法吧~首先是饮食方面：少吃辛，辣.烧，炸的食物，但是可以吃点酸性强的，醋，或其它别的酸性的！再来是多喝水，多吃蔬菜水果，得适当吃点鱼，肉，鸡蛋类的食物，因为好多人怕胖不敢吃肉类，其实身体营养够了，皮肤才会好~（这点不会错，我就是个例）再来睡眠一定要好，能不超过12点睡尽量在12点前睡，因为在12点以后皮肤的新阵代谢最为旺盛~睡前可提前一个小时喝杯牛奶，（怕胖可以用脱脂奶）再睡有助睡眠，然后美美的去睡.尽量保持心情平静，心情好，皮肤也会跟着好的哦，~！~

三十岁女人如何保养自己

三十岁女人怎么保养自己？三十岁女人其实正当年华，说不完的风情，道不尽的魅力。

然而，三十岁的女人如果不好好爱护自己，身材慢慢开始走样，眼角的鱼尾纹也会偷偷爬上来，这虽然是岁月无情的痕迹，但三十岁的女人如果能够好好保养自己，便能减缓外表衰退的脚步。

那么，三十岁的女人该怎么保养自己呢？以下就是三十岁的女人需要注意的几点哦！ 三十岁女人怎么保养自己？ 一、开朗的心情，开阔的心胸 谁都知道，开朗是保持青春的不二法宝，特别是三十岁的女人，学做林黛玉那般整日介愁眉不展嫉妒心重的女子，究竟能吸引多少男人？一个活泼开朗的女人，一个就算经历了所有风雨仍让心情清朗的女人，才能让自己透出无尽的风采。

一句话：用微笑征服世界。

二、充分补充水份 三十岁女人怎么保养？女人是水做的，这可是在红粉圈中长大的宝宝说的哦。

这其实是有科学根据的，在一个人的全身中，水所占的比重极大，特别是女人。

都说一个人要每天喝八大杯水，不过说实在的，一天八杯水，还真让人撑不下。

但如果等到渴了才去喝，那是身体已经极度缺水的信号。

久而久之，皮肤便反映出缺水的身体的后果——干燥的皮肤，这可是三十岁女人那水灵灵的肌肤的最大杀手。

试想，连自己都不忍目睹的皮肤，哪个男人愿意摸着刺手？这方面，广东人做得最好，煲汤，那营养又美味的汤水，可是女人养颜的最佳法宝。

对了，再加一句，早上起床时，空腹喝一杯蜂蜜温水，是美丽一天的最好选择，且蜂蜜也是最廉价的养颜圣品呢。

三、充实自己，气质打头阵 三十岁的女人，大多已经结婚，或有了孩子，可是，别以为自己步入婚姻殿堂，便不需要充实自己的头脑了。

时代在前进，女人也需要充实自己，就算再忙，也不能让自己的心沉溺或满足于目前的状态，别相信男人会永远爱一个一成不变的女人。

充实自己，不一定要从书本上去学，用眼睛用心去认真搜索周围一切能让你学习的机会，不过，千万别学那些八卦女人的家长里短。

一个三十岁的女人，就算不漂亮，那从内心散发出来的气质，也会深深折服男人的。

四、恋爱吧，女人 谁都不能否认，恋爱中的女人是最漂亮的，没结婚的女人，当然没问题，多多恋爱吧，恋爱的化学作用让女人春风满面红粉菲菲。

可是，三十岁的女人极多都已经结婚，忙碌的婚姻生活，再加上宝宝的拖累，很多女人从此不顾形象蓬头垢面，丈夫眼中那当初恋爱中的女人哪去了？且，因为蜜月期过了，夫妻之间的神秘感也慢慢消失，这时候，爱情常常是变成了更为亲密的亲情。

其实，我从不反对女人除了丈夫之外能有一个蓝颜，如果从丈夫那得不到甜言蜜语，但能常从蓝颜那听到赞美，不失为一个补救的方法。

五、三十岁女人保养自己，吃什么好？ 一个三十岁的女人，如果瘦得象排骨，手感一定很差，从没觉得干瘦的女人有什么美感。

（我不知道别的女人怎样，但我是什么都吃的，饭量也大，却不喜欢运动，但幸好老天眷顾我，167的高度，体重是55公斤，多年来一直这样，怎么吃都不会太胖，体重总是在55公斤正负一公斤中上下移动。

不过，我也不是真的什么都放开自己去吃，我不喜欢吃炸的和甜的东西，不是为了控制自己不让自己去吃，而是真的不喜欢。

）三十岁的女人，绝对不能让自己在早上饿肚子，美丽的一天可是从早餐开始的哦，而一天中最大食量最好在午餐，什么高热量的食物都没问题，吃吧吃吧不是罪，但，晚餐时可别吃太多，其实，晚上喝点粥吃点素也不会太饿，且中午那餐肉啊海鲜啊什么的，已经营养足够啦。

六、床上运动 运动运动，天啊，不喜欢运动的女人怎么办？鞭打不动啊，实在懒得去运动。

可是不运动的女人，身材迟早走样，想想都觉得恐怖。

没关系，有办法呢。

其实，看到小标题，三十岁的女人（就是说你哦）已经在会心一笑了吧？性爱对于三十岁的女人很是重要，床上运动能让女人消耗大量能量，微汗的女人绝对吸引人，而性爱的满足，再加上雪莲的生态保养，能让女人的内分泌更加正常，生活更加和谐，性格更加可亲。

咳，床上运动好处虽多，可也别太滥情啦，否则，咳咳……不过，专家如今正在努力寻觅床上运动的伙伴中…… 三十岁的女人该怎么保养自己呢？您还有更好的方法吗？不妨拿出来借鉴一下！

30岁以后的女人如何保养皮肤？

1、补充水分女人步入30岁之后，其皮肤的保水能力直线下降。

水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。

因此，轻熟女护肤的第一要务就是补充水分。

为皮肤补充足够的水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹性，而且能使所用的具有美肤或抗皱功效的护肤品到达皮肤的深层。

也就是说，补充水分是轻熟女实现皮肤美白、抗皱等各种美肤效果的基础。

对策：可以通过经常敷补水面膜来为皮肤进行深层水分补充，也可以在办公室里备一瓶矿泉喷雾，当皮肤感觉干燥时喷一喷。

此外，常喝菊花茶或玫瑰茶也是好方法。

2、紧致皮肤经常听到很多轻熟女抱怨说“我的眼睛下垂了”、“我的脸好垮”。

确实，皮肤松弛是女性衰老的前兆，对抗皮肤松弛是轻熟女在护肤时不可忽视的一部分。

对策：经常提拉、按摩面部皮肤可以使皮肤紧致。

值得注意的是，在提拉面部皮肤时，除了要提拉两颊部位的皮肤，还要提拉按摩一下眼周、下颚和颈部连接处，以免这些敏感部位的皮肤泄漏了你的年龄。

皮肤松弛的女性平时最好使用冷水洗脸。

冷水能使皮肤的毛孔收缩，从而使皮肤收紧。

在洗脸之后，还要使用具有紧肤效果的护肤品。

3、排毒女性若长期使用铅、汞含量超标的护肤品，或长期坚持不健康的生活习惯，皮肤就会在不知不觉中变得暗沉、粗糙，还会经常出油。

若出现这种状况，就说明你的皮肤“中毒”了。

皮肤若是中毒了，即使使用昂贵的护肤品也收不到良好的效果，此时首先应为皮肤排毒。

轻熟女一般工作压力大，应酬多，夜生活丰富，皮肤很容易中毒。

对策：水果汁和蔬菜汁能使积存在人体组织细胞内的毒素溶解、稀释，还能将其排出体外。

在早餐时喝一杯蔬果汁，能帮助身体排出隔夜的宿便，从而排出毒素。

多喝水也能帮助皮肤排毒。

水是百药之王，它可以稀释毒素，加快身体的代谢速度，促进毒素从尿液中排出。

此外，多喝牛奶，猪血汤和海带也能帮助身体排毒。

经常运动也是促进身体排毒的好方法。

运动时，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗的方式排出大量的毒素，而且合理地进行运动能加快人体新陈代谢的速度，从而提高人体的排毒能力。

三十岁以后的女人如何保养

过了三十岁以后，身材在慢慢开始走样，皱纹也不知不觉得开始向外冒。

岁月是无情的，只要及时保养自己，衰老的脚步就会放慢。

以下是几点心得： 一、选一套适合自己的护肤品：三十岁以后，皮肤的光泽、水分都开始减少。

因此从这个时候开始，营养，保湿、防皱一样都不能少。

早上洗脸时要用温水，其步骤是：用洁面乳清洗面部，边清洗边轻轻按摩几下。

清洗干净后，再补水来保湿。

然后可根据季节来选择是擦上乳液还是面霜。

若外出时，每次都要擦点防晒霜，并打上一把防紫外线的遮阳伞，那么阳光对你皮肤的危害就会减少。

下班回家后，你最不能忽略的也是洗脸呢。

这时洗个脸心情要舒畅的多，还可促进你皮肤的血液循环。

还有睡前别忘了擦点眼霜噢。

二、在饮食上要注意了：每天喝一杯牛奶或豆浆，多喝开水，排除体内的毒素。

常吃富含维生素的食物，如蔬菜，水果。

多吃肉类如牛肉。

多食含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、红枣等。

定期吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白食物，如动物筋腱和猪皮等。

少吃澎化食品、腌制食品、霉变食物。

一定要吃早餐，三餐要有规律，有条件每天喝点蜂蜜那就是最好不过的了。

三、每周去一趟美容院：到美容院与在家做护理是不冲突的，美容院可以提供专业的护理，可彻底清洁皮肤。

还可做面膜，面膜有助于为皮肤补充水分和养分。

同时在美容院去接受服务也是一种享受，一种放松。

当然要到有资质的美容院啊，不然会适得其反呢。

四、保持愉快的心情与良好的心态：不要去追求名利，也不要在意得失，知足常乐，要活得轻松、自在。

每天保持愉快的心情与适时调整心态，拥有一个好心情，你的身心会很健康。

五、充足的睡眠：充足的睡眠能让你精力充沛，神采奕奕，还可以让皮肤在睡觉的时候自动修复。

若经常睡眠不足，就会使你的皮肤晦暗，没有光泽。

对我们来说每天应睡足7个小时就行了。

六、多参加运动：打球，跳健美操，瑜伽，登山、跳绳、散步等都是很好的健身运动。

生命在于运动，运动能使女人永葆青春活力。

因为运动能加快上皮组织的新陈代谢，有利于体内废物的排出。

使肌肉结实、光滑而有弹性。

同时可减轻压力和保持良好心态。

女人要善待自己，相信我，没有错的.

三十岁的女人该如何保养自己？

女人的肌肤在一生中要过三关：二十岁的水油平衡关，三十岁的补水滋润关，四十岁当然是防衰抗皱关，如果能了解这三个年龄段的肌肤特点，并在每个阶段都能进行非常有针对性的护理工作，几十年之后你与同龄人相比，真的会让所有的人瞠目结舌。

第一关 二十岁–水油平衡关 二十岁皮肤娇好、肤色红润，绝对是“上帝的宠儿”。

你要做的只是基本的护理步骤–清洁、滋润及防晒，就可以安然度过每一天。

这是肌肤“风华正茂”的年代。

肌肤富有弹性、肤色均匀、柔软并充满水分，这是由于体内的骨胶原与新陈代谢率正处于高峰期，肌肤二十八天的生理周期运转正常，让肌肤具有这种晶莹剔透感，不易出现细纹与雀斑。

即使是这样，我们也不能忽视一些潜在的问题及预防工作，要尽可能将青春肌肤的优势伸延下去。

二十岁的年龄是油脂分泌最旺盛的年龄，偶尔的一次就有可能造成粉刺、黑头或暗疮，去油保水，保持肌肤的水油平衡是护理的关键。

二十五岁以后，身体与肌肤的新陈代谢开始减慢，种种肌肤衰老的征兆开始显现。

保养守则： 1.保持肌肤的清洁。

每天早晚两次认真洗脸。

2.如果是油性肌肤，可以使用针对油脂及暗疮肌肤使用的护肤品。

3.滋润产品要选择保湿度高、油分少的润肤露或润肤乳液。

4.不要因为“惧怕油光”而经常使用深层洁面品，过度洁面容易破坏皮肤的PH值。

5.每天外出要涂抹防晒霜，而且最好是不含油分的。

第二关 三十岁–补水滋润关 三十岁的肌肤会出现衰老现象，光泽、水分和弹性都会减少。

如果你在二十岁时肌肤受到过紫外线的伤害，那么有90%的人会在这个年龄表现出来：肌肤干燥缺水、斑点渐渐显现、雀斑不断出现并加深。

从这个时候开始，肌肤衰老的迹象，开始频繁出现。

你会在一些“脆弱”的地方找到皱纹的痕迹：颈侧、唇边、眼角及前额等地方。

皮肤不再像过去那样柔滑细致，虽还不至于粗糙，但你能觉察到面上的肤色开始不均匀，睡觉时枕头在脸上留下了“压痕”，或者一些微小的伤口及暗疮印，却需要较长的时间才能恢复；不仅如此，你面上的毛孔开始变得明显、粗大，角质层很容易积聚在表皮上，而皮肤专家还发现：三十岁的肌肤同样容易长成人暗疮。

保养守则 1.除基本的清洁保养外，应使用具抗氧化功效的护肤品，并坚持防晒。

2.每星期做一次面部微粒磨砂，或使用AHA果酸护肤品，清除脸上的老化角质及死皮，令肌肤回复光泽。

3.三十岁以后体内的胶原蛋白数量减少，肌肤的弹性不如从前，表层松弛并下垂。

这时要坚持使用一些“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，有效延缓肌肤下垂及松弛的现象。

4.可以尝试涂粉底，既能隔离紫外线和环境污染，又能调整不均匀的肤色。

其他老化肌肤的致命伤： 吸烟–吸烟不仅消耗体内大量维他命C，香烟还能释出游离基及有害物质，另外尼古丁更会使血管变窄，让血管运送功能变差，肌肤状况自然大受影响。

酒精饮品–酒精会在体内遗留有毒物质，会加速肌肤的老化，绝对是肌肤的大敌。

快速减肥–这种减肥方法容易令身体出现营养不良，皮肤会因突然变瘦而松弛下来，荷尔蒙失衡会令肌肤的状况更差。

喝水少–这绝对对健康有害，喝水不足肌肤也变得枯干

30岁女人如何保养皮肤 三十岁女性保养吃什么好

三十岁女人保养需要注意的几点：1、防嗮：长期的紫外线照射让肌肤形成色素沉着，同时让皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，造成肌肤老化。

因此，想要年轻、白嫩，时刻防嗮必不可少。

2、彻底洁面：随着年龄的增加，肌肤的新城代谢能力将会减退，因此面部油脂、灰尘、死皮等赃物更容易堆积，给肌肤增加负担，因此认真彻底清洁肌肤是做好日常保养的重要前提。

3、采用抗衰老型的日常保养品：不同类型的保养品具有不同的功效，通常20几岁的小姑只要做好日常保湿等步骤就可以，但对于30岁的女人来说，保湿类的产品已经无法满足其肌肤的需求，因此需要及时更换具有抗衰衰老成分保养品、营养丰富的精华液，并配合面部按摩减缓肌肤下垂松弛。

4、按摩淋巴加强肌肤新陈代谢：淋巴是肌肤排除垃圾、毒素毕竟之路，因此适当按摩皮下淋巴有利于加速肌肤代谢排出，同时也有利于肌肤营养物质的吸收，因此在日常生活过程中需适当按摩。

5、加强保湿补水：30岁以后，女性肌肤的储水能力将会下降，致使肌肤缺乏水分形成干纹，因此加强补水保湿很重要，建议大家每周做1~2次深层保湿护理护理，以减缓干纹的产生。

6、注意饮食搭配：少抽烟、少喝刺激性饮料，远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，为细胞的生长提供健康的生存环境。

7、适量补充胶原蛋白：胶原蛋白是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，因此三十岁女人保养补充胶原蛋白必不可少，我们可以通过多食用猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、鱼软骨、葛根、大豆等食物促进胶原蛋白的形成，或口服胶原蛋白保健品。

8、抗衰老：多食用具有抗衰老作用食物，如绿茶、欧洲蓝莓果、灵芝、奇异果、菠菜、洋葱、生姜、红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子等，也可使用具有相应功能的保健品，如：葡萄籽。

9、保证充足睡眠：睡眠对于人体各器官的修养、体力精力的恢复具有十分重要的作用，保证充足的睡眠，保持良好的心态都能给肌肤带来有效的修养，这样才能拥有光泽动人的肌肤。

10、保持适当运动：多运动以增加身体免疫力及新陈代谢能力，让体内的垃圾随汗液排出体内，增加肌肤活力。

三十岁女人保养皮肤吃以下水果好：润泽护肤—草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果净化美肤—樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝排毒整肠—香蕉、苹果、凤梨促进代谢—葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨净化平衡体质—樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

30多岁的女人怎样保养皮肤

30多岁的女人其实正当年华，说不完的风情，道不尽的魅力。

然而，30多岁的女人如果不好好爱护自己，身材慢慢开始走样，眼角的鱼尾纹也会偷偷爬上来，这虽然是岁月无情的痕迹，但30多岁的女人如果能够好好保养自己，便能减缓外表衰退的脚步。

一，开朗的心情，开阔的心胸谁都知道，开朗是保持青春的不二法宝，特别是30多岁的女人，学做林黛玉那般整日介愁眉不展嫉妒心重的女子，究竟能吸引多少男人？一个活泼开朗的女人，一个就算经历了所有风雨仍让心情清朗的女人，才能让自己透出无尽的风采。

一句话：用微笑征服世界。

二，充分补充水份女人是水做的，这可是在红粉圈中长大的宝GG说的哦。

这其实是有科学根据的，在一个人的全身中，水所占的比重极大，特别是女人。

都说一个人要每天喝八大杯水，不过说实在的，一天八杯水，还真让人撑不下。

但如果等到渴了才去喝，那是身体已经极度缺水的信号。

久而久之，皮肤便反映出缺水的身体的后果——干燥的皮肤，这可是30多岁女人那水灵灵的肌肤的最大杀手。

试想，连自己都不忍目睹的皮肤，哪个男人愿意摸着刺手？这方面，广东人做得最好，煲汤，那营养又美味的汤水，可是女人养颜的最佳法宝。

对了，再加一句，早上起床时，空腹喝一杯蜂蜜温水，是美丽一天的最好选择，且蜂蜜也是最廉价的养颜圣品呢。

三，充实自己，气质打头阵30多岁的女人，大多已经结婚，或有了孩子，可是，别以为自己步入婚姻殿堂，便不需要充实自己的头脑了。

时代在前进，女人也需要充实自己，就算再忙，也不能让自己的心沉溺或满足于目前的状态，别相信男人会永远爱一个一成不变的女人。

充实自己，不一定要从书本上去学，用眼睛用心去认真搜索周围一切能让你学习的机会，不过，千万别学那些八卦女人的家长里短。

一个30多岁的女人，就算不漂亮，那从内心散发出来的气质，也会深深折服男人的。

四，恋爱吧，女人谁都不能否认，恋爱中的女人是最漂亮的，没结婚的女人，当然没问题，多多恋爱吧，恋爱的化学作用让女人春风满面红粉菲菲。

可是，30多岁的女人极多都已经结婚，忙碌的婚姻生活，再加上宝宝的拖累，很多女人从此不顾形象蓬头垢面，丈夫眼中那当初恋爱中的女人哪去了？且，因为蜜月期过了，夫妻之间的神秘感也慢慢消失，这时候，爱情常常是变成了更为亲密的亲情。

其实，我从不反对女人除了丈夫之外能有一个蓝颜，如果从丈夫那得不到甜言蜜语，但能常从蓝颜那听到赞美，不失为一个补救的方法。

（哈，30多岁的女人们，别让我教坏啦。

男人们，谁让你进来偷看我这贴？出去！）一个30多岁的女人，如果瘦得象排骨，手感一定很差，从没觉得干瘦的女人有什么美感。

30多岁的女人，绝对不能让自己在早上饿肚子，美丽的一天可是从早餐开始的哦，而一天中最大食量最好在午餐，什么高热量的食物都没问题，吃吧吃吧不是罪，但，晚餐时可别吃太多，其实，晚上喝点粥吃点素也不会太饿，且中午那餐肉啊海鲜啊什么的，已经营养足够啦。

由这个时候开始，肌肤有衰老的迹象，开始频繁地在你脸上出现。

你会在一些“脆弱”的地方找到皱纹的踪迹：颈侧、唇边、眼角及前额等等。

皮肤不再像往昔日子般柔滑细致，虽不至于粗糙，但你能觉察到脸上的肤色开始不均匀，睡觉时枕袋在面上所造成的“压痕”，或者一些微小的伤口及暗疮印，需要较长的时间才能离你而去；不仅如此，你脸上的毛孔开始变得明显、粗大，角质层很易积聚在表皮上，而皮肤专家也发现三十岁多女士的肌肤很易长暗疮.还有一点不可提，在二十岁时肌肤所受到的紫外线伤害，有百分之九十会在这个年纪出现，所以你会发现，就算很少晒太阳，雀斑也会不断出现及加深。

所以要立即作出急救行动。

保养窍门基本的清洁、爽肤及润肤程序缺一不可，但你的首要任务是对付阳光及污染的侵害。

你应使用具抗氧化功效的护肤品，然后加一层防晒用品作保护。

其次需要注意的步骤，是每星期做一至两次面部磨砂，或使用AHA果酸护肤品，全面清除面上的角质层及死皮，令肌肤回复光泽.此外，除了要着手处理幼纹和雀斑问题外，很多人都忽略肌肤敌不过地心吸力的问题，加上胶原蛋白纤维的数量逐渐减少，久而久之令肌肤内层失去弹性，导致表层松弛和下垂。

此时你要持续使用一些紧致面部的美容产品，涂搽时包括颈部，配合由下向上的推抹方法，能有效延缓肌肤下垂及松弛的情况。

谨记在任何情况下对皮肤都要尽量“温柔”，不要用力擦皮肤。

30岁的女人怎样保养？

好！建议你可以睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！ 要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆. 晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮.补水抗皱平时可以多食用鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼、软骨等食物，它们含有丰富的硫酸软骨素也可以多食用鱼，虾，动物肝脏，蘑菇，木耳，花粉，吸收更多的核酸还要多喝水，可以防止皮肤干裂产皱，还有敷面膜，外在补充水分外在抗皱可试试SUNBEAM的逆时空塑颜系列，针对面部，补充足够的胶原蛋白、弹力蛋白

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