女人更年期郁闷 女人更年期是多少岁

真的好烦心女人更年期这个事情, 我担心自己被老婆天天吵吵。

您好，更年期是每个人都要经历的阶段，到了一定的年龄，身体和心理发生的一些改变，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

对男性来说，是指50~60岁这一阶段。

更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，有时也因人而异。

在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。

多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。

因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

男性更年期在精神心理方面，注意力不集中，办事缺乏信心，工作能力减弱，记忆力、应变力均较差，处理事情优柔寡断，陷于悲伤、焦虑、猜疑、偏执、烦恼状态中等。

关键在于保持良好的饮食和生活习惯，保持良好的心态。

女性更年期郁闷该怎么办

问题分析： 你好，根据你的讲述：女性更年期抑郁症原因 专家指出： 1、生理变化因素：女性进入更年期后，身体开始出现变化。

卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会容易出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状，沈阳中医院治疗抑郁症，有时当众发作，令当事人焦急不安、心情不悦；若不能及时调整心态，正确对待，反复下去就易发生抑郁症。

2、生活封闭因素：一些女性进入更年期后，觉得自己已经老了，甚至会有自卑的心理，从而不愿主动参加社会活动，整天闭门自思、闷闷不乐。

当遇到如迁居离开久居的老地方，到陌生的新环境随儿女新家庭一起生活或丧偶独自生活时，往往不能很好的适应新的生活环境变化，久而久之便可能产生更年期抑郁症。

意见建议： 3、不能承受巨大的工作和家庭压力因素：更年期女性大多临近退休或受到下岗的威胁，心理存在多种顾虑和压力。

也有的在单位是领导、业务骨干，退休后就觉得无事可干，由此而产生孤独感，进而产生抑郁。

沈阳中医院治疗抑郁症，这种患者往往接受不了短时期内这么大的变动而产生排斥心理。

而下岗职工心理压力更大，下岗后经济收入似乎难以保障，家庭的生活开支、子女的教育费用等等，这些因素每时每刻都困绕着她们，使她们由危机感逐渐产生抑郁症。

女人更年期是多少岁.烦恼啊

▲朋友你好，不要过于烦恼哦。

大约有70%的女性雌激素过低，而雌激素过高或过低都会伤及女性的健康和美丽。

雌激素过低通常会多见于绝经后女性，自感出现更年期症状（有的人不明显），如潮热、出汗，情绪不稳、失眠等；。

大约有70%的女性雌激素过低，而雌激素过高或过低都会伤及女性的健康和美丽。

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女人的烦恼（为啥有更年期）

更年期的时候会经常感觉到烦燥，睡不着觉。

给您推荐一道汤叫干麦大枣汤，这道汤也可以缓解更年期的烦燥症状。

干麦就是大麦，大枣里面是含有很多的像磷酸酰苷这一类的成分，它可以调整我们的内分泌功能，还有养血润燥养心这样的作用。

此外，烦躁的时候我们多吃一些百合、莲子、红枣，这些都有养心、安神还有解忧的作用。

比如烦燥的时候，我们煮点百合羹。

或者晚上睡觉的时候，喝点百合小米粥，对促进我们的睡眠是非常好的。

因为小米粥含有丰富的色氨酸，可促进睡眠。

把觉睡好了，烦燥情绪也会减轻。

所以我们经常喝一点这样的汤汤水水，就可以有效的缓解我们的更年期症状。

更年期要少吃刺激性强的食物，辛辣的东西也要少吃，还要控制体重。

30岁以后，雌激素的水平就开始走下坡路了。

随着雌激素的减少，脂肪的合成增加了，我们的体重也增加了。

所以这个时候我们要少吃脂肪高的食物，少吃含胆固醇的食物，以免引起冠心病的发生。

除此之外，更年期女性还可以吃以下食物，同样能帮女性缓解烦躁：1、多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。

建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

hHc2.多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。

因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

hHc食众传媒3.多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力；注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。

补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

4.多吃宫含锌的食物缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。

锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。

5.少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。

一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。

因此，更年期女性应减少糖的摄入。

此外，从中医角度来看，要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气人手。

能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

女人更年期有什么症状.烦恼啊

我也正处于更年期，情绪不好，身体不适，许多疾病也暴露出来，看什么也不舒服，没有人理解自己，经常想发泄，自从我每天早晨出去跳舞就好多了，在音乐中翩翩起舞的感觉非常好，也认识了许多朋友，挤时间到老年大学去上课，使自己繁忙，没有时间胡思乱想，也能够充实自己，对什么事物感兴趣就去做，也能够从中得到乐趣，要你妈妈去参加社会活动，加强体育锻炼，出去结识新的朋友，有大家在一起说说笑笑就好了.

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