女人吃哪种坚果 女人吃什么坚果最好

女人吃哪一种坚果最好

坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

那么，我们来看看，究竟哪些坚果的抗氧化功能是最好的呢？ 第一名：榛子 榛子中的维他命e含量高达36.43微克。

有效地延缓衰老、防止皱纹， 是很有效的天然 抗氧化食物。

并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。

所以名列榜首。

营养全面、丰富。

常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

女性吃什么坚果好

很多女生都喜欢吃干果，干果味道甜美，而且清香，干果营养成分也比较多，食用对身体很有益处，能促进大脑发育，能降低糖尿病患病率，还可以提高视力等，那么吃哪些干果最为健康呢，下面由营养专家给大家介绍。

干果的功效与作用1、益智补脑，促进大脑发育。

研究发现几乎所有的干果类食物中都含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、氨基酸而这些成份都是大脑发育所不可缺少的一部分对改善脑部营养具有很大的帮助。

所以多吃干果可让你变聪明。

2、清除体内自由其还你健康身体。

研究发现像瓜子一类的坚晨具有很强的清除自由基的作用。

3、降低糖尿病的风险。

促进心血管健康坚果中丰富的不饱和脂肪酸不仅可平衡胰岛素同 时还可降低血糖。

同时很多坚果对保持血脂和载脂蛋白平衡具有很大的帮助。

4、提高视力。

特别是对于用眼一族而言经常吃坚果类食物还具有提高视力的作用。

这是因为多吃坚硬的食物会促进睫状肌对眼球晶状体调节的功能。

坚果类属坚硬的食物之最。

5、补充身体所需营养，促进身体健康。

坚果类食物一般都含有丰富的矿物质，不饱和脂肪酸，各种微量元素等都可补充身体所需的营养素。

比如说以下这些坚果就特别适合女性日常食用了。

女人吃什么干果好1、桑葚桑葚是公认的“补血果”，因此对于女性而言经常吃桑葚具的美容，使女性保持好气血。

2、葡萄干葡萄不仅可补血同时因为葡萄干中含有丰富的蛋白质，抗氧化物质同时还含有稳定的营养素具有延缓衰老的作用。

3、桂圆桂圆可是最适合贫血女性食疗食用的一种坚果哦，特别是对于产后身体虚弱的女性。

4、杏仁杏仁是最适合给女性朋友当零食的一种坚果了，因为其具抑制皮肤老化，抗衰老，促进伤口愈合，清热解毒等多种功效，因此对于爱美的女性特别适用。

5、棒子研究发现棒子不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，同时其还具有增强皮肤弹性的作用呢？6、核桃核桃是头号的补脑食品，其实对于女性而言日常经常吃核桃还具有抗衰老，延缓作用的作用。

7、松子松子性温清热解毒，同时松子中的维生素还是天然的护肤品，所以多吃松子可帮助女性拥有好肤色，特别是对于手脚冰冷的女性也具有一 定的食疗价值。

8、红枣红枣是女性补血的佳品之一，同时其中还含有丰富的维生素C，其可促进铁离子的吸收，丰富的膳食纤维可促进大便的排出，使女性保持好肤色。

以上干果都是水果店或者干果店和超市都有售卖的，容易买到，家中可以常备这些零食，在饭后可以食用，不仅增加营养，还能解解无聊，这些干果都属温性，但是吃多了容易上火，所以也不能过多食用，适量而行最好。

女人吃哪一种坚果最好呢？怀孕的时候真的多吃坚果小宝贝就比较聪明…

坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质和维生素，常食坚果可增强体质、预防疾病。

对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。

空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外软化皮肤、防止皱纹产生同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

1、杏仁：可抗老化、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰等。

2、榛子：可抗衰老，增加皮肤弹。

3、核桃：可抵抗衰老，调节激素分泌。

4、腰果：有益于细胞更新，有利于皮肤光滑，头发生长，防治粉刺。

5、芝麻：可防止头屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和湿疹。

6、葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脱发和头屑。

7、板栗：富含柔软的膳食纤维，可健脾胃、补肾强心，适合糖尿病人食用，栗子还能治肾虚和腰腿无力。

8、松仁：具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

9、开心果：可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。

另外，尽量吃新鲜的坚果，少吃油炸和烤的，还有夏威夷果仁的热量高、脂肪多，应少吃。

虽然坚果有益，但吃多容易发胖，不可贪口多吃哦！

女孩子最喜欢吃哪种坚果炒货类的零食？

开心果 壳杏仁 腰果 碧根果 核桃 松子 瓜子 这些都可以的哇。

主要针对女生来说是在长身体的时候建议还是多吃核桃碧根果碧根果被称之为美国核桃 核桃也有纸皮大核桃 和野山核桃之分 这里主要突出它在益智健脑方面的保健作用 生活学习压力大的您 建议多吃核桃

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 女人吃哪种坚果