女人什么期间减肥最快 女人跳什么舞减肥最快
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本人觉得减肥要有针对性，如果吃减肥药或什么减肥之类的茶也是没有什么作用的，这类减肥物品电视购物频道广告多得是，效果夸大，如果效果肯定的话，那还做什么运动，毕竟是吃下肚子的东西，弄不好还有副作用呢！世界上最快最有效的减肥方法是仰卧起坐、游泳、跑步三种运动相结合！平时光是减吃是不行的，除了饮食均衡外，我实践过了，平时做仰卧起坐、游泳、跑步三种运动相结合，100%起到减肥的效果，功效神速，可以称为减肥三部曲，无论是减肥速度或者是减肥效果，是市面上任何一种减肥方法都不能相比的~·
女人什么运动减肥最快
女人什么运动减肥最快，每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
女人什么运动减肥最快，游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡.它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处.它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动. 女人什么运动减肥最快，田径：每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼. 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性，加强心肺功能. 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡.对心肺，腿十分有利. 慢跑：每半小时消耗热量三百卡.有益于心肺和血液循环.跑的路程越长，消耗的热量越大. 散步：每半小时消耗热量七十五卡.对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥. 跳绳：每半小时消耗热量四百卡.这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器，协调性，姿态，减肥等都有相当大的帮助.
女生要减肥的最快最好的方法是什么？最好在一到两个月内瘦二十多斤…
老中医先来辨证~ 望， 闻， 问， 切 ~左看看右摸摸 检查一下 哦 ！~~先把 眼镜戴上 看清楚在~~说！ . 哇 ！ ~这么大的一块肥肉短时间要超速溶解掉~不伤身！？爱说笑~决不是心急好商量~就可办到的~哦！ . 任何减肥方法都有效，只是最大的失败是 心太急， 不能~持之以恒， 这是人性通病和最大的败笔！ . 老中医专业的减肥指导：减肥不伤身~补充人体失去的营养， 启动人体均衡机制~ 能自动去掉身体多余碍眼肥肉，达到名星般的身材均匀~瘦后不反弹~身材婀娜多姿， 漂亮迷人. . ~肯定健康科学， 凹凸有型， 想瘦那里都行得通~啦！ 不会反弹的~哦！ 保持好身材~效果一级棒 哦！ . 仓库不进帐，自然货源就会~缺， . 油箱不加油~很快就会见到~底！ . 多吃蔬菜水果，不补充， 肉类， 脂肪， 自然就会~瘦！ . 今天2009-06-14 星期天~在QQ问问里~你我有缘碰上， 它会改变你的生活和往后的命运哦！ . 送你一些有效简易的 减肥食疗， 不失健康 不反弹， 凹凸有型 的方法： . 加油：你肯定会 达到 你想要的！ 老中医~祝你减肥早日行动 快点成功！ . (1)白茯苓粥：白茯苓磨成粉。
每次取茯苓粉15克，粳米60克， 煮粥加冰糖就可~简单方便不失健康。
早晚服用~肯定有效。
忌食油腻肥甘之物。
. 白茯苓是茯苓的一种，色白为佳！~药房可买到！有代客磨粉， 使用方便~高贵不贵哦~~~！ 清宫秘方给皇帝吃的药膳里出现率高达65% 以上~是个健康长寿的好东西，生命无价~别错失~哦 ！ . (2)荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。
取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取10克泡茶饮服，一段时间候自然看到效果哦！ . 中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。
现代医学研究发现， 荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂.还能~健康 长寿 少病痛~哦！。
. (3)冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。
冬瓜有~利水消肿 减肥轻身 的功效，有助于减肥。
. 在人体中，水的比重占70%，大脑组织中水的比重也达80%，而血液里的水则高达90%, 就连骨骼里也有15%左右的水。
水是人体内液的主要来源，血浆中的90%是水， 其余为蛋白质、钠、钾、激素、酶等人体新陈代谢所需要的物质， . 排除掉体内多余有毒的水份~不瘦， 不减轻重量~~才怪 ！别怀疑 ！~老中医可是专业的医务人员 哦！ . (4)玉米须茶：把玉米须割下阴干。
用玉米须30克加400毫升水，烧开后当茶饮服。
玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积，还可预防高血压，糖尿病的发生哦！ . (5)山楂饮：取出楂肉60克，加水500毫升煎水代饮， 每日1剂，连服10日。
山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、 活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果， 让你~今生远离 高血压~哦！。
. 如果你所在之处， 不方便处理这些东西时~告诉你一个~超级简单的方法： . 就是把它们放入热水瓶中~冲入滚水，四个小时后就搞定了！~健康减肥就是 这么简单哦！ . 有科学根据 健康减肥~该大就 长， 该少就 减 ~ 凹凸有型 就这么简单！！？？？ . 人是后知后觉一说就知道了~懂了就很轻松， 不懂得就用痛苦和命去换。
. 在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间查证不就解决了！~验证后在采纳也不迟呀！ . 如果医生~不想要好处~免费真心想帮你，方法就会变得~很简单，很便宜， 省钱~却是最有效的哦！ 医生送到家门口~就看你会不会 交往和运用了！ 如果~还要由我来 提醒~不知主动去 追求~拥有！ ！？？
女生一个月中什么时段减肥最快
减肥一个星期可以减5斤左右，绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水，然后喝一杯奶，一个鸡蛋，一个面包 中午吃饭前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭，饭前喝一杯水，吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳
女生怎么减肥最快？
一直到晚饭前 饿了也只喝水哦 千万别吃零吃 ！！实在不行有条件吃黄瓜，西红柿 晚饭要少吃 晚上的饭是在睡觉的时候消化的 所以不能多吃[ 偶的晚饭是黄瓜，西红柿] 前面也说了不能吃什么了 所以只要少吃就好了 只要坚持 效果很明显 虽然看着很恐怖 但是想减肥就要有持之以恒的精神 加油！！！减了要告偶的啊 祝贺你了 宝！！
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1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。
对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的练习。
它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 （非凡提示，我用过这个，对我无效哦：（） 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注重抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时，这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。
记住一个重要法则：避轻就重。
比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。
10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
假如你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
10.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。
按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，天天按摩1次。
【【【 健康%26amp；科学水果减肥法 】】】 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。
苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。
例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。
这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。
想想，假如三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。
当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。
例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，假如是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
假如你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。
只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。
不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
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1多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。
每天纤维的摄入量应该为20-25克。
水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。
2多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。
并且富含维生素和蛋白质。
每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
3多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。
每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。
否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
4多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生 素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：A、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。
5吃好午餐吃少晚餐在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐 记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。
如果这些都坚持不了可以考虑采用减肥产品辅助减肥的，推荐 你去百度一下经典减肥胶囊，他们网上的口碑不错，他们提供全程的售后服务的。
如果你能坚持运动和控制饮食减下来以后就不会反弹，会保持一个好的体型的，减肥不减健康，不健康的减肥方法都要避免，肥胖是一个生活习惯的问题，所以养成一个好的生活习惯非常重要的。
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首先要弄清发胖的原因。
人为什么会发胖？就一个根本原因：输入消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。
要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。
要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量摄取的热量。
这就是减肥的原理。
那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。
不吃早饭的人，容易发胖。
因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。
中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。
事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。
根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。
而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。
苹果可以减肥。
苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。
苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。
长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。
所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。
从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼）。
从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。
从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。
但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。
吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。
最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。
剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。
绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。
额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。
大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。
要减肥，就尽量不要吃甜食喽。
（中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力）。
4、进食速度要慢。
吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。
所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。
关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活 习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有 这样的减肥才是有 效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
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