女人不要随便服用保健品 服用保健品的利与弊

年轻女性需不需要服用保健品啊？

随着生活水平的提高，服用保健品保养身体的人越来越 多。

但如果缺乏相关知识，将导致保健品的滥用。

由于种种 不恰当服用保健品而导致的不良反应也屡见不鲜。

这种危害 除了来自滥用含激素的保健品外，还有含维生素、氨基酸 （蛋白质）、钙及其他微量元素的所谓保健品。

过量服用维 生素及微量元素，可引起相应的中毒；过量服用氨基酸（蛋 白质），会加重肝肾功能负担。

因此在购买和使用保健品时，务必先仔细查看说明书， 留心注意事项，服用时务必酌情斟量。

如解酒护肝保健品的 成分多为中成药，主要是葛花、葛根、白芍、柴胡等，声称 能迅速将酒精排出体外。

部分产品甚至宣称平时吃可以护 肝，喝酒的时候作用就更大。

葛根、柴胡等药材确实具有解 酒护肝功效，但其治疗效果因人而异，并且它们的功效比较 缓慢，能解一定的酒毒，但是不可能迅速解酒。

而白芍对肝 阴不足的人有保肝效果，对其他体质的人却适得其反。

此 外，有的人是肝阴虚，有的人是肝火旺，用药也大不一样。

有些保健品掺入西药成分，如果长期大量服用这些添加了西 药的保健药品，最终会对人体造成较大的损害。

保健品为什么不能随意用？

近年来，各种各样的保健品在市场上大量出现，其名目之繁多，宣传功能之神奇，令人眼花缭乱，无所适从。

出于对自身健康的考虑，越来越多的人开始倾向于使用保健品，以达到强身健体的目的；有些人甚至用保健品替代药物来治疗疾病。

那么，保健品对康是否真的有益无害，可以随意使用呢？它真的能像广告中所宣传的那样，起到“有病治病，无病健身”的作用吗？保健品虽然有一定的保健作用，够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，但绝大多数保健品都没有特定的治疗功能，只能作为治疗疾病的一种辅助方法。

有些人认为“是药三分毒”，而保健品是没有毒的，于是在治疗疾病时就自作主张舍弃药物而改用保健品。

这种做法是非常错误的。

保健品是功能性食品，使用得当确实能起到一定的保健功能，但这种保健功能是有一定限度的，它远远不能替代药物的治作用。

如果用保健品替代药物进行治疗，轻则会延误治疗，使病情加重，则可能危及生命。

因此，我们千万不能把保健品当做药物来使用。

还有些人认为保健品是营养品，食对身体只有好处没有坏处，所以随意地大量食用各种保健品。

这种做法只有处于亚健康状态的人，才需要使用于大多数人来讲，只要自身的消化吸收以保证机体对各种营养物质的正常吸收如果盲目追求营养，而不考虑保健品的随便拿来就吃，轻者会导致“上火”脑血管疾病、肥胖病和中医所讲的湿阻健康造成严重危害。

因此，我们应该清楚地认识到，也是不可取的。

从医学的角度来讲，屎健品来调节机体平衡。

而事实上对功能正常，饮食结构均衡合理，就足不会出现营养缺乏的亚健康状态。

成分和功能，也不论是否适合自己，如长口疮、流鼻血等，重者会导致心热郁等病的发病率明显提髙，对身体：同的保健品有不同的功效和特定的适用人群，并非人人都能使用。

在选用保健品时，应保持清醒的头脑，要结合自己的年龄、体质和营养等状况，准确、合理地使用保健品，切不可随意 滥用。

否则，花钱不说，还可能伤了身体。

30岁的女人适合吃那些保健品

保健食品可滋补性食品与疗效食品两大类。

按生产方法可分为：以天然食品为主要原料的天然保健食品，如沙棘、黑加仑、猕猴桃、椰子等，些食品安全可靠，对人体无副作用；另一类是对食物进行营养强化，加入一定量的氨基 保健食品可滋补性食品与疗效食品两大类。

按生产方法可分为：以天然食品为主要原料的天然保健食品，如、黑加仑、猕猴桃、椰子等，些食品安全可靠，对人体无副作用；另一类是对食物进行营养强化，加入一定量的氨基酸、维生素及无机盐等，来提高食品的营养水平，如维生素A、D强化牛奶、赖氨酸饼干、魔芋面食等。

保健食品对改善食品结构，增强人体健康可以起到一定作用。

但必须合理使用，否则，滥食过量反而会破坏体内营养平衡，影响人的健康。

对小儿应注意，必须按不同年龄，不同需要，有针对性地选择，缺什么补什么，并要合理地搭配，对症使用，切不可盲目食用。

食用时必须征求医生意见，不得以保健食品代替药物治疗，健康小儿不要吃疗效食品，并须注意食品的质量和出厂日期、保质期限。

请问为什么不能随便给宝宝吃保健品？

怀孕前三个月就要开始吃叶酸。

钙片一般是在怀孕三个月后才开始服用的。

我现在也怀孕8个月了，按之前的经验，是要多吃一些营养高的食物，像核桃仁和花生米或者莲子这些补脑益智的东西经常煮汤吃最好了。

多吃水果，多喝牛奶。

我就吃叶酸和钙片了，其他补药都不吃，还是吃营养高的食物最好了，胖了35斤呢！ 是的，有的人子宫寒冷也不容易怀孕的，不要买什么补品调理啦，我就吃了1盒坤灵丸就怀孕了，剩下2盒都浪费了。

这个在普通药房买得到，很便宜又实用，是中成药，即使马上怀孕对宝宝也没影响。

讨厌保健品，坚决反对。

我这里一个知情人说的，什么什么好啊，吃了会怎样啊，都是骗人的，她自己卖这些，但从来不要吃，浪费钱。

还是买营养高的食物吃，药补不如食补。

女士吃什么保健品好？有点体虚多汗了最近。

不知道该吃什么保健品可…

维生素对人体起着自关重要的作用 维生素，又称维他命，是一系列低分子有机化合物的统称。

它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法自己生产，需要通过饮食等手段获得。

维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。

缺乏维生素会导致严重的健康问题。

目前的研究表明，人类至少需要13种维生素。

不同的维生素，化学本质不同。

VA是视黄醇；VB1是硫胺素，VB2是核黄素；VB6是吡哆醛，VD为醇类；VE为生育酚；VK是醌类；VC是抗坏血酸。

维生素缺乏或过量 人体会储藏脂溶性维生素，所以摄入过量会积存在身体特别是肝脏中，有中毒危险。

水溶性维生素会通过肾脏排泄，相对安全，但是也不可摄入过量，因为有可能超量的维生素会在体内发生其他生物化学反应。

通常从食物中正常摄取维生素不会存在过量的问题，但是食用过多维生素药品就有可能发生危险。

一般人体所需维生素量较少，只要注意平衡膳食一般不会导致维生素缺乏。

缺乏维生素不会致死，但是由于新陈代谢紊乱会导致很多病征： 维生素A ——夜盲症、干眼症、视神经萎缩等； 维生素B1 ——神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等； 维生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等； 维生素B3 ——失眠、口腔溃疡、癞皮病等； 维生素B6 ——肌肉痉挛、过敏性湿疹等； 维生素B9 ——恶性贫血； 维生素B12——恶性贫血； 维生素C ——坏血病； 维生素D ——软骨病（佝偻病）； 维生素E ——不育症、习惯性流产等； 维生素K ——凝血酶缺乏，不易止血 一旦患有维生素缺乏病征，需要在医生指导下补充维生素药品或服用富含维生素的食品。

但是维生素吃多了也会有不好的作用补充维生素应谨慎 维生素是人体必需的营养素，它只能由食物或其制剂补充，参与机体组织代谢过程，构成代谢所必需的辅助因子。

目前，在经济不发达地区尚可见到因摄入不足引起的维生素缺乏症，而在绝大多数地区已很少见，即便有少数呈现某种维生素缺乏症者，也大多与生活习惯不良有关，如偏食、长期饮酒、吸烟等；或者是与某些慢性消耗性疾病，如慢性腹泻、胃肠功能紊乱及消化吸收不良综合征等有关。

此外，还有一些特殊情况，如儿童生长发育前后两个快速期，妇女妊娠阶段等容易发生维生素缺乏症。

在这些情况下，可在医生指导下适当补充所缺乏的某种维生素。

如果没有上述情况， 只要饮食正常，并注意到各种营养素的合理搭配，绝大多数人是无需额外补充维生素的。

维生素对人体健康有益，但过量会因为排泄不全，在体内蓄积而引起中毒。

例如，维生素过量，其慢性中毒表现为情绪变化、头痛、皮肤干燥脱屑、红斑样皮炎、毛发脱落、齿龈炎、口腔炎及淋巴结肿大等；急性中毒则表现为嗜睡、呆滞、烦躁、严重头痛、呕吐、视乳头水肿及炎小时全身皮肤脱屑等。

又如，维生素过量中毒，可出现肌无力、衰弱、乏力、头痛、恶心、呕吐、腹泻及肾功能损害、肾石病等诸多症状。

由此可见，维生素的补充绝不是多多益善，盲目滥用的危害极大。

近年来，美国流行“维生素补充热”。

据美国国立卫生统计中心。

据年的调查表明，在美国约/的成年人服用自行购买的维生素，女性比例高于男性。

儿童服用各种维生素的比例更高，可占到儿童总数的童%。

这种“维生素补充热”的后果是使医院里收治因过多服用维生素而致中毒者的人数呈不断上升趋势。

在我国虽未开展这一方面的调查分析，但就现实状况来看，无论从人们的认识，还是商业化的操作及某些广告夸大其词的宣传，都潜在一股“维生素补充热”暗流。

如果这股暗流持续发展下去，必然会使服用过多维生素造成中毒的患者增多，使得本来是有益的营养素变成了危害健康的毒性物质，对这种人为滥用的结果，必须给予高度警惕和重视，杜绝盲目滥用。

吃维生素有说法 人体每天从食物中摄取维生素的量甚微，仅为几毫克甚至千分之几毫克就够了，如果人为地长期服用过多的维生素，反而会影响人体的新陈代谢，出现一些后遗症。

因此，维生素并非多多益善。

维生素对维护人体的健康极为重要，但并非越多越好。

人们应当纠正对应用维生素的错误认识，走出服用维生素的误区。

维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但并非可以无限量地服用。

水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的肌体，服用过量则有损健康。

脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏，服用过量可引起中毒。

服用维生素C能预防心脏病。

医生建议，每天摄取大约75毫克维生素C，就能满足身体的需要。

如果过量服用有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。

这是美国哈佛大学的一项研究得出的结论。

研究还发现，大量维生素C可降低血中含铜量，减少血球的数量；孕妇补充过量，胎儿出生后易患坏血病。

男子缺乏维生素E会减少精子生成，进而导致不育。

但最新的研究结果表明，维生素E对增强性能力并不起作用，如过量服用会出现头痛、晕眩、恶心、腹痛、腹泻、口腔炎、抑郁等症状…

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