女人 做什么运动缩阴 简单有效的缩阴运动图

女人做什么运动缩阴

分析：你好，可以做这样的运动：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧术，一般情况下会永久保持的，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生建议：对于阴道松弛的女性，在临床上常用的治疗方法就是阴道紧缩术，像一些药物起不到什么实质的作用，这项手术的费用一般在3千元左右，但是不同的医院收费也有一定的差异的，打算做的话及时到当地正规的医院检查，在医生的指导下采取相应的措施。

女人做什么运动缩阴 简单运动让阴道自然紧起来

紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。

除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。

对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。

具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。

耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。

当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。

当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。

在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。

当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。

每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。

现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

集中精力感受肌肉的收缩与放松。

逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。

如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。

刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。

特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1~2回，每回10分钟。

当练习持续6~8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。

等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。

先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。

重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。

也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。

这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。

女人做什么运动缩阴？ 缩阴运动有哪些？

问题分析：人流就是指用手术的方法终止妊娠。

意见建议：药流必须在49天之内，人流手术时间以怀孕40-50天最佳时间。

人流手术时行的时间相对比较短，一般人流手术越早就越简单、越安全，人流是在麻醉的情况下，整个过程很短，所以感觉不到明显疼痛的。

术后，受术者需要去休息室挂水、休息，这样做是为了防止手术感染和手术的后遗症。

建议到正规的医院，安全的手术有保障。

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