女人怎么保养身材性感 蒋丽莎怎么保养身材
女人的身材怎么保养
快速瘦小肚腩 必吃橙色果蔬 近日，美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
吃橙色水果和蔬菜。
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。
胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
获得更多的硒。
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。
许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
多吃鱼和蛋。
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪。
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。
而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。
反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
女人的身材问题要怎么保养？
我感觉年轻的妈妈生后身材恢复快些，当然怀孕时间也要注意体重不要增加太多。
我生了孩子后身材比没生时间还好些，因为我当时比较胖，所以怀孕后很注意体重好像一共长了差不多20斤。
我小孩生下来也挺胖的有7斤，生后三个月身材就恢复了，当然做月子时间也要少吃多餐，不要就那样睡一个月，多活动活动。
还有顺产恢复比较快，剖腹产很多小肚子都下不去。
秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
秘诀二：选择合适的内衣 要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋 很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐 很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
我只有这四个秘诀蓝多多包涵！
女人好身材怎么保养
多喝水，早上起床后直接去厕所，早起清洁后喝一大杯水。
多吃水果，青菜等天然绿色食品，一周吃低于3次的肉，吃饭保证8成饱就好。
没事多喝点水，中医里说过水是最好的药，然后保证一周有不低于5小时的运动，切忌一样的运动重复来，那样会增加肌肉的。
而且这样有保证健康的功效。
女人要怎么保养,怎么保持身材,要怎么才有气质
一个女人的外在美会随着时间的流逝而褪色甚至会消失得无影无踪，而内在的美却是经久不衰的魅力永存的.明眸皓齿，花容月貌的美女，如果没有思想，没有气质，这种漂亮有时会使人感到俗不可耐：而许多女孩子，因为拥有智慧和才华，举止优雅得体，因其内在的品质压倒了外表上欠缺而顿然生辉，这样的女性往往具有一种从心灵深处源源溢出的摄人心魂的魅力.内在的高尚修养和高雅气质足以弥补其外在的不足.女人只有深层次的挖掘这些内在的特质，才能更好的展示自己的魅力. 韵味女人是有内涵的，她用青春和生命坚守和营造温馨甜蜜的家庭，她的温柔双肩义无返顾地挑起婚姻，家庭，责任的担子；她用日趋成熟的心态妆点着自己日益成熟的容颜；她用淡泊的心态来读人生的风雨雷电，看万紫千红；她用理智的思绪面对世态炎凉，人情冷暖；她用坚强的胸怀包容人间沧桑，大起大落；也许她会经历不幸，但她依然会嫣然一笑，笑对生活. 韵味女人的迷人来自沉稳端庄的外表与内涵.经过爱情的洗礼，家庭的熏染，她形成了自己特有的风格.她在乎的是美丽与优雅在举手投足间的流露，她用双手将岁月的光彩挽成一朵永不枯萎的小花静静别在胸前，一缕幽香天涯闻遍. 韵味女人要考虑生活的方方面面，做职业女性中干练的半边天，家庭里温柔的贤内助：丈夫面前体贴温柔，独生子女面前母爱浓浓，她展示出的处处是一般无形的魅力，俘虏人于无形. 有内涵的韵味女人的美丽不仅仅流露于表象和姿态，她年轻依旧的心在都市流动的喧嚣中，悠然保持着宁和静，淡泊中轻轻地驾驭这生活的脚步. 对于生活中的我们，女人中的一员来说，只要你肯，你也能成为有韵味，有内涵的女人.
女人怎样保养身材？
第一种：黑咖啡减肥法一定要用速溶咖啡，喝的时候一定不加牛奶、糖。
可以在早饭前半个小时喝一杯，要空腹喝。
这个方法主要是令你有饱腹感，一天都不想吃油腻的食物，但是上午会有心慌的感觉。
你也可以（加她Q 8859 4 384），她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功
职场女性怎么保养身材？
秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
秘诀二：选择合适的内衣 要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋 很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐 很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
秘诀五：注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。
侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六：应多浸浴 沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
秘诀七：12时入睡 每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
舒淇教女性如何保养身材
女性保养自己的身材，这也是难学的学问哦！所以我们请舒淇告诉我们怎么做哦！在21岁-25岁人生阶段，女人的性格、气质将定型，当然，你可以尝试各种形象，变化也许是这个年龄段最大的财富，没有人会说你善变。
当然，这个阶段，也应该是女人最幸福的时候，你应该像怒放的玫瑰一般，散发属于自己的魅力。
这时候，身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意，就会变成很结实很壮的体形。
而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。
身高一米六八的舒淇，体重一直维持在五十公斤左右。
舒淇很爱吃蛋糕，不过她会在满足口欲后，去打打羽毛球或游泳。
吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下，舒淇说：“我都是站着打电玩，时间一下就过去了。
”晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
此外如果想达到局部减肥雕塑的效果。
舒淇也有DIY的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞减肥，流汗之后自然便有成效，不过记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
舒淇说：“保持苗条身材，穿衣服才漂亮。
我试过各种减肥方法，最有效、最没有副作用的，就是少吃、多运动。
”专家提示：平时可以多穿减肥衣裙。
穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。
为了防止发胖，在饮食时要做到：1.少量多餐。
少量多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。
2.要吃早餐。
不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。
3.晚餐少吃。
因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
4.多喝水。
每天应喝水6-8杯。
水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。
5.吃慢些。
尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
如果大家是需要完美身材的女性，希望大家认真的明白舒淇介绍的减肥方法哦！帮助自己保养身材哦！减肥方法
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