适合女人练的气功 练气功的过程主要由

女生适合练什么样的气功？零基础

气功是一种呼吸方法，是一种意识模式，是一种内气导引且配合身体的运动一种运动。

可以把气功的定义压缩成六个字：呼吸、意识、导引。

气功能绝对强身；相对治病。

一般各家功法，多半是讲舌“抵”上颚，有的说舌尖轻轻抵住上齿龈。

这种做法的目的是为了接通任督二脉，同时产生津液。

从我的实证效益看，舌尖如果轻抵上颚或抵住上齿龈，口生津液的效果并不明显。

查有关史料，则是讲：“舌柱上颚”，并强调“渐塞喉咙一窍”，意为舌头与上颚接触的过程中，要像一根柱子擎住上颚，并且舌尖要逐渐向软腭的尽头，接近喉咙的部位移动，最后定在此处。

用此法修炼，虽然开始舌头有些不自然，但很快就适应了，而且津液可以比较明显地出现。

如果再配合观照玄膺，生津的效果就更明显。

一个办法在前期训练中，有没有津液产生，是一个功法优劣的重要标志。

再说观照玄膺。

玄膺是舌下舌系带中间的穴位，它位于舌下玉液、金津的两个穴位中间。

有些针灸书上，把玄膺的穴位标为海泉。

玄膺一穴是津液之海、升华之源，能用内视去观照玄膺，则真精自然摄提而上，金液，玉液不仅是练功有效产生的一种现象，重要的是它是一种大药，吞腹和灌溉全身后，对祛病健身、滋养身体有很好的效果。

那些练功 不得法的同学，常常练得舌头发燥、舌头发直，采取观照玄膺这个方法后，这个问题也就迎刃而解了(1)初学者用简单的方法帮助意守丹田初学者可用简单的方法帮助意守丹田。

如练功开始时，稍喝几小时热茶或温开水，将水缓缓咽下，咽时注意水从嗓子流下的感受，意念之中注意下丹田的感觉，这样腹部很快就能产生暖烘烘的感觉，很快就会有放松沉气感。

以后能意守丹田了，就直接将意念放于丹田。

(2)引动气旋、带动气旋、气旋自转用引动气旋、带动气旋、气旋自转的方法守窍。

开始用手掌对着下丹田旋转，引动丹田气旋，手旋转时，闭目，但两眼随手掌旋转，同时用意念和神光观照下丹田内气的旋动。

做熟练后，只用眼睛的旋转带动丹田气旋。

再熟练后，只用意念引动丹田气旋。

训练一段时间后，下丹田内的气就可以自动旋转起来，这叫人不练气，气练人。

这些都是从有为入手，逐渐过度到无为。

(3)凝神靠凝神，用两眼的神光合照下丹田，这是一种比较稳妥的方便法门。

采用的方法达到熟练之后，无论哪家的守窍基本上都是“勿忘勿助，似守非守”。

用意不可太紧，又不可堕致于散乱昏沉。

丹田是在空中旋转，虚灵活泼。

有的人在吸气后，便将气按下丹田，或者用手按下丹田，以为意到则气到，结果发生了偏差。

普通强身健体这都可以了，要是想有所修为，那必须全身职志，气功大成者最忌房事，气功的境界把精、气、神、融为一体才能达到最高境界，房事伤精，自然也会影响修炼…你要注意

适合女性练的健身气功有哪些？

有些人为了名利，可能你都不知道该怎么做！上面介绍的那些方法，没有师父指导你也练不好，为了赚钱，瞎编一下东西就出来传，很害人的，你也分辩不了，怎么对待，你还是练不上去。

除非你想深入了解气功，想往高层次修炼，那我们倒可以多交流！ 只是想简单练练，反而害了自己！练气功想祛病不太容易，甚至病还会加重（表现上），还有许许多多的问题，你遇到了，我还是觉得你参加体育锻炼更好些，多运动运动比你练气功强气功可不太简单，如果你不想深入了解的话，建议你还是从体育锻炼开始！因为现在社会上传的气功太多都是假的，也不过就是一点皮毛…

有没有适合女孩练的气功？

比起别的功夫，咏春拳的确是很适合女人练习的。

特别是想减肥的MM，只要持之以恒，练练咏春拳，对收紧身体不同部位的肌肉是有显著帮助的。

《叶问》里，甄子丹练咏春就打木人桩。

运动专家解释，练咏春木人桩是针对手腕的运动，有助于增强手部的灵活性，而且双掌向前推出，对于除去“拜拜肉”（藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名）有显著的功效，咏春的提腿动作不多，踢桩有助于收紧大腿肌肉。

咏春是以内劲为主，强调整劲，因此不会影响身材。

而且，咏春拳当中的一些招术是可以收紧臀部肌肉，可以瘦腰，也可以瘦手臂的。

另外，女孩子学点咏春拳也是很有用的，因为咏春本来就是格斗技巧，并且擅长以小搏大，强调双方在身体接触之间感受对方下一步的动作，再按对手的攻击给予相对的反应及还击。

现在不少女生练咏春拳，就是用来修身和防狼的。

咏春拳是由一位女性创立的，很适合女性或瘦小的男性学习。

咏春拳柔而不弱，刚而不猛，就讲一个字，巧！学咏春讲究的是悟性，悟性高领悟了其中的道理和窍门，咏春很快就能上手。

而且咏春拳是十分适合实战，街头巷尾的打斗很实用。

当然，学咏春只是防身，并不是叫你去打架。

而其他的拳术比如洪拳、蔡李佛等，都是硬桥硬马的，讲究力大桥手硬，没有扎实的功底学了也是白学。

练习咏春拳最好就是能找到一位老师手把手的教，但如果是找不到的话，你可以买书自学。

还有，网络上很多咏春相关的教学课程视频，讲得比较透彻，可以和书互相参照着练习。

不过咏春拳很多练习是需要两人对练的（盘手、过手等），所以最好有同伴一起练

都有什么气功可以练的气功

中国气功种类-百度知道 体育运动 武术搏击 中国气功功法丰富多彩。

中国气功功法种类繁多。

中国气功功法众多，表现了中国气功理论内容和技法的丰富。

以中国气功流派划分，可分为道家功、儒家功、佛家功、医家功和武术五大派别。

以练功的动静划分，可分为静、动功。

一般认为太极拳就是一种动功。

以练功的姿势分，有卧功、坐功、站功与活步功。

以练功的手段分：侧重意念锻炼的意守功；侧重呼吸锻炼的呼吸功；侧重姿势锻炼的调身功。

从70年代未到现在，全国各地推行与普及的气功功法是以动功为主，并且不少是群体练功。

适合女生练的武术？？？

结合楼主你的基本属性：女，22,160CM,43KG 坦白说：我认为你现在再练武强身已经晚矣。

1，适合女生、靠技巧打倒一般男生（书生）。

2，速成型，1年的话。

这体格练不出名堂，如果真要练，首先必须把体重提高10KG。

而且肌肉的锻炼是必不可少的。

3，超速成法：通常一般女性遇到强暴的最好解决方式是：大喊大叫招来人马、猛地一下踩他脚趾、勾他下阴、攻击其太阳穴（这招貌似不适合一般女性、总之觉悟太慢）。

另外就是大伙说的什么喷雾器了。

但喷雾器对我无效！被那个解决的人都是菜鸟。

谁叫他观察不细心、觉察不敏锐的？是自己的责任。

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根据楼主你的补充：是哪种表演性质？空翻、前后翻？ 还是？ 算了，我直接归一类说：首先学练（竖、横）一字步必不可少（习练搏击武术的也要学、有助腿功最佳发挥0）、其他姿势自创！怎么优美怎么创。

不过如果是表演的话我建议楼主去练＂剑＂ 女的舞剑蛮好。

符合表演性质， 但实际运用不可观的。

只能看。

楼主你如此身材学练柔道是行不通的。

擒拿的话，呃，其实擒拿要看情况，觉悟高的人能在被完全擒服前的瞬间脱手，就是中途画半圆，比如：你往他右后方施行擒拿，其速度可超越你速度的话我施行同向锁喉，如速度不及你快可选择弯右手臂（被擒臂）至面前，左手强压右手手腕，如擒者反应力度不强，很容易被扣住手（之前去擒拿对手的手），即使睁脱开了，这时对手的肘击已经成型，力量可观，有给予擒者致命一击（一记打爬下，扭转大局，并不是打死，但并不排除高人一记必杀，这很正常。

是肘击嘛，现在常见的国内武术赛不许使用肘击d ！真是误人子弟啊）的功效。

当然这只是一种情况，情况是随实际的变化而变化的，说不准。

但是能确定的是：楼主不把体重提高质量的话，就算擒拿住了对手，对手奋力一搏，你的质量是可以直接被甩出去的。

43KG 实在太轻了的。

楼主想强身健体的话可以选择：跑步、骑车。

女的嘛，我想不出其他的。

如果练肌肉的话，那多了：说点普通的给你就够了：1，去买握力器，大超市都有，10元不到。

不停的捏它，捏到完全闭合，每次只允许次数增加或相同次数，不许减少。

此可以练小手臂力道及握力。

2，做俯卧撑，能做几个就做几个，但要确定的是：每做一轮只能更多或相同次数，不可减。

一定要坚持到最后一刻。

此可以练大手臂肌肉。

3，仰卧体座，学校里做过吧？ 是练腹部肌肉的，很有效。

不需要人帮忙也能做，就是平躺着座，去掉垫子可以算加强背肌的训练，要点：起身时只借助腹部和腰的力量，弯腰时头碰膝盖或其他相近位置，身体回位时直接蹦紧背部着地，前提：手放在头后部，以免头部着地及手部帮助腹部施力。

此可以练腹部、腰部及背部肌肉。

大前提：每次只能多或相同次数不能少做、偷懒，否则次次少做那还得了，虽然也会有效，但效果没之前好！ 4，骑车速度快，爬大坡度时同样保证速度，不下车推行，再慢再苦也骑上去。

（这里注意：身体感觉到不行立即下车休息。

因为我有几次骑上大山坡的时候险些送命，当时的感觉是：心跳到了咽喉部位了，波动波动的。

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虽然我天天骑。

）对了，值得一提的是：骑车锻炼也有窍门：臀部离开座垫后不停爬坡可以练小臂力量（因为是爬坡，练拉力。

平地的话，练的是：手腕承受力，前提：将力统统作用在手腕。

）（前提：老凤凰那类的弯手柄车，不是一字型车把的那种车）。

坐着骑上去可以很有效的强化大腿肌肉。

5，跑步，呵呵，楼主，我想这用不着仔细说了。

主要练小腿的肌肉。

重在坚持。

注意：如果楼主你认真看过上述，还以为上述是我拉来的，那么我肯定会骂你的。

如果你没认真看，我还是会骂你的。

时间过的好快，我想，这次又算是打字速度练习了吧。

昏，我还想打cs。

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却快要吃饭了。

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补充：方才见楼下2位一言合气道与咏春拳，忍不住上来说两句。

主要是提醒下楼主，到底练哪个，楼主看着办哈。

咏春拳：如果楼主的反应速度、爆发力量不强的话不要去练，另外，练咏春拳先练桩功稳下盘。

它包含其特定的桩功。

的确是适合女性练。

合气道：我对跆拳、空手及合气道无好感。

但合气道的主要攻击方式我还略微了解，归纳来说：是太极和擒拿术的结合 或者可以说是反关节技。

由于实战意义不大，我未加深了解。

不过不可否认，实战中加入适当的反关节技是很有效的，但一味的加入只有死路一条。

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