女人腿粗壮好不好 腿粗怎么减

女孩子腿粗好不好？

问题分析：你好，对于你的情况，我有几点建议：一，平时避免久坐，因为经常久坐会加重你腿粗和屁股大的情况；二，经常做甩腿动作，多骑自行车也可帮助减少腿部脂肪；三，从食物入手，多吃降脂食物，有苹果，木耳，芹菜，总之，多吃蔬菜水果意见建议：每天可以敲打胆经5-10分钟，也就是大腿外侧中间部位.在敲打过程中，如发现有比较疼痛的地方，可以多打几下，这是有不通的原因.如果通了就不会太疼.通则不痛嘛.

女人腿粗 好不好

一直以来困惑腿粗的胖女孩儿莫过于女生腿粗穿什么裤子好看，其实如果搭配得当，粗腿也能展现出一份修长感。

女生腿粗穿什么裤子推荐之微喇长裤：选择一条大腿部与脚口的相等宽度微喇长裤，可以有效的将腿粗的缺点掩饰起来，因为喇叭裤可以使腿整体看上去很协调。

膝盖处的收紧设计，又给人一种曲线感，修饰出完美腿型。

裤子的颜色选择深色的，裤子长度最好是盖住鞋跟，鞋选高跟为佳。

裤子上不要加任何装饰物，不要将人们的注意力放在腿上。

女生腿粗穿什么裤子推荐之翻边七分牛仔裤：翻起的裤腿很有层次感，并且加大下面体积，使腿部上下宽度差不多，可以有效的掩饰了腿粗的缺点。

女生腿粗穿什么裤子推荐之直筒裤：腿部较粗的女性，可以放心的选择大腿处有多余空间的直筒裤。

大腿处宽松的直筒裤，从臀部以下直直的线条，让人忽略了粗壮的大腿部位；另外深色具有收缩的效果，选择一款深色的直筒裤绝对没错。

女生腿粗穿什么裤子推荐之阔摆短裤：穿着膝盖上方的阔摆短裤，显得健康明快，配合条纹外套和白色的T恤，使视线向上移，双腿也因此而显得修长。

女生腿粗穿什么裤子推荐之铅笔裤：铅笔裤或者紧身裤的裤型对于小腿的要求是非常苛刻的，所以粗腿MM千万不能尝试。

女生腿粗穿什么裤子推荐之竖纹裤：想完全修饰腿粗，不仅要在裤子的颜色、款式上注重，在细节上也同样重要。

一般腿粗女生在选购裤子时，不宜选择那种带有横线或者暗纹中有横线的裤子。

在休闲裤或牛仔裤的口袋设计上，也因该以斜插袋为主。

整体上因该从简为主哦。

小腿粗壮的女生怎么瘦小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。

若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。

浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。

可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。

饮食除了旦甫测晃爻浩诧彤超廓要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

小腿： 1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。

双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。

接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。

（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。

尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。

同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。

会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！ 2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟（翘起脚尖），感到小腿抻啊抻。

3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。

慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。

每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。

（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）（关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP） 4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。

好抻啊~~~~~~~~~ 3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。

抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。

换方向侧卧，重复动作。

（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的） 4） 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。

单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。

右转10次，左转10次，交替进行。

经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。

5）握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。

对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。

肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。

反复做10-20次。

切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。

6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊，否则会长肌肉块的） 7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。

坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

（脚不离开地面，用力钩脚尖） 8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

（随时运动随时拉伸）

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