女人吃啥水果美容养颜 什么水果美容养颜最好

女生吃什么水果最养颜？

黄瓜 在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。

黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。

苹果 除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

坚果 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

鲜枣 含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。

平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

地瓜 含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。

地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

女人吃什么食物能美容养颜

女人最佳肉：女人最佳汤：鸡汤对于女人美容养颜是非常不错的，喝鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。

另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

女人最佳护脑食物：女人最佳纠酸食物：海带享有碱性食物之冠的美称，故每周应吃34次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体。

女人最佳零食：所有女人都喜欢吃零食，但是大家也都知道零食会比较容易发胖，其实吃对零食是可以美容养颜的。

话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。

女人要吃什么可以养颜美容。

病情分析：您好，樱桃 ，红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。

所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果 ，西红柿 ，在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

，柠檬 ，柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。

维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。

这足以说明柠檬对女性美肤的作用。

柠檬中含有较多的柠檬酸。

这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。

用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。

因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。

用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。

柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬 连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。

闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。

，苹果 ，苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。

据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。

据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽。

苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。

此外，苹果还具有减肥作用。

国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。

因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。

研究发现，经常吃苹果的人 ，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。

苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中 消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。

，荔枝 ，味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。

”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

，意见建议：，猕猴桃，火龙果也不错

吃什么水果养颜美容

：魔芋是目前发现的最优良的可深性膳食纤维。

由魔芋经物理方法加工获得的魔芋精粉被称为“东方魔粉”，是有效营养成分的浓缩品，其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。

作为一种可溶性的膳食纤维，葡甘露聚糖可在食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。

魔芋的膨胀系数极大，可达原体积的80———100倍，所以除有减肥机理外，还能给人以饱腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取。

双重功效。

魔芋粉如果什么也不加，调出来以后，是什么味道也没有的，有些人不太适应可以加入蜂蜜·果汁·饮料等···反正只要是能喝的液体都是可以的，还要注意真的粉白的不象面粉的粉，末相当的细致。

没有任何的杂质，象有的粉暗黄、有杂质、有暗点都是由于设备影响造成得到的粉质量不好。

这个过程已经是经过了30多道的进行反复的提纯了的。

不象有的粉发黄，要不就是白得跟面粉似的，没有经过提纯的魔芋粉是不能生吃的，这也就是有的人说要用沸水进行煮过！那样的粉基本上是不能泡水吃的，因为很多生物碱都没有经过消毒和提纯，也就是很多买家反映魔芋不好吃啊，有辣嗓子的啊还有拉肚子等等情况！而真正的好粉是不需要用沸腾的水来煮的，是直接用冷水冲的。

还要特别提示魔芋粉不是减肥药，不会有任何副作用的，但也因为这样，魔芋粉是不可能一天就减上一斤或二斤的，大家要建立一个健康合理的饮食习惯，多吃水果蔬菜，少吃红肉和高热高脂肪的食物，再加上长期的坚持，效果会很明显。

减肥服用2-3个月最好。

天然谷物、植物粉不同于成药，效果不会立杆见影！但是也正因为此，更加安全和健康！不管你是为了健康还是美丽，偶尔为之不会产生奇迹，坚持才会有效果哦，所以建议天然植物和谷物粉起购量从一个月的量开始，如果你要效果更好哪么久请看下边我给你介绍的一种减肥产品饭后或饭前一小时吃水果苹果100克含热量62卡 香蕉100克含90卡木瓜100克含270卡西瓜100克含16卡苹果含有苹果酸可以加速新陈代谢减少下半身的脂肪

女性吃什么水果补血养颜美容护肤

女人补血就跟减肥一样是一个永久的话题，对于女性来说，追求靓丽容颜，窈窕身材，应重在养血。

今天我们就跟你介绍几种女人补血食物吧。

葡萄葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！红枣红枣补血大家都知道。

红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。

中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。

和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

龙眼肉龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。

龙眼含有维生素的A,B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。

龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

胡萝卜俗称红萝卜，日本人称其作人参。

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等，针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要。

南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

女生吃什么水果养颜？

●宜 宜摄入充足的水分。

水是一种天然的廉价的高营养美容剂。

一个健康人每天至少应该喝8杯水（每杯240毫升），特殊情况出汗多者还应多些。

宜摄入丰富的维生素A、B族维生素、维生素E。

维生素A能使皮肤润泽，B族维生素能舒展皱纹、消除斑点，维生素E能预防皮肤干燥、减少青春痘和色素斑、延缓人体细胞的衰老。

宜食用纤维素丰富的食物，可以促进肠道中的毒素排出，抗衰老、保舰益寿。

宜食用绿叶蔬菜、水果、禽肉、畜肉、米、鱼、牛奶、海带的功效与作用、植物油、乳油、肝油、黄豆、胡萝卜、乳酸、番茄、芝麻等含有丰富的具有美容功效营养素的食物。

宜多食用苹果的功效与作用、梨的功效与作用、黄瓜、西瓜等蔬果，可以使皮肤红润光滑。

宜多吃丝瓜、鱼子、生姜的功效与作用、杏仁、桃仁、柠檬的功效与作用、肉皮、木槿花、草莓的功效与作用、花粉、葵花子、橄榄油的功效与作用、大白菜、樱桃的功效与作用、豆芽菜、猪蹄、菊花的功效与作用、牛奶、银耳、醋的功效与作用等，这些均有养颜护肤特效。

宜多吃醋，醋被称为“血管清道夫”，具有良好的嫩肤、杀菌、美白、软化角质的功效。

美容养颜 干性皮肤的人宜经常喝牛奶，吃蛋黄、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、苹果等食物。

这些食物中含有丰富的维生素A，能维持皮肤上皮细胞的正常功能，有效地预防皮肤干裂、脱屑、萎缩，使皮肤保持润泽。

中性皮肤的人可适量吃些奶类食品。

适当补充脂肪有利于皮肤光滑而富有弹性。

多吃新鲜果蔬，多饮水，也可以使皮肤柔软细嫩。

脸上有雀斑、黑色斑点、黄色斑点、褐色斑点的色素性皮肤者，宜多吃些山楂的功效与作用、苹果、香蕉的功效与作用等新鲜水果和蔬菜。

这些食物中含有丰富的维生素C等有益皮肤的营养。

●忌 油性皮肤的人忌吃高脂肪类食物，如奶油、肥肉、油炸食品、重油菜肴等，如果“油上加油”，只会使皮肤分泌出更多的油脂。

皮肤易红的人，忌烟酒，忌食辛辣性食物，如大蒜的功效与作用、辣椒等，这样可以防止皮下毛细血管因刺激而扩张，皮肤就不容易发红了。

忌吃有铅皮蛋。

这种皮蛋中含有铅元素，食用过多会使皮肤暗淡无光泽。

忌过多食用香肠，否则会使骨质疏松，骨头变得松脆软弱，不仅身体易骨折，还使牙齿变得容易脱落。

忌过多食用烧烤食品。

常吃烧烤食物会使癌症的发病率升高，还会影响胃肠道平衡，使肌肤油腻生出疮斑。

忌多吃韭菜、香椿、鱼、虾等“发物”，会诱发皮肤变态反应，生出疹块，留下色素而使皮肤发黑。

忌常吃方便面，方便面营养不全面，长期食用会使体内营养素缺乏，使人口角生疮、皮肤干燥。

牙齿不好者，忌吃山楂过多。

山楂味酸，刺激牙齿。

食用后要及时漱口。

吃什么水果可以养颜

1.苹果 苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。

据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。

据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。

苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。

此外，苹果还具有减肥作用。

国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。

因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。

研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。

苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。

2.柠檬 柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。

维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。

这足以说明柠檬对女性美肤的作用。

柠檬中含有较多的柠檬酸。

这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。

用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。

因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。

用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。

柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。

闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。

3.桑椹 桑椹嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。

含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。

它对防衰润肤确有疗效。

桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。

4.乌梅 乌梅性味酸，温。

含柠檬酸19%，苹果酸15%，还含有琥珀酸、糖类、谷固醇、蜡样物质及齐墩果酸样物质、甾醇、维生素类、三萜、糖分等。

功效止渴生津，敛肺止咳，消肿解毒。

乌梅中含有较多的抗衰老活性物质，能使全身组织趋于年轻化。

经常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使老人面色红润，肌肤光泽，延缓衰老。

外用对湿疹、癣病、鸡眼等有效。

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