女人晚上睡觉要干什么 男人和女人晚上干什么

女生晚上睡觉要注意什么

1.不论是否由于天冷，害怕头部着凉还是出于习惯，很多人睡觉喜欢用被子蒙着头然后一觉到天亮。

但是蒙头睡觉对身体健康是很不利的。

因为蒙面睡觉易引起呼吸困难，人在睡觉的时候仍然在进行着氧气与二氧化碳的交换，一旦用被子盖着，氧气的供应就会被阻隔到，而随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑的危害是极大的。

时间久了就会导致缺氧，造成睡眠质量差，易做噩梦。

醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡的情况。

2.首先应该谨记，睡觉的时候不要穿袜子。

因为足部被闷了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透气啦。

穿袜子睡觉，足部会产生汗水就不容易排除，在脚旦厂测断爻登诧券超猾丫子中间，利于真菌生长和繁殖，很容易生足癣的。

3.很多留着长发或者及肩中发的女生晚上睡觉的时候觉得头发扫到脖子会很痒，所以就把头发扎起来睡觉，但是这样做不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。

而且还会加重头皮承受的压力，容易造成掉发。

所以晚上睡觉的时候换一条柔软的枕巾，确保头发已经干透了，再把头发拨在一边，这样子不仅能让头皮得到充分的舒展，而且第二天起床还能保持住发型。

4.有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。

美国专家詹姆斯.库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的.电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。

5.一些女生在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。

其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性接收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会发生镭辐射，量虽微弱但长时间的积聚可导致不良成果。

6.有的女生爱好熬夜，甚至通宵达旦地玩。

尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟杂乱引起的不良成果是无法避免的，白天困乏、精神难以集中，晚上失眠，无法入睡。

7.睡前不应该吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食品的胃会不断刺激大脑。

大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

也不应该赌气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

女性晚上睡觉要注意什么

个人认为解开睡好点。

. 裸睡是否有益健康？是不是应该推广？人们有着不同的认识。

正方裸睡益身心健康 林医师对记者说，现代人生活很繁忙，神经紧张、精神压力也很大，裸睡可以让你全身紧绷的神经完全放松，达到真正休息的自在境界。

他认为，有些很保守的人不敢看自己的器官，如果学会坦然面对自己的裸体，才能达到真正自在的地步。

他认为，不穿内衣裤睡觉有以下五点好处： 一、血液循环达到完全放松，使肢体更舒适。

二、保证皮肤的呼吸通畅，促进新陈代谢的速度。

三、避免内衣裤成为霉菌孳生的温床。

四、有助于神经压力的调节。

五、消除疲劳，放松肌肉的紧绷。

西安市第四医院泌尿生殖感染专科王秦生副主任医师认为，裸睡对一些男性不育症患者是有利的。

他说，不育患者有些是精子活动度差导致的，而精子的活力与阴囊的温度有关，一般人阴囊的温度应比人体低2至3度。

但如果患者穿内裤较紧，内裤紧贴人体，阴囊内温度升高，就会影响精子的活力，而导致不育。

所以，未婚、未育的男性，除了夜间应彻底放松对阴囊的束缚，就是在白天，也应穿宽松的内裤，避免加重对阴囊内精子活力的影响。

我国古时和现在农村大部分地区，穿大裆裤的习惯，实际是对人体生育机能的一种保护。

一些美容刊物也持相同的观点：裸睡是健康、自在、卫生而且性感的，可以让人有无拘束的自由快感。

不单可以产生全身放松的感觉，更利于血液循环、增强皮腺和汗腺的分泌，促进皮肤的排泄和再生。

还可以促进神经的调节、增强适应免疫和消除疲劳，并可增加夫妻间性爱的次数。

另外，裸睡的通透作用，对一此皮肤病和妇科疾病有促进痊愈的功效。

西安交大第二医院妇产科吴静主任对记者说： “我们在临床工作的医生，对裸睡没有做过特别的探讨。

我个人认为，裸睡对妇科病的益处可能有一些，但微乎其微。

因为睡觉的时间毕竟只有8小时左右，大部分时间人的肌肤并不能赤裸着。

在妇科病中，由于环境潮湿、不透气而造成的疾病，最常见的是霉菌性阴道炎。

霉菌在干燥、通风的环境中很难生存，女性如果为了预防霉菌性阴道炎，仅靠裸睡是不能解决所有问题的，必须在平时就避免穿不透气的紧身衣，贴身内衣要穿棉制品，要宽松不要紧绷。

而且内衣要常洗、常换、常晾晒，这样才能避免霉菌性阴道炎的发生。

” 28岁的贺小姐说，自己可能是观念保守，总觉得裸睡不雅。

而且现在偷窥族也多，裸睡会为一些不轨之徒造成可乘之机。

此外，如果遇到地震、火灾等天灾人祸的意外情况，极易“走光”。

她认为，裸睡对健康不会有好处，因为那样腹部容易着凉，导致腹泻。

若在冬天，家中即是有暖气，也很容易感冒。

在西安一所大学任教的任冲老师认为，裸睡并非是时尚，而是一种“返祖”现象。

，他明确的反对裸睡：“如果裸睡，我想问一下，我们祖先用树枝遮体、发明丝绸、裁剪衣服……还有什么意义呢？这不是对人类创造文明的逆反之举吗？当然，冲凉、换衣服甚至做爱的必然裸露应该排出在外。

” 一位老知青告诉记者，他们接受再教育时，常常看到农村的男女老少总是脱光了睡觉，而且睡的很香。

开始自己也觉得不可思议。

后来每当劳动累了，也试着脱光睡觉，发现确实很放松，很解乏。

不过他承认. 反方 裸睡是习惯与健康无关 裸睡并不是对每个人都有这样好的效果。

他认为，裸睡仅是一种个人习惯，与健康没有必然关系。

西安市精神卫生中心主任医师贾瑞大夫说，裸睡是个生活习惯问题，如果从小裸睡，就养成了裸睡的习惯，穿上衣服身体会不舒服。

而从小就穿内衣睡觉的人，对裸睡就可能感到不适应，这种不适应反而会导致失眠。

所以我认为，睡眠方式不必强求一致。

至于患者因病需要一些特殊的睡眠方式，可根据病情的需要来选择。

贾瑞大夫对记者说， “在临床上我们常常遇到一些农村病人裸睡，医生护士查房时甚感不便。

这些病人在家就有裸睡的习惯，穿衣服睡觉会睡不着。

但我的同事认为，从卫生的角度讲，裸睡是有弊处的。

因为人的内衣裤经常清洗，而盖的被子却不能经常拆洗，更容易被细菌污染，卫生条件自然不如内衣裤干净。

此外，夏天裸睡如果腹部不盖，腹部受凉可导致腹泻，而盖上被子又达不到全身放松的目的。

西安交大二院皮肤科专家王万卷博士说，他没有发现裸睡能对皮肤病起到多大作用，皮肤病需要在药物的正确治疗下才能恢复健康，但对于一些特殊病情，可能需要裸睡的配合。

最后结果由你来定.

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