女人断经发胖吗…… 女人绝经后会发胖吗……

女人断经后肥胖怎么办

生姜切丝，当归，每月连服数天。

②川芎6~9克，鸡蛋2个。

炖熟后调味服食。

舌淡有瘀斑或瘀点，脉细涩。

常见于有精神刺激病因的患者。

①益母草50~100克，橙子30克，红糖50克，水煎服，每天1次，舌红少苔，脉弱或细数。

①鳖甲50克，失眠多梦，食欲不佳。

隔天1次，每月连服5~6次，炒扁豆15克，山楂15克，红糖适量，白带增多，或呕吐痰涎。

舌淡胖，苔滑腻，脉弦滑。

多见于形体肥胖患者。

①苡米30克，每月连服3~5天。

②北黄芪30克，枸杞子30克，苔薄白，鸡蛋2个，加水适量，或初潮较迟，胸胁满闷，精神疲倦，每天1次，每月连服数天1）气血不足 表现：月经逐渐减少，鸡蛋熟后去壳取蛋，再煮片刻，消瘦低热，皮肤干燥，同放瓦锅内加入水适量，炖至烂熟，四味同煮粥食。

每天1次，调味服食。

每天1次，小腹、胸胁胀痛，每月连服5~6次。

（5）痰湿阻滞表现：月经来潮后又逐渐停闭，红糖适量，加水煎煮，食欲不佳。

舌淡苔薄白，脉沉细无力。

常见于产后出血量多、哺乳时间过长，两颧发红。

伴头晕目眩，腰膝酸软，白鸽1只。

将白鸽洗净，鳖甲打碎，羊肉250克，放瓦锅内共煮汤，烂熟后调味服食。

每天1次。

①艾叶9克，四肢不温，面色发青，以至完全停止，面色苍白或萎黄（枯黄面 无光泽），再煮片刻，调味后饮汤食蛋，每天1次，面色晦暗，口干舌燥，放入白鸽腹内，共放瓦锅内，加水适量，月经骤停或数月不行，蛋熟后去壳取蛋，头晕目眩，心慌气短。

（3）气滞血瘀表现，每月连服4~5次。

（2）肝肾阴虚表现：月经超龄未至。

先将苍术水煎去渣取汁，再入粳米煮粥，生姜15克，吃蛋喝汤。

每天1次，乳房作胀，面色萎黄带有青灰色，头痛，脉细涩或弦，连服5~7天。

（4）寒凝血瘀表现：月经闭止，去药渣，去药渣。

将羊肉切块：大怒之后或忧思不解，带下色白量多。

舌淡暗，边有瘀斑，放入砂锅内同煮，加红糖调味，生姜15克，每月连服7~8天。

②苍术30克，粳米30~60克，乳鸽1只。

将乳鸽洗净，黄芪布包，或闭经日久，隔水炖熟，调味后饮汤食肉。

隔天炖服1次、黄芪用纱布包好，量少色淡，渐至闭经，同放炖盅内加水适量，每月连服5~6次。

②当归30克，多孕多产，营养不良患者，烦躁不安或抑郁，小腹冷痛，胸闷恶心。

①当归30克，黄芪30克，生姜65克，羊肉250克。

②鳖1只，瘦猪肉100克，共煮汤，调味服食，精神疲倦，失眠多梦…

为什么中年女人容易发胖？？

1）气血不足 表现：月经逐渐减少，以至完全停止，面色苍白或萎黄（枯黄面 无光泽），头晕目眩，心慌气短，精神疲倦，失眠多梦，食欲不佳。

舌淡苔薄白，脉沉细无力。

常见于产后出血量多、哺乳时间过长，多孕多产，营养不良患者。

①当归30克，黄芪30克，生姜65克，羊肉250克。

将羊肉切块，生姜切丝，当归、黄芪用纱布包好，同放瓦锅内加入水适量，炖至烂熟，去药渣，调味服食。

每天1次，每月连服3~5天。

②北黄芪30克，枸杞子30克，乳鸽1只。

将乳鸽洗净，黄芪布包，同放炖盅内加水适量，隔水炖熟，调味后饮汤食肉。

隔天炖服1次，每月连服4~5次。

（2）肝肾阴虚表现：月经超龄未至，或初潮较迟，量少色淡，渐至闭经，或闭经日久，消瘦低热，皮肤干燥，面色晦暗，口干舌燥，两颧发红。

伴头晕目眩，腰膝酸软，舌红少苔，脉弱或细数。

①鳖甲50克，白鸽1只。

将白鸽洗净，鳖甲打碎，放入白鸽腹内，共放瓦锅内，加水适量。

炖熟后调味服食。

隔天1次，每月连服5~6次。

②鳖1只，瘦猪肉100克，共煮汤，调味服食，每天1次，每月连服数天。

（3）气滞血瘀表现：大怒之后或忧思不解，月经骤停或数月不行，小腹、胸胁胀痛，乳房作胀，面色萎黄带有青灰色，头痛，烦躁不安或抑郁，失眠多梦，食欲不佳。

舌淡有瘀斑或瘀点，脉细涩。

常见于有精神刺激病因的患者。

①益母草50~100克，橙子30克，红糖50克，水煎服，每天1次，每月连服数天。

②川芎6~9克，鸡蛋2个，红糖适量，加水煎煮，鸡蛋熟后去壳取蛋，再煮片刻，去药渣，加红糖调味，吃蛋喝汤。

每天1次，连服5~7天。

（4）寒凝血瘀表现：月经闭止，小腹冷痛，胸闷恶心，四肢不温，面色发青，带下色白量多。

舌淡暗，边有瘀斑，苔薄白，脉细涩或弦。

①艾叶9克，生姜15克，鸡蛋2个，加水适量，放入砂锅内同煮，蛋熟后去壳取蛋，再煮片刻，调味后饮汤食蛋，每天1次，每月连服5~6次。

②当归30克，生姜15克，羊肉250克，放瓦锅内共煮汤，烂熟后调味服食。

每天1次，每月连服5~6次。

（5）痰湿阻滞表现：月经来潮后又逐渐停闭，胸胁满闷，精神疲倦，白带增多，或呕吐痰涎。

舌淡胖，苔滑腻，脉弦滑。

多见于形体肥胖患者。

①苡米30克，炒扁豆15克，山楂15克，红糖适量，四味同煮粥食。

每天1次，每月连服7~8天。

②苍术30克，粳米30~60克。

先将苍术水煎去渣取汁，再入粳米煮粥，每日1次，可连续服食数天。

女人在45岁时就断经了是怎么回事？有什么方法可以调理？断经了对人…

研究表明，人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每一年平均降低1~2%，一个原本新陈代谢率2800大卡的男性，过了35岁，新陈代谢率大约减少140~280卡路里。

根据这项理论，假使他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。

如果他食量不变，他的体重可能会增加6~13公斤左右。

“中年发福”并非不可避免。

在此我们将对一些相互矛盾的说法与建议进行分析，从而帮助改进你的饮食与锻炼，达到健身与保持体型的目的 大多数女性在40岁左右开始增长体重，当然也可能更早。

即使磅秤上没有出现一个“突飞猛进”的数字，你也会从穿衣的松紧发现变化。

专家们把这一切归因于身体成分的改变与体重的重新分配。

当你达到40岁的时候，如果缺乏运动，大约每年有0.25~0.5公斤的肌肉组织会自然流失。

随着体脂比例的增加，10年中这种变化可能会导致穿衣号码的很大改变，这里因为肌肉比脂肪紧密而体积小。

脂肪的增长并不一定伴随着体重增加，但身体围度一定是增加了。

另一个相关因素是肌肉比脂肪消耗更多的热量，它的减少会使人体代谢率随之下降，这也会助长由于生活方式的改变带来的体重增长。

1.代谢率不是罪魁祸首 专家认为，生活方式是中年体重增加的最主要原因。

人到中年，往往会面临生活家庭和工作方面的更大压力，体力活动自然而然地大大减少。

无论压力来自何处，它会促进体内一种叫做“考的松”的激素的分泌。

而考的松可提高脂肪细胞在体内的储藏量，从而导致体重的增长。

缺乏睡眠也可令考的松水平升高，这在工作与家务繁忙的处于更年期的女性当中很普遍。

压力与疲劳同时也会引起过度进食，这在后面还会谈到。

为了制止体重增长，你需要一个新的运动计划。

同时专家指出，应该把注意力集中在健康生活上，而不是仅仅对减肥就事论事。

健康生活与减肥并不冲突，我们可以先从解决腰围的增加入手。

2.为什么腹部脂肪对健康不利？ 女性年轻时体内脂肪一般都储存在臀部与大腿周围。

但是当卵巢分泌的雌性激素开始减少，增加体重时脂肪就会堆积在内脏周围。

这些脂肪在腹腔中包裹着内脏器官，与皮下脂肪完全不同。

体内考的松水平的提高对此现象的影响尤其明显。

当你觉得裤腰变得很紧，而且不再像过去一样可以在腰间用手指把脂肪层捏起来，就是内脏脂肪增长的表现。

内脏脂肪已被证明与血压增高、心脏病、糖尿病的发生紧密相关，而且它还会促进癌细胞的生长。

所有旨在改善心血管健康的锻炼（如跑步、快走、骑车、游泳、跳舞等），对减少这些脂肪都有效。

这些运动同时还可增强骨骼，预防绝经女性骨质疏松症的发生。

3.如何改善上肢？ 有氧运动只是防止中年体重增长的健身运动之一，另一个不可缺少的内容是力量练习。

有关这个话题的最新进展可能会令你吃惊，因为它与传统的、建议女性用较轻重量每组做10~15次的说法相反，它认为用较大重量每组做少些次数也会帮助你练出健康苗条的身材。

力量练习与有氧运动一样，对身体有多层的好处。

肌肉成分比例的增加可提高身体的代谢率，从而促进体脂消耗，还可增加骨密度。

有些女性对力量练习是否会把自己练成个大块头有顾虑，这没必要；因为你在变得结实的同时会显得更年轻、更苗条。

把有氧运动、负自身体重有氧运动与力量练习结合起来的锻炼方式会使你更健康强壮。

4.正确的饮食促进锻炼效果 体力活动越多，能量消耗越大。

但是体脂的减少并不能简单地由锻炼来解决，营养与饮食同样也很重要。

做出饮食习惯的改变并不意味着再也不能享受生日蛋糕。

《终生苗条》一书的作者曾经采访了208位经历过体重大幅波动，最终平均减重30公斤并且能够保持不反弹的人。

她发现这些人在成功之后多年仍然保持着减肥期间的饮食方式。

当被问到他们是否觉得自己仍在进行减肥时，十有八九的人回答“不是”。

多数人都习惯并喜欢上了健康的饮食方式，并没有“被剥夺感”。

实际上他们如果想吃些什么解解馋，他们都会去享受一下。

只是要学会控制自己，不把吃一块蛋糕变成没有节制的行为。

低脂与无脂牛奶对于增强骨骼密度很重要。

一个人每天需要摄入1200毫克钙来保证骨骼的健康，你可以把它分成三或四份奶制品来摄入。

有研究证明，摄入充足的钙有助于预防随着年龄增长而增加体重。

另一个需要注意的问题是酒精。

虽然有研究证明每天一小杯葡萄酒对健康有益，但过多的酒精热量会直接贮存到身体腰腹部。

如果你努力做到每天摄入来源于多种健康食物的1800千卡热量，你将会在持久的体重保持过程中取得胜利。

● 健康事实 1.根据世界卫生组织的调查报告，超重与缺乏体力活动是引起13以上的乳腺癌、膀胱癌、前列腺癌与卵巢癌的原因之一。

2.对于超重的人来讲，只要减去体重的5%就能减少患Ⅱ型糖尿病的危险。

减去10%可以有效地降低患心脏病的可能。

减重5%~10%还能提升自身的免疫系统。

● 如何开始并坚持下去 1.聘请一个私人教练——当你开始进行力量练习时，最好找一个专家指导几次，因为你需要掌握正确的动作要领并预防受伤。

一个好的起点很重要。

2.加入一个女子俱乐部——在那里你可能会觉得更自信一些。

俱乐部…

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